زيادة الوزن بعد الزواج: الأسباب وكيفية منعها
زيادة الوزن بعد الزواج: الأسباب وكيفية منعها
يعرض لكم موقع ArabWriters زيادة الوزن بعد الزواج: الأسباب وكيفية منعها
تعتبر زيادة الوزن من أكثر المشاكل المزعجة للرجال والنساء ، خاصة بعد الزواج ، حيث تزداد نسبة زيادة الوزن بشكل كبير لعدة أسباب ، فما سبب زيادة الوزن بعد الزواج؟ وكيف نمنعه؟
أسباب زيادة الوزن بعد الزواج
تتعدد أسباب زيادة الوزن بعد الزواج ، ومنها:
1. تغييرات نمط الحياة
بعد الزواج ، تزداد الشهية للعديد من الأطباق مع الشريك ، وبمرور الوقت تتغير أنماط الأكل لكل من الزوجين بسبب وجود الشريك الآخر الذي يتقاسم الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، تغير نمط حياة المرأة بعد الزواج ، فهي تطبخ وجباتها بنفسها في المنزل وتحرص على توفير طعام شهي لزوجها وأطفالها.
2. الجنس
يزداد الجوع بعد العمل الشاق ، وممارسة الجماع من الأشياء التي تحفز الجوع والشهية ، خاصة عند ممارسة الجنس ليلاً ، حيث يمكن للأزواج تناول الحلويات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
3. زيادة مستويات التوتر
مع وقوع العديد من المسؤوليات على عاتق الزوج ، يمكن أن يزداد التوتر والضغط النفسي ، الأمر الذي يمكن أن يحفز ويزيد الرغبة في تناول الطعام ، حيث يمكن أن يسبب الإجهاد تغيرات في عمليات التمثيل الغذائي التي تجعل زيادة الوزن أسهل.
4. لا وقت لممارسة
بعد الزواج ، يصبح الوقت المتاح للعديد من الأنشطة اليومية قبل الزواج ، بما في ذلك الرياضة ، محدودًا بسبب زيادة الأعباء والمتطلبات اليومية ، خاصة بعد الولادة.
يصعب على الزوجين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى ممارسة التمارين في المنزل.
5. أضيفت التعاويذ والوصول
بعد ازدياد عدد الزيارات والتعاويذ للزواج ، حرصت العرائس على إقامة الأعياد للعائلة وأهل الزوج والأصدقاء المقربين ، وعرض أشياء مختلفة في هذه التعاويذ.
6. تغيير هرمونات الجسم
يمكن أن يسبب الزواج تغيرات هرمونية في الجسم تقلل من مستويات حرق الدهون ، خاصة عند النساء أثناء مرورهن بمراحل الحمل والولادة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم.
7. الشيخوخة
مع تقدمنا في العمر ، تنخفض مستويات الهرمونات التي تحفز حرق الدهون ، وبالتالي تزداد فرصة زيادة الوزن لدى الرجال والنساء.
طرق منع زيادة الوزن بعد الزواج
هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل فرصك في اكتساب الوزن بعد الزواج ، ومنها:
1. البحث عن خيارات غذائية صحية
بدلاً من اللجوء إلى الأطعمة غير الصحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، يوصى بوضع خطة غذائية صحية ترضي كلا الشريكين ، وبمرور الوقت يعتاد كلا الشريكين على تناول الأطعمة الصحية.
2. خصص وقتًا لممارسة الرياضة
يجب اعتبار التمرينات الرياضية جزءًا من الحياة اليومية وعدم الاستسلام لها من أجل الحفاظ على الوزن دون زيادة الوزن.
3. شرب المزيد من الماء
يساعد شرب الكثير من الماء على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون.
4. اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا
عندما تذهب إلى الفراش مبكرًا ، تنخفض مستويات هرمون الجريلين ، والعكس صحيح ، يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في الحفاظ على مستويات هرمون الجسم.
5. تخفيف الضغط
يجب الابتعاد عن الضغوطات ، وفي حالات التوتر والضغط النفسي ينصح بتمارين اليوجا التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا زيادة الوزن بعد الزواج: الأسباب وكيفية منعها
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️