الحميات السائلة: هل هذه هي الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن؟
الحميات السائلة: هل هذه هي الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الحميات السائلة: هل هذه هي الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن؟
من منا لا يرغب في إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، ولكن للأسف هذا الحلم قد يدفع الكثيرين إلى اتباع بعض الأنظمة الغذائية القاسية التي لها آثار صحية سلبية ، مثل: الوجبات السائلة.
دعنا نكتشف حقيقة النظام الغذائي السائل أدناه:
ما هو النظام الغذائي السائل؟
يتبع النظام الغذائي السائل أحد أقسى الحميات ، وأصعبها الجوع والصيام ، فهو يعتمد بشكل أساسي على السوائل والمشروبات التي يستمد منها معظم سعراته الحرارية ، وهذا النظام الغذائي بشكل عام منخفض السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية لا تتجاوز 400-800 سعرة حرارية.
تقتصر الأنظمة الغذائية السائلة عادةً على:
كلاهما يحل محل جميع الوجبات اليومية ، لذلك يتم تقسيمها إلى 3-4 وجبات ، أو يمكنك استبدال السوائل ببعض وجباتك الرئيسية خلال اليوم ، على سبيل المثال ، بدلاً من الإفطار أو الغداء ، مع الحفاظ على عشاء متوازن.
هل مزايا النظام الغذائي السائل تفوق عيوبه؟
لا ، بالرغم من أن النظام الغذائي السائل قادر على إنقاص الوزن بسرعة ، فهو مثل أي نظام غذائي سريع وغير منطقي ، والنتائج ليست دائمة للأسباب التالية:
- نظرًا لأن السعرات الحرارية اليومية منخفضة ، يتم إبطاء عملية التمثيل الغذائي لتوفير الطاقة.
- عد إلى عاداتك القديمة ، وبمجرد أن تستأنف تناول الطعام بعد انتهاء النظام الغذائي ، سيزداد الجسم بسرعة الوزن الذي فقده.
- لا يمكن أن توازن العناصر الغذائية التي يتم تناولها خلال النهار ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض في الجسم.
لذلك ، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سائلًا من الأعراض التالية:
- متعبه.
- ضعف.
- باهت.
- دوخة؛
- فقر دم.
- تساقط شعر؛
- حصوات المرارة.
- مشاكل معدل ضربات القلب.
- فقدان كتلة العضلات
- اضطرابات الجهاز الهضمي لأن النظام الغذائي يفتقر إلى الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي على أداء وظيفته. هذه الاضطرابات هي:
- إمساك.
- عسر الهضم.
- حموضة؛
متى يمكن استخدام النظام الغذائي السائل للأغراض الطبية؟
كما ذكرنا سابقًا ، لا يعتبر النظام الغذائي السائل نظامًا غذائيًا صحيًا ، ولكنه مقبول في ظل الظروف الصحية التالية وبعد التأكد من ذلك من قبل الطبيب المعالج.
تشمل الأمثلة الصحية على الاستخدام قصير المدى لنظام غذائي سائل ما يلي:
- بعد أنواع معينة من الجراحة ، مثل:
- العمليات المتعلقة بأجزاء الجهاز الهضمي مثل قطع المعدة.
- عملية قيصرية.
- – يُعاني من بعض أمراض الفم التي لا تستطيع هضم الطعام ، مثل: تقرحات الفم.
كيف يمكنك اتباع نظام غذائي سائل بأقل ضرر ممكن؟
أولاً ، قبل اتباع أي نظام غذائي أو نظام غذائي ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية لتحديد ما هو مناسب لجسمك وما إذا كان النظام الغذائي السائل ممكنًا اعتمادًا على صحتك واحتياجاتك.
إذا وافق الطبيب على هذه الطريقة في الأكل ، فعلى المرء أن يتبع كل التعليمات التي يقولها الطبيب لأن الطبيب بالتأكيد يسمح بهذه الطريقة في الأكل لأنه يضيف إليها وجبة متوازنة وصحية لتنشيط النظام الغذائي.
الفئات التي تمنعك من اتباع نظام غذائي سائل
الفئات التي تحظر الأنظمة الغذائية السائلة هي كما يلي:
- النساء الحوامل والمرضعات.
- كبار السن.
- الأطفال.
- الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة ، مثل:
- مرض قلبي؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- داء السكري.
كل هذه المجموعات بحاجة ماسة إلى جميع العناصر الغذائية ، وأي خلل في هذه العناصر يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للجسم.
لذلك ، إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن لهذه المجموعات ، فمن الضروري للغاية إيجاد خيار أسهل وأفضل من اتباع نظام غذائي سائل ، حيث يمكن اتباع نظام غذائي سليم ، منخفض السعرات الحرارية ، ولكنه في نفس الوقت يساعد على توفير الجسم بالبروتين وجميع العناصر الغذائية والألياف الهامة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الحميات السائلة: هل هذه هي الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️