كوفيد -19: قد تكون مصابًا بالاكتئاب الآن ، لكن لا تقلل من قدرتك على الصمود

تشير البيانات الناشئة عن الصحة العقلية أثناء الوباء إلى مستقبل مقلق. تظهر الاستطلاعات أن الأمريكيين أصبحوا أكثر اكتئابًا وقلقًا ، وقد جادل الخبراء في مجموعة متنوعة من المجالات بأن COVID-19 قد غير المجتمع إلى الأبد.

في حين أن الوباء تسبب بلا شك في ضغوط وحزن غير عاديين ، تشير الأبحاث حول مرونة الإنسان إلى أن الناس سيتعافون من صدمة الوباء بشكل أسرع مما يعتقد الكثيرون. وبينما قد تحتاج مجموعات معينة إلى رعاية صحية عقلية على المدى الطويل ، فمن الصحيح أيضًا أن قدرة البشر على التغلب على الشدائد غالبًا ما يتم التقليل من شأنها وأن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من الصدمة لن يصابوا بمرض عقلي ولكنهم في النهاية يشعرون بالتحسن.

بصفتي طبيبة نفسية ، أرى ذلك بنفسي مع المرضى والزملاء. معظم مرضاي الذين عانوا من الاكتئاب والقلق السريري قبل الوباء لم يتدهوروا أثناء الوباء. نعم ، لقد شعروا بالتوتر والقلق ، لكن أدهشني كيف ظلت هذه المجموعة مستقرة إلى حد ما.

في وقت سابق من الوباء ، قمت أيضًا بإدارة مجموعة دعم لأطباء التخدير في المستشفى حيث أعمل. كل يوم ، تقوم هذه المجموعة من الرجال والنساء بتنبيب الأشخاص المصابين بـ COVID-19 الحاد ، مما يعرض أنفسهم للفيروس ومعاناة المرضى الشديدة. لكن في النهاية ، تم حل مجموعة الدعم لأن الأعضاء شعروا أنهم قادرون على التأقلم دون مساعدتي.

هذا لا يعني أن تأثير COVID-19 على الصحة العقلية ليس حقيقيًا ، ولا أنه لن يستمر طويلاً في بعض الحالات. إنه حقيقي وسيظل باقياً بالنسبة للكثيرين. ولكن من المهم أيضًا التأكيد على أن معظم الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد والصدمات لا يصابون بالضرورة بالاكتئاب السريري أو اضطراب ما بعد الصدمة. بالتأكيد ، إنهم يعانون من القلق والحزن ، لكن حالات الصحة العقلية هذه يمكن أن تزول بعد فترة وجيزة من زوال التوتر.

تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 90 في المائة من الأمريكيين قد تعرضوا لحدث صادم ، ومع ذلك فإن انتشار اضطراب ما بعد الصدمة يقدر بـ 6.8 في المائة. لذلك ، في حين أن التعرض للأحداث المؤلمة أمر شائع ، إلا أن أقلية صغيرة فقط من الناس يصابون باضطراب ما بعد الصدمة نتيجة لذلك. تظهر دراسات المتابعة لضحايا الصدمات المصابين باضطراب ما بعد الصدمة في عموم السكان أن الأعراض تنخفض بشكل ملحوظ في غضون ثلاثة أشهر بعد الصدمة وأن حوالي 66 في المائة من المصابين باضطراب ما بعد الصدمة يتعافون في النهاية.

لا ينتج عن الصدمة المرض بشكل موثوق ، وهو أمر مهم يجب تذكره عند النظر في كيفية استجابة الناس للوباء عند انتشاره. وجدت دراسة حديثة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أنه من أغسطس 2020 إلى فبراير 2021 ، ارتفعت نسبة البالغين الذين يعانون من أعراض القلق والاكتئاب الحديثة إلى 41.5 بالمائة من 36.4 بالمائة.

لكن معظم الاستطلاعات مثل هذه تقيم الأعراض في وقت معين ، والتي يمكن أن تكون عابرة. يتم إجراء هذه الاستطلاعات أيضًا عبر الإنترنت ، باستخدام مقاييس التصنيف التي لا تؤسس بشكل موثوق تشخيصًا سريريًا. لم تجد الأبحاث الأخرى التي تتعقب الأشخاص المصابين بحالات صحية عقلية مشخصة زيادة في شدة الأعراض أثناء الوباء.

لقد وجدت أن العديد من المرضى يجدون الراحة في معرفة أن معظم الأشخاص المصابين بصدمات نفسية لا يصابون بعلم النفس المرضي. القدرة على التعامل مع الشدائد هي جوهر المرونة – لكن هذا لا يعني عدم وجود ضائقة نفسية. على العكس من ذلك ، فإن القلق والحزن من ردود الفعل الشائعة ، ولكن هذه الاستجابات عادة ما تكون مؤقتة ويمكن التحكم فيها.

هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة أو صدمة يستمرون في عيش حياة صحية ومنتجة. ليس كل التوتر ضارًا بالدماغ ، وكثير من الأشخاص المحبوسين في المنزل أثناء الوباء واجهوا نوعًا من الإجهاد الذي يمكن التحكم فيه. بمجرد استئناف الحياة الطبيعية ، سيبدأ الكثير من الناس في الشعور بتحسن كبير.

ومع ذلك ، فإن الإجهاد المزمن المستمر الذي لا يمكن حله بسهولة يؤدي إلى زيادة مستدامة في الأدرينالين والكورتيزول ويمكن أن يكون ضارًا. تعرض العاملون في الخطوط الأمامية لهذا النوع من الإجهاد المزمن أثناء الوباء ، وبالتالي هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق السريريين. كما تسبب الوباء في خسائر غير متناسبة في الأشخاص الملونين ، الذين عانوا من زيادات في معدلات الانتحار في عام 2020 بينما انخفضت معدلات الانتحار الإجمالية في البلاد. سيكون التأكد من حصول هذه المجموعات على الرعاية أمرًا بالغ الأهمية لصحتهم العقلية والبدنية.

لطالما اهتم الخبراء بالسبب الذي يجعل بعض الناس أكثر مرونة من غيرهم في مواجهة الإجهاد ، بما في ذلك بعد أحداث مثل الحروب والكوارث الطبيعية. بعضها وراثي وبعضها ظروف حياة الإنسان. أشياء مثل الحصول على دخل ثابت ودعم الأسرة والحصول على الرعاية الصحية يمكن أن تؤثر على كيفية تعامل الناس مع الأحداث الصادمة.

ولكن هناك أشياء يمكن للأشخاص القيام بها لتعزيز المرونة العاطفية والجسدية ، بما في ذلك الحفاظ على الروابط الاجتماعية ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإيجاد طرق لتقليل التوتر ، من بين أشياء أخرى. لقد ثبت أن الدعم الاجتماعي ، على سبيل المثال ، يقوي المرونة من خلال زيادة احترام الذات والشعور بالسيطرة. كما يمنع الترابط الاجتماعي تنشيط دوائر الخوف والقلق في الدماغ.

لا شك في أن هذه السنة كانت مرهقة ووحشية اتسمت بخسارة وحزن لا يوصفان. لقد فقدت والدتي الرائعة البالغة من العمر 94 عامًا بسبب COVID-19 ، وما زلت حزينًا. لكن يجب أن يشعر الناس بقدر من الراحة عند اجتيازهم فيروس كورونا حتى هذه النقطة ، وألا ينسوا حقيقة أن البشر أكثر مرونة مما ندرك. يمكننا العودة.