أفكار إفطار سريعة وصحية
أفكار إفطار سريعة وصحية
يعرض لكم موقع ArabWriters أفكار إفطار سريعة وصحية
قد لا يستيقظ الشخص جائعًا في أول شيء في الصباح ، أو قد يتعرض للضغط من أجل الوقت ، أو ربما يحاول إنقاص وزنه. مهما كان وضعك ، نقدم لك في هذا المقال وصفات صحية ولذيذة مع عدد دقيق من السعرات الحرارية لتصبح من محبي الإفطار. من الوجبات المعززة للطاقة مثل فطيرة التفاح (حبوب الفطور الطرية الحارة المصنوعة من الشوفان) والوجبات الغنية بالبروتين مثل البيض المخفوق ، إلى وجبات الإفطار المغذية والمغذية المصنوعة من مزيج من الحبوب والفواكه المجففة والمكسرات ، كل شيء. خالي من السكر ، سنفعل ذلك معك في هذه المقالة. مجموعة التغذية الصحية.
تقول أخصائية التغذية أليسون هورنبي: “جعل تناول الطعام في الصباح عادة أمرًا يمكن للمرء القيام به. يبدأ تدريجياً برشفة صغيرة من الفاكهة أو ملعقة صغيرة من الزبادي قليل الدسم.” بمرور الوقت ، تزداد شهية الشخص بشكل طبيعي في الصباح. قد يجدون أنفسهم يأكلون أقل على مدار اليوم بما في ذلك الوجبات الخفيفة “.
تظهر الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى أن يكونوا أكثر رشاقة لأنهم يميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام خلال النهار ، وخاصة الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
إذا كان لدى الشخص وقت محدود لتناول الإفطار في الصباح ، فعليه أن يجد طرقًا لكسب الوقت ، إما عن طريق الاستيقاظ قبل 10 دقائق أو إكمال الأعمال المنزلية الأخرى التي قد تستغرق وقتًا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أفكار إفطار سريعة وصحية
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️