تنظيف رئتي المدخن: بعدة طرق

تنظيف رئتي المدخن: بعدة طرق

يعرض لكم موقع ArabWriters تنظيف رئتي المدخن: بعدة طرق

لا يضر التدخين بالرئتين فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تضخيم التأثيرات على أجزاء أخرى من الجسم ، مما يؤدي في النهاية إلى العديد من الأمراض ، وإليك أهم النصائح للمدخنين لتنظيف رئتيهم:

هل يمكن تنظيف رئتي المدخن؟

بعد الإقلاع عن التدخين ، هناك طرق تساعده على تنظيف رئتيه وإزالة السموم المتراكمة. مدى الضرر الذي تسبب فيه.

دعونا نتعلم كيفية تنظيف رئتي المدخن في هذه المقالة.

كيفية تنظيف رئتي المدخن

أهم طرق تنظيف رئتي المدخن التي ينصح باتباعها هي كالتالي:

• 
  

  السيطرة على السعال

صحة الرئتين هي صحة الجسم كله ؛ الرئتان تنظفان نفسها عندما لا تكونان على اتصال بمصدر التلوث ؛ على سبيل المثال ، عندما يقلع الشخص عن التدخين ، يتجمع البلغم في صدره ، وسيحمله بعيدًا الكائنات الحية الدقيقة وشوائب الدخان المتراكمة ، وذلك من خلال السعال لتنظيف الرئتين.

فيما يلي خطوات التخلص من البلغم الزائد:

1. اجلس بشكل مريح على الأرض مع تمديد قدميك.
2. لف ذراعيك حول معدتك.
3. استنشق ببطء من أنفك.
4. ازفر ببطء أثناء تقلص عضلات البطن.
5. قم بالسعال مرتين أو ثلاث مرات أثناء الزفير ، مع إبقاء فمك مفتوحًا قليلاً.
6. استنشق ببطء من أنفك.
7. استرخي والعب مرة أخرى حسب الحاجة.

• 
  

  تنفس هواء نقي

يتم ذلك عن طريق:

1. استخدم جهاز تنقية الهواء لتحسين جودة الهواء المستنشق.
2. قم بتغيير مرشح منزلك بانتظام ؛ ويشمل ذلك الاستبدال المنتظم لمكيف الهواء وتنظيفه لضمان جودة الهواء.

• 
  

  ممارسه الرياضه

يعتبر المدخنون من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الربو (الربو) ؛ لذلك يوصى بالتمارين التي تساعد على تحسين الدورة الدموية لتقوية العضلات عن طريق إجبارها على العمل بكفاءة أكبر لإنتاج الأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون ، وبالتالي مساعدة الرئتين لتطهير وتحسين وظائفهم.

• 
  

  تجنب ملامسة الملوثات

يتضمن ذلك مجموعة متنوعة من الملوثات والشوائب التي يمكن أن تؤثر على صحة الرئة ، مثل الغبار والأوساخ والمواد الكيميائية ودخان السجائر.

• 
  

  اختر منتجات التنظيف بعناية

تأكد من اختيار المنظفات والعطور المنزلية الخالية من المركبات العضوية المتطايرة المهيجة للرئة.

• 
  

  تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تشير الأبحاث إلى أن تناول بعض الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، وخاصة الخضار الورقية مثل البروكلي والملفوف ، وشرب الشاي الأخضر قد يلعب دورًا في حماية رئتيك من بعض الأضرار التي يسببها التدخين.

يوصى أيضًا بالأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، مثل: الكركم والزيتون والكرز والجوز والفول والعدس.

• 
  

  اشرب الكثير من الماء والسوائل

ينصح بشرب الكثير من الماء لأنه يقلل من كثافة البلغم الذي يتراكم في الرئتين ، مما يساعد على طرد البلغم من خلال السعال.

• 
  

  الوقاية من الأمراض

لمنع رئتيك من الإصابة بالعدوى ، قم بما يلي:

1. تأكد من الحصول على التطعيم ، وخاصة لقاح الأنفلونزا.
2. اغسل يديك كثيرًا.
3. تجنب ملامسة الأشخاص المصابين بالأنفلونزا ونزلات البرد.

• 
  

  العلاج بالبخار

وجدت دراسة أجريت على بعض مرضى الانسداد الرئوي المزمن أن استنشاق بخار الماء قد يكون له تأثير في فتح الشعب الهوائية وطرد البلغم ، ولكن ليس له تأثير على تحسين وظائف الرئة. طويل.

الآثار الصحية للتدخين

لا شك أن التدخين عادة سيئة وله آثار سلبية على الصحة حيث أنه يضر بكل عضو من أعضاء جسم الإنسان.فيما يلي بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها التدخين

1. زيادة خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان الرئة.
2. زيادة خطر الإصابة بأمراض الرئة ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
3. يضر بصحة القلب والأوعية الدموية مسبباً بعض الأمراض مثل السكتة الدماغية.

يعد الإقلاع عن التدخين تحديًا كبيرًا يتطلب الإرادة والعزيمة ، ومن أهم الأمور بعد الإقلاع عن التدخين تنظيف رئتي المدخن ، وهو أمر لا يمكن تجاهله.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تنظيف رئتي المدخن: بعدة طرق

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️