وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات – webmedic.com

وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات – webmedic.com

يعرض لكم موقع ArabWriters وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات – webmedic.com

فيما يلي أبرز الأمثلة على الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات:

وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات

هناك العديد من الأمثلة على الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات ، ومن خلال المقالة التالية سوف نلقي نظرة على أهم وأبرز الأمثلة على الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات:

• 
  

  سلطة مع بيض مسلوق أو أفوكادو

يمكن تحضير هذا النوع من الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات على النحو التالي:

1. أضيفي شرائح البيض المسلوق أو الأفوكادو المقطعة إلى أرباع وقطعيها إلى السلطة المعتادة.
2. أضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون و 1-2 ملاعق كبيرة خل بلسمي إلى السلطة.

لتحضير الأرضي شوكي لوجبة خفيفة وصحية ، اتبع الخطوات التالية:

1. قطع الخرشوف من الساق إلى الحافة وإزالة الأجزاء الشائكة غير الصالحة للأكل من الوسط.
2. نضعها في وعاء ونضيف نصف كوب ماء ونضعها في الميكروويف.
3. أغلق الوعاء بغطاء وسخنه حتى يصبح طريًا ، 6 دقائق للخرشوف و 10 دقائق لمدة دقيقتين.

والجدير بالذكر أن الخرشوف يمكن تنكيه بالطرق التالية:

1. عصير حامض.
2. ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا أو المايونيز.
3. زيت الزيتون.

• 
  

  سلطة دجاج مشوي بدون تتبيلة

هذا النوع من السلطة هو سلطة الخس ، والتي يمكن أن ترضي الجوع حتى عند الخروج وهي أصح وجبة بين الأطعمة السريعة الأخرى.

• 
  

  أعواد الكرفس بزبدة الفول السوداني

تم تحضير الوجبة من قبل:

1. ادهن ثلاث أعواد كرفس بملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني الطبيعية.
2. أضف القليل من السكر حسب الحاجة.

• 
  

  حفنة من المكسرات

حفنة من المكسرات هنا تعني ما يعادل ربع كوب تقريبًا ، ويمكنك تناول واحدة من المكسرات المفضلة لديك أو مزيج من عدة أنواع ، بشرط أن تكون المكسرات نيئة أو محمصة غير مملحة.

• 
  

  طبق من الفاصوليا

طريقة رائعة للاستمتاع بالفاصوليا عالية البروتين هي اتباع الخطوات التالية:

1. ضعي 3/4 كوب من الفاصوليا المقشرة المجمدة في وعاء خاص.
2. ضع الوعاء في الميكروويف لبضع دقائق.
3. يتبل الفول بالفلفل الأسود و 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

• 
  

  شرائح الحمص والجزر

تم تحضير هذا الطبق من قبل:

1. قطع الجزر بالطول إلى شرائح أو حلقات أو شرائح.
2. قدميها مع ربع كوب من الحمص كوجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات.

• 
  

  قهوة حليب الصويا

تم هنا:

1. امزج كوبًا واحدًا من حليب الصويا قليل الدسم مع 1/8 أو 1/4 كوب إسبرسو.
2. استخدم القهوة منزوعة الكافيين عندما تكون حساسًا للكافيين.
3. امزج هذا المشروب مع 3/4 كوب من الثلج المجروش ، ساخن أو بارد.

حقائق غذائية عن الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات

تشمل الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات ما يلي:

• السكريات.
• الألياف الغذائية.
• بروتين.
• دهون؛
• الدهون المشبعة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات – webmedic.com

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️