تحتوي الأفوكادو على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، وهي مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة ، حيث تعمل هذه الدهون بشكل خاص على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز عمل القلب لزيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية. .

ومن الجدير بالذكر أن القضيب يحتاج أيضًا إلى الكثير من الدم للحفاظ على الانتصاب.

2. يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا

من أهم فوائد الأفوكادو للرجال أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وهو أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا لدى الرجال.

هناك أدلة على أن مستخلص الأفوكادو يثبط بشكل كبير نمو خلايا سرطان البروستاتا.

فوائد أخرى للأفوكادو

بالطبع ، لا تقتصر فوائد الأفوكادو على ما سبق ، بل يمكن للرجال أيضًا الاستفادة من الفوائد التالية:

1. يوفر لك التغذية المفيدة

يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على صحة جيدة لاحتوائه على:

فيتامين سي.
فيتامين هـ.
فيتامين ك.
فيتامين ب 6.
حمض الفوليك؛
المغنيسيوم.
البوتاسيوم.
أوميغا 3.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

2. يعزز صحة القلب

كما ذكرنا سابقًا ، يساهم الأفوكادو في تحسين وظائف القلب لاحتوائه على مركب نباتي يسمى بيتا سيتوستيرول ، والذي يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيدة ، مما له تأثير إيجابي على صحة القلب.

3. تعزيز الرؤية والبصيرة

فائدة أخرى يحصل عليها الرجال من تناول الأفوكادو هي تحسين الرؤية ، حيث يحتوي هذا الطعام على اللوتين والزياكسانثين ، وهما عنصران مهمان للعيون.

4. يحمي العظام

بما أن الأفوكادو يحتوي على فيتامين K ، فهذا يعني أنه يساعد على تقوية العظام وحمايتها ، حيث يزيد فيتامين K من امتصاص الجسم للكالسيوم ويقلل من إفرازه في البول.

5. يقلل من مخاطر الاكتئاب

يمكن أن يساعد تناول الأفوكادو في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب لاحتوائه على حمض الفوليك ، مما يقلل من تراكم الهوموسيستين ، مما يقلل من الدورة الدموية وتوصيل العناصر الغذائية الأساسية إلى الدماغ ، ويمنع السيروتونين والدوبامين والهرمونات الأخرى المهمة لإنتاج المزاج والنوم. وحتى الشهية.

6. تحسين عمليات الهضم والجهاز الهضمي

يتميز الأفوكادو بقوامه الناعم ومحتواه العالي من الألياف الغذائية ، وهو أمر مهم للهضم والجهاز الهضمي.

لذلك ، فإن تناول الأفوكادو يمكن أن يساعد في منع الإمساك وعسر الهضم ، بل ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

كم يجب أن أتناول الأفوكادو؟

من المؤكد أن إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي له العديد من الفوائد الصحية ، ولكن من ناحية أخرى ، يجب ألا تفرط في تناول الطعام.

بشكل عام ، يُنصح بتناول حوالي نصف ثمرة أفوكادو يوميًا ، حيث أن الأفوكادو جيدة جدًا من حيث السعرات الحرارية ، حيث تحتوي على حوالي 200-300 سعر حراري لكل منها ، خاصةً لأولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم أو الحفاظ عليه.

من الأفضل أيضًا تنويع مصادر الدهون الصحية ، مما يعني أنه من الأفضل عدم التركيز على نوع واحد ، مثل الدهون الموجودة في الأفوكادو فقط.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد الأفوكادو للرجال

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️