فوائد الموز
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الموز
هل يمكن أن يكون لتناول الكثير من الأشياء الجيدة آثار ضارة؟ سنناقش فوائد الموز على صحتك أدناه:
الموز التالف
قد تشمل الآثار الجانبية للموز ما يلي:
1. زيادة الوزن
قد يكون الموز مسؤولاً عن زيادة الوزن ؛ وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والنشا والبروتين.
تحتوي الموزة متوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية ، بينما تحتوي الفواكه الأخرى على حوالي 60 سعرًا حراريًا ، لذا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فالموز ليس خيارًا جيدًا لأنه فاكهة غنية بالسعرات الحرارية.
اقرأ أيضا: رجيم الموز .. كيف يعمل؟
2. الصداع النصفي أو الصداع النصفي
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فمن الأفضل عدم تناول الموز. لأنه يحتوي على الكثير من التيرامين ، فإنه يمكن أن يسبب الصداع النصفي.
3. كثرة البوتاسيوم في الدم
ماذا يحدث عند تناول الكثير من الموز ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فعندما يزيد مستوى البوتاسيوم في الدم عن الحد المسموح به ، يشعر المريض بالغثيان ويضطرب النبض ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية.
يجب على الأشخاص الذين يستخدمون حاصرات بيتا تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز ، باعتدال.
4. تسوس الأسنان
لأن الموز غني بالسكر ويحتوي على الكثير من النشا ، يمكن أن يؤدي العديد من الموز إلى تسوس الأسنان إذا لم تحمي أسنانك وتحافظ على نظافتها.
لذلك ، إذا تناولت الموز بكثرة ، فإن جزيئات الموز تبقى في الفم لمدة ساعتين تقريبًا ، وهي عرضة لتسوس الأسنان ، لذلك من الأفضل الانتباه إلى تنظيف أسنانك بعد الأكل.
اقرأ أيضًا: تقوية أسنانك تبدأ بالطرق التالية.
5. النعاس
ربما سمعنا أن بدء اليوم بالموز خيار جيد ، لكن يمكن أن يؤدي الموز إلى النعاس لاحتوائه على الكثير من المغنيسيوم الذي يريح الأعصاب والعضلات ويهدئها.
لذلك ، من الأفضل تناول الموز ليلاً لتحسين جودة النوم.
6. إمساك أو إسهال
على الرغم من أن الموز له فوائد عديدة لاحتوائه على الألياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل صحيح ، إلا أن الاستهلاك المفرط للموز يمكن أن يؤدي إلى مشاكل معوية وعسر الهضم ، مما يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال ، وهذا يتوقف على طبيعة الجسم.
المزيد عن: إسهال الأطفال الصيفي وعلاجه!
7. الغاز
تناول كميات كبيرة من الموز قد يسبب انتفاخ البطن ، حيث يحتوي الموز على الفركتوز والألياف القابلة للذوبان ، وكميات كبيرة يصعب على المعدة هضمها ويمكن أن تسبب انتفاخ البطن ، وهو ما قد يكون غير مريح لبعض الناس.
مشكلة واحدة يجب حلها: تخلص من الغاز!
8. اعتلال الكلية
من الأفضل عدم تناول الموز لمرضى الكلى ، لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. هذا لأنه يؤكد على وظائف الكلى.
9. الحساسية
قد يسبب الموز ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس ، لذلك يجب التوقف عن تناوله.
فوائد الموز
فيما يلي أهم فوائد الموز:
- يحتوي الموز على فيتامين ب 6 الذي يساعد على منع الاكتئاب ، والحمض الأميني التربتوفان ، وكلاهما مسؤول عن إفراز هرمون السعادة المسمى السيروتونين.
- الموز غني بالبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم عن طريق إعادة توازن الصوديوم.
- وهو خيار جيد لعلاج فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
ولكن كما قلنا من قبل ، فإن الضرر الذي يمكن أن يلحقه الإنسان بالموز من خلال تناوله بطريقة خاطئة أو بكمية خاطئة متنوع ، ونعلم أن أصل التغذية السليمة هو التوازن.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الموز
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️