الماء بديل للمشروبات عالية السعرات الحرارية (مثل المشروبات الغازية).
شرب الماء قد يسبب فقدان الشهية ويمنحك الشعور بامتلاء المعدة.
قد يؤدي شرب الماء قبل وأثناء الوجبات إلى استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون ، لأن الشخص سيشعر بالشبع ويزيد من احتمالية امتلاء معدته.

لذلك ، حاول إضافة أكبر قدر ممكن من الماء إلى نظامك الغذائي لزيادة فرص نجاحه.

2. جيد للصحة العامة

من أهم أسباب شرب المزيد من الماء أن الشرب المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، لأن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 5 أكواب من الماء في اليوم تقل لديهم مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 41٪ مقارنة بمن يشربون أقل من كأسان في اليوم.

3. تزويد الجسم بالطاقة من الطبيعة

يؤدي التعرض لحالة من الجفاف ، حتى ولو بدرجة بسيطة ، إلى انخفاض حاد في الطاقة والشعور بالإرهاق ، لذلك يجب أن تدرك أن عطشك قد يشير في الواقع إلى أنك في حالة جفاف ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق والإرهاق. ضعف العضلات والدوخة وأعراض أخرى. لذلك ، يرجى التأكد من أنك لا تشعر بالعطش في أي وقت من اليوم.

4. تخفيف الصداع

الصداع عرض آخر من أعراض الجفاف ، لأن الصداع غالبا ما يكون بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء ، وهناك أسباب عديدة للصداع ، ولكن أكثرها شيوعا هو عدم شرب كمية كافية من الماء ، لذلك يجب شرب 10 أكواب من الماء كل يوم.

5. تحسين لون البشرة

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يمكن أن يؤدي شرب الماء إلى تفتيح البشرة وجعلها تبدو لامعة ولامعة وشبابية وصحية. بالطبع لن يحدث هذا قريبًا ، لكن بعد شرب الكمية المناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.

6. يحسن عمل الجهاز الهضمي

يحتاج الجهاز الهضمي إلى الكثير من الماء لهضم الطعام بشكل صحيح ، وعادة ما يساعد الماء في علاج مشاكل حمض المعدة ، كما أن مساعدة الماء والألياف الغذائية يمكن أن تعالج الإمساك ، لأن أحد الأسباب الرئيسية للإمساك هو عدم كفاية مياه الشرب.

7. يزيل السموم من الجسم

سبب آخر لزيادة كمية الماء الذي تشربه هو أنها طريقة جيدة ومهمة للغاية لإزالة السموم والفضلات من الجسم ، خاصة عند شربها على معدة فارغة.

8. تقليل فرص الإصابة بالسرطان

شرب كميات معتدلة من الماء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بحوالي 45٪ ، لأن شرب كمية كافية من الماء كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة بنسبة 50٪ ، بل وقد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

9. تحسين الأداء الرياضي

يمكن أن يؤدي شرب الماء أثناء التمرين إلى تحسين أداء التمارين الهوائية وتمارين القوة وتحسين وظيفة القلب والجهاز التنفسي لديك وقدرتك.

فوائد إضافية للمياه

قد يساعد شرب الكثير من الماء في:

علاج آلام الظهر ، لأن القرص الفقري يحتوي على نسبة عالية من الماء.
علاج الربو.
علاج ارتفاع ضغط الدم وغثيان الحمل وحصى الكلى.
تقليل آلام العضلات.
تحسين صحة الأسنان.
تحسين التركيز.

الكمية الموصى بها من الماء للشرب خلال النهار

يوصي الأطباء وخبراء التغذية بأن يشرب الرجل السليم حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا ، بينما توصي المرأة بحوالي 2.7 لترًا يوميًا بالطبع مع مراعاة الحاجة إلى تناول الكثير من المجموعات الغذائية خلال اليوم وخاصة الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء.

هناك أيضًا علاقة وثيقة بين كمية المياه التي نستهلكها يوميًا والطاقة التي نستهلكها والوزن والصحة والتقلبات المناخية في المنطقة السكنية ، أي يجب أن نشرب كوبًا من الماء كل يوم للحصول على كل أذكر .. فوائد الماء.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أهم سبب لشرب المزيد من الماء: تعرف عليهم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️