افهم آثار الغضب على الجسم
افهم آثار الغضب على الجسم
يعرض لكم موقع ArabWriters افهم آثار الغضب على الجسم
هل سألت نفسك يومًا كيف يؤثر الغضب على جسدك؟ دعنا نكتشف في هذا المقال:
كيف يؤثر الغضب على الجسد؟
قبل أن تبدأ الحديث عن آثار الغضب على جسدك وصحتك ، من المهم أن تعرف أن نوبات الغضب المتقطعة قد لا تشكل تهديدًا على صحتك ، ولكن الغضب المستمر والشديد يمكن أن يكون له تأثير كبير.
فيما يلي بعض آثار الغضب على الجسم:
1. ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن أن تؤثر نوبة الغضب العنيفة بشكل كبير على صحة القلب ، حيث يُعتقد أن خطر الإصابة بنوبة قلبية يتضاعف حوالي ساعتين بعد نوبة الغضب.
من ناحية أخرى ، يزيد الغضب المكبوت بشكل مزمن من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشريان التاجي.
لذلك من المهم فهم أسباب غضبك والتعامل معها بدلًا من تجاهلها وتراكم الغضب بداخلك أو حتى نوبات الغضب.
2. ارتفاع مخاطر الاصابة بسكتة دماغية
لا يؤثر الغضب سلبًا على صحة القلب فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وجد بعض الخبراء في هذا المجال أنه في غضون ساعتين من نوبة الغضب ، يتضاعف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ثلاث مرات.
لكن إدارة الغضب والتخلص منه بالطريقة الصحيحة سيحميك منه.
3. انخفاض كفاءة جهاز المناعة
من أهم آثار الغضب على الجسم دوره في إضعاف عمل وكفاءة جهاز المناعة للوقاية من المرض.
وجدت دراسة علمية أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الغضب المستمرة هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض من غيرهم.
4. زيادة المشاكل النفسية
إذا كنت تعاني من مشاكل توتر أو حتى اكتئاب ، فإن الغضب لن يساعدك أبدًا في حل المشكلة ، بل سيزيد الأمور سوءًا.
أظهرت دراسة علمية أيضًا أن نوبات الغضب يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض التوتر وتضاعفها.
وفيما يتعلق بالاكتئاب ، أفاد خبراء ميدانيون أن الغضب يزيد من حدة الاكتئاب خاصة عند الرجال.
5. أثر الغضب على جسد الشخص الآخر
بالإضافة إلى جميع العوامل المذكورة أعلاه ، يمكن أن يؤثر الغضب أيضًا على الجسم بالطرق التالية:
- التأثيرات السلبية على صحة الرئة ؛ هرمونات التوتر المصاحبة لنوبات الغضب تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية.
- يزيد من خطر الموت المبكر.
- سوف يسبب لك الصداع.
- يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
- قد يسبب لك اضطرابات النوم والأرق.
- قد يرفع قراءات ضغط الدم.
- قد يسبب مشاكل جلدية مثل الإكزيما.
- زيادة التعرق.
- ارفع معدل ضربات قلبك.
كيف تقلل من نوبات الغضب؟
للتحكم في نوبات الغضب ومواجهة آثار الغضب على جسدك ، قدمنا لك مجموعة من النصائح للمساعدة في تقليل نوبات الغضب في المجالات التالية:
- إذا كان الموقف يجعلك غاضبًا ، فغادر لفترة حتى تهدأ ، لأن التسرع في الاستجابة قد يزيد الأمور سوءًا.
- تدرب على تقنيات تقليل التوتر ، مثل تمارين التنفس ، ثم حول تركيزك لبضع دقائق.
- حاول معرفة سبب غضبك.
- مارس أنشطة بدنية محددة ، مثل الركض أو المشي.
- تحدث إلى شخص تثق به بشأن نوبة غضبك أو اطلب المساعدة من معالج أو مجموعة دعم لتتعلم كيفية إدارتها.
- حاول التنفس بعمق لبضع دقائق.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا افهم آثار الغضب على الجسم
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️