يحتوي الشمام على الكثير من الألياف والسوائل وقليل من السعرات الحرارية ، وقد يساعد ذلك على إنقاص الوزن والتحكم في الوزن من خلال الشعور بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة ، ويجب التحكم في السعرات الحرارية في نظام غذائي متوازن وصحي.

تعزيز الصحة الجنسية

يساعد تناول الشمام على توفير عناصر مفيدة ومهمة لجسمك ، لذلك يوصى بتناول الكنتالوب كوجبة خفيفة لتزويدك بالطاقة قبل العملية الجنسية أو بعدها.

بعض العناصر التي يحتوي عليها الكنتالوب مثل: فيتامين أ ، يساعد تناوله على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون ، بالإضافة إلى مادة الكولين التي تلعب دورًا مهمًا في وظيفة الأعصاب والعضلات ، وكلها مواد مفيدة تعزز الصحة الجنسية. وزيادة الرغبة الجنسية.

جيد للبشرة والشعر

يساعد تناول الشمام على تعزيز صحة خلايا الجلد والجلد وبصيلات الشعر لأنه يساعد على تزويد الجسم بالرطوبة والمعادن والعناصر الغذائية الهامة ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الأكسدة وتلف المواد وأغلفة الخلايا.

يسمى فيتامين أ الموجود في الشمام فيتامين الجمال ، وهو مفيد جدًا في الحفاظ على صحة وجمال خلايا الجلد ونمو الخلايا وتجديدها ومحاربة التجاعيد.

منع الجفاف

يساعدك المحتوى المائي العالي للبطيخ على التوصية بكمية الماء التي تشربها في الصيف.

الوقاية من الربو وأعراضه

أظهرت الدراسات أنه بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام بعض العناصر الغذائية هم أقل عرضة للإصابة بالربو ، وأشهرهم كاروتين الموجود في الشمام والجزر والخضروات الورقية الخضراء.

أظهر فيتامين ج فوائده الكبيرة وفعاليته في منع الأزمات ، وهو موجود بكثرة في الشمام والحمضيات ، لذا فإن تناول الشمام يمكن أن يساعد في تقليل الربو.

منع العدوى

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يحتوي الشمام على مادة الكولين ، وهو عامل قوي مضاد للالتهابات يساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا ، ونقل النبضات العصبية ، وتعزيز امتصاص الدهون في الجسم. الكولين مهم أيضًا للنوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة.

تعزيز الهضم

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية الموجودة في البطيخ ، فهو يساعد على تعزيز الهضم ، وتعزيز الإفراز ، ومنع الإمساك.

مراقبة ضغط الدم

يعتبر البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين ج والكولين كلها عناصر مهمة للتحكم في ضغط الدم ، ويحتوي الكنتالوب على الكثير من هذه المواد.

البوتاسيوم هو أهم هذه المواد لأنه يحافظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم ، ويتحكم في مستويات ضغط الدم ، وبالتالي يحافظ على صحة القلب والشرايين ، ويمنع الجلطات والجلطات الدموية.

يساعد البوتاسيوم في تعزيز صحة العظام ومنع حصوات الكلى.

الوقاية من السرطان

يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة القوية ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الخلايا ومنع الضرر والأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. في إحدى الدراسات ، وجد أن مواد مثل بيتا كاروتين الموجودة في الشمام قد يكون لها تأثير فعال في مكافحة سرطان البروستاتا.

فوائد الكنتالوب للحامل

قد يُنصح بأن تتناول المرأة الحامل كمية مناسبة من الشمام خلال النهار ، محسوبة ، تحتوي على السعرات الحرارية والفواكه اللازمة ، لأنها قد تكون وجبة خفيفة مثالية ، يمكن أن تزودها بمجموعة من العناصر الهامة والمعادن والفيتامينات.

يساعد المحتوى العالي من الماء والمعادن والألياف في الشمام على منع الإمساك ، في حين أن محتواه من البوتاسيوم يمكن أن يقلل من مخاطر تقلصات العضلات ، كما يساعد الكولين في التغلب على صعوبات النوم.

القيمة الغذائية لبطيخ الشتاء

بعد فهم الفوائد الصحية للشمام ، دعونا نفهم قيمته الغذائية:

يحتوي كوب الشمام على 156 جرام من قطع الكنتالوب ، تقريباً:

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
سعرات حراريه	53 كالوري
الكربوهيدرات	13 جرام
سمين	0.3 جرام
بروتين	1.3 جرام
السكر	12 جرام
الأساسية	1.4 جرام
فيتامين سي	95٪ من الحصة اليومية
فيتامين أ	106٪ من الحصة اليومية
الكالسيوم	1٪ من الحصة اليومية
حديد	2٪ من الحصة اليومية

من أجل الحصول على جميع فوائد الشمام لصحتك ، تناول الشمام باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي شامل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد الشمام على صحتك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️