6 أشياء لا تفعلها بعد الأكل

6 أشياء لا تفعلها بعد الأكل

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 أشياء لا تفعلها بعد الأكل

تعتبر الاختيارات الغذائية الجيدة مهمة لحياة صحية ، ولكن هناك معايير أخرى لا يمكنك تجاهلها من أجل تحقيق مهمتك في حماية جسمك من الأمراض الخطيرة ، فما هي إذن؟

في ما يلي شرح للعبارات التي لا يجب فعلها بعد الوجبة مباشرة:

6 أشياء لا تفعلها بعد الأكل

لا بد أنك سمعت عبارة “أشياء لا تفعلها بعد الأكل” ، لكن ما هذه؟ الجواب هو كالآتي:

1. خذ حماما

يعد الاستحمام بعد الوجبة مباشرة فكرة سيئة حقًا لأنه عندما تأكل ، يتدفق دمك من أطرافك (مثل ساقيك ويديك) إلى جهازك الهضمي.

ولكن عند الاستحمام ، يندفع الدم إلى يديك وقدميك ، مما يعني انخفاض تدفق الدم إلى معدتك ، مما يمنع جسمك من امتصاص المكونات الضرورية ، مما يؤدي إلى عسر الهضم.

من الأفضل أن تستحم قبل الأكل ، أو تنتظر حوالي ساعتين بعد الأكل لهضمه.

2. النوم بشكل مستقيم

غالبًا ما يؤدي الذهاب إلى الفراش أو أخذ قيلولة بعد الوجبة مباشرة إلى العديد من المشكلات الصحية المختلفة ، مثل عسر الهضم والغازات والأرق وحرقة المعدة.

من الأفضل أن تنام ساعتين أو ثلاث على الأقل بعد الوجبات.

3. شرب الشاي أو القهوة

شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الوجبة يساعد على منع الجسم من امتصاص الحديد والعناصر الغذائية الأساسية من الطعام.

يؤدي انخفاض امتصاص الحديد إلى فقر الدم والكدمات وبرودة اليدين والقدمين والدوخة وفقدان الشهية.

يوصي خبراء التغذية بشرب الشاي والقهوة بعد ساعة على الأقل من الوجبات.

4. التدخين

يؤثر التدخين على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي وقد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والرئة.

5. أكل الفاكهة

تعتبر الفاكهة من الأطعمة المغذية التي يحتاجها جسم الإنسان غالبًا ، ولكن يجب تجنبها فورًا بعد الوجبات لأنها لن يتم هضمها بشكل صحيح ويمكن أن تسبب عسر الهضم بسهولة.

يمكنك تناول الفاكهة قبل ساعة أو ساعتين من الوجبة.

6. تمرين

النشاط المفرط بعد الأكل غير صحي لأنه يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة وتشنجات عضلية.

يمكنك ممارسة الرياضة بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة كبيرة ، ولكن إذا كنت تتناول وجبة خفيفة ، فانتظر ساعة أو ساعتين.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 أشياء لا تفعلها بعد الأكل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️