الفرق بين القلق والخوف: تعرف عليه

الفرق بين القلق والخوف: تعرف عليه

يعرض لكم موقع ArabWriters الفرق بين القلق والخوف: تعرف عليه

القلق والخوف من المشاكل الشائعة التي تؤثر على حياة الإنسان ، فما الفرق؟ انضم إلينا في هذا المقال للتعرف على الفرق بين القلق والخوف:

الفرق بين القلق والخوف: التعريف

يعرف القلق والخوف على النحو التالي:

يُصنف اضطراب القلق على أنه مشكلة صحية عقلية تتميز بالخوف والخوف من العديد من المواقف اليومية وعدم القدرة على التحكم في الاستجابات.

تتجاوز اضطرابات القلق إجهادنا الطبيعي وقلقنا بشأن أحداث معينة ، مثل: مواجهة مشكلة ، أو إجراء اختبار ، وما إلى ذلك.

وتأتي بعدة أنواع منها:

1. رهاب: يتم تجميع الرهاب في مجموعة من الأنشطة أو الأماكن التي يمكن أن تسبب للناس خوفًا شديدًا ، مثل رؤية الثعابين أو الخوف من الأماكن المكشوفة.

2. القلق الاجتماعي يتكرر في المواقف الاجتماعية ، عندما يكون المريض قلقًا جدًا بشأن كيفية إدراك الناس له وحكمهم عليه.

3. اضطراب الهلع نوبات الخوف والذعر الشديدة ، التي تجعل المريض يرتجف وصعوبة في التنفس ، تصل ذروتها بعد 10 دقائق ، ويمكن أن تستمر لساعات ، وتحدث خلال فترات طويلة من التوتر أو بدون سبب واضح.

4. اضطراب ما بعد الصدمة: مخاوف متكررة ناتجة عن صدمة سابقة ، مثل حادث أو حرب.

5. اضطراب القلق العام: القلق والخوف المفرط والمستمر من المواقف والأحداث الأكثر شيوعًا غير المرتبطة بالحياة ، وعدم قدرة المريض على تحديد سبب القلق.

6. اضطراب الوسواس القهري: تكرار السلوك غير المنطقي الذي ينتج عنه سلوك محدد ومتكرر.

7. قلق الانفصال: هذا قلق وخوف من مغادرة المنزل أو أحد أفراد أسرته.

إنه أحد المشاعر الإنسانية الأساسية وله فائدة في مساعدة الناس على الاستجابة عندما يشعرون بالتهديد أو عدم الأمان.

الخوف شعور طبيعي ما لم يكن خارج النطاق الطبيعي. يمكن أن تكون المخاوف أيضًا خفيفة أو معتدلة أو شديدة أو عابرة أو مستمرة ، حسب الحالة.

الفرق بين القلق والخوف: الأعراض

قد تكون أعراض القلق والخوف متشابهة ، لكن القلق يكون أكثر حدة ويتضمن:

أعراض القلق هي:

1. الضغط.

2. الذعر والشعور بالخطر.

3. العرق والرعشة.

4. الشعور بالضعف أو التعب

5. صعوبة في النوم

6. زيادة معدل التنفس.

7. زيادة معدل ضربات القلب؛

أعراض الخوف هي:

1. تعرق واحمرار.

2. فم جاف.

3. تغييرات في الجهاز الهضمي.

4. ضيق في التنفس

5. ترتجف العضلات.

6. زيادة معدل ضربات القلب؛

الفرق بين القلق والخوف: الأسباب

كالآتي:

هناك أسباب عديدة للقلق ، منها:

1. العوامل البيئية مثل: ضغوط العمل والمشاكل العائلية ومشاكل العلاقات.

2. عوامل طبية مثل: استخدام بعض الأدوية ، وأعراض أمراض معينة.

3. وراثي: هناك زيادة في معدل الإصابة بسبب وجود تاريخ عائلي سابق لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق.

4. تغييرات كيمياء الدماغ: اختلالات الإشارات الهرمونية والكهربائية في الدماغ.

هناك أسباب كثيرة للخوف منها:

1. عوامل وراثية: بسبب وجود بعض الجينات الوراثية التي تسبب الخوف ، يمكن أن تنتقل إلى أفراد آخرين.

2. العوامل البيئية مثل: الغرق ، والتعامل مع الحيوانات ، ولدغات الحشرات ، والتواجد في أماكن شديدة الحصر أو مرتفعة.

3. الحالات الطبية ، مثل: تلف الدماغ والاكتئاب.

الفرق بين القلق والخوف: العلاج

يمكن التمييز بين علاج الخوف والقلق على النحو التالي:

في الحالات الشديدة ، قد يصف الأطباء الأدوية للمرضى القلقين. هناك بعض السلوكيات التي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض ، بما في ذلك:

1. اسأل طبيبك أو الصيدلي عن تناول الأدوية والأعشاب ؛ قد يزيد بعضها أعراض القلق.

2. قلل من تناول الكافيين أو توقف عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة.

3. طور أسلوب حياة صحي ومارس الرياضة وتناول طعامًا صحيًا.

كما ذكرنا سابقًا ، الخوف شعور طبيعي ، لذلك لن يلجأ الأطباء إلى العلاج إلا في الحالات الشديدة التي يؤثر فيها الخوف على الحياة الاجتماعية ، ولكن هناك بعض الممارسات التي يمكن أن تساعد في محاربة الخوف ، ومنها:

1. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تحديد الأفكار والمعتقدات وردود الفعل السلبية.

2. مارس تمارين الاسترخاء ، مثل أنماط التنفس المحددة.

3. واجه الخوف تدريجياً ، من خلال وضع قائمة بالمخاوف وترتيبها من الأدنى إلى الأعلى ، يعالج المعالج الخوف تدريجياً ويشعر بتحسن.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفرق بين القلق والخوف: تعرف عليه

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️