افهم أسباب الاكتئاب المفاجئ

افهم أسباب الاكتئاب المفاجئ

يعرض لكم موقع ArabWriters افهم أسباب الاكتئاب المفاجئ

الاكتئاب هو اضطراب عاطفي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام ، ويمكن أن يؤثر هذا الشعور على السلوك والتفكير ، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية والعاطفية ، بالإضافة إلى أن الاكتئاب يمكن أن يؤثر أيضًا على أنشطة الشخص اليومية. نعرف أسباب الاكتئاب المفاجئ:

أسباب الاكتئاب المفاجئ

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي لأنه أكثر من مجرد مزاج متدني. هناك العديد من الأسباب الشائعة للاكتئاب. تشمل أسباب الاكتئاب المفاجئ ما يلي:

1. القضايا الصحية

المعاناة من بعض المشاكل الصحية هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ للشخص ، فالأمراض المزمنة أو المهددة للحياة قد تترك المريض في حالة اكتئاب ، مما يؤدي إلى أعراض اكتئاب مفاجئة ، والتي غالباً ما تستمر لفترة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الإرهاق الشديد وفقدان الرغبة الجنسية الناجمين عن أمراض معينة إلى الاكتئاب.

2. التغيرات الهرمونية

التغيرات الهرمونية هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ عند الإنسان ، لأن الحمل أو بعد الولادة أو انقطاع الطمث يسبب تغيرات هرمونية ، بالإضافة إلى أن مشاكل الغدة الدرقية قد تسبب تغيرات هرمونية.

3. اضطرابات النوم

قلة النوم يمكن أن تسبب اكتئابًا مفاجئًا لدى البشر ، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يكون لديهم نشاط دماغي أكبر عند مشاهدة الصور المزعجة مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بنوم كافٍ ، لأن هذا النشاط يشبه نشاط الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ. محبط.

4. تعاطي المخدرات والكحول

شرب الكحوليات هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ ، لأنه يمكن أن يسبب اكتئابًا دائمًا في بعض الأحيان ، كما أن استخدام بعض الأدوية يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب.

5. التدخين

هناك علاقة معنوية بين الإقلاع عن التدخين والاكتئاب ، وتفسير هذه العلاقة أن النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على النواقل العصبية في الدماغ ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين ، وهي آلية عمل مضادات الاكتئاب.

6. الشعور بالوحدة

قد يؤدي الشعور بالوحدة إلى اكتئاب مفاجئ ، لأن الابتعاد عن العائلة والأصدقاء أو الغرباء هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.

7. الموت أو الخسارة

الموت أو الشعور بفقدان شخص أو شيء ما هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ ، لأن الحزن يزيد من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب.

8. المنازعات

بسبب النزاعات والنزاعات العائلية أو الأصدقاء ، قد يعاني الأفراد من الاكتئاب ، وفي هذه الحالة يكون لدى الشخص ميل بيولوجي للشعور بالاكتئاب.

طرق الوقاية من الاكتئاب

هناك طرق عديدة للوقاية من الاكتئاب ، وتشمل هذه الطرق:

• مارس الرياضة بانتظام ، لأن التمارين الرياضية تساعد في تقليل عوامل الخطر التي قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• قلل من الخيارات اليومية.
• تقليل التوتر والضغط.
• ابتعد عن الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب.
• الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن والحفاظ على وزن مثالي.
• حاول تقليل الكحول والأدوية التي قد تسبب الاكتئاب.
• حافظ على علاقات اجتماعية قوية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا افهم أسباب الاكتئاب المفاجئ

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️