تناول الأسماك الدهنية يقلل من النوبات

الصداع النصفي هو صداع نابض غالبا ما تحدث في النوبات. الألم موجود فقط في جانب واحد من الجمجمة. في أشد أشكاله ، قد يكون مصحوبًا غثيانوالقيء والحساسية للضوء والضوضاء.

بالنسبة لنصف المصابين بالصداع النصفي ، فإن الأزمة مستمرة أقل من ست ساعات. ومع ذلك ، فإنه يتجاوز 24 ساعة في 15٪ من المرضى.

العلاجات التي يصفها الأطباء لا تقضي تمامًا على النوبات ، لكنها تقلل من تواترها أو شدتها. وفقا لدراسة أمريكية جديدة نشرت في المجلة العلمية The BMJ ، فقد نظام غذائي غني بالأسماك الدهنية يمكن أن يكون وسيلة للحد من الصداع النصفي. نحن بالتفصيل في موقعنا عرض الشرائح الأطعمة التي يمكن أن تهدئ المرض.

السمك الدهني ، مضاد للصداع النصفي؟

سعى باحثون من المعهد الوطني للشيخوخة (NIA) والمعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول (NIAAA) لتحديد تأثير أحماض اللينوليك على الصداع النصفي من خلال متابعة 182 مريضا. بالنسبة لهم ، فإن هذا الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة – الموجودة في زيوت عباد الشمس وفول الصويا والجوز أو القنب – تؤدي إلى التهاب الأنسجة ومسارات علاج الصداع النصفي في الجسم. العصب الثلاثي التوائم (أكبر أعصاب قحفية في الجسم وأكثرها تعقيدًا).

أثناء عملهم ، اكتشف الفريق أيضًا أن النظام الغذائي الذي يتخطى هذه الزيوت النباتية ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 (مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية) ، يمكن أن يخفف الألم والأزمات.

طُلب من المشاركين اتباع نظام غذائي محدد لمدة 16 أسبوعًا. تم تخصيص قائمة طعام لمجموعة واحدة تتكون في الغالب من الأسماك الدهنية ومنخفضة في حمض اللينوليك. والثاني يحتوي على برنامج غني بكل من أوميغا 3 والزيوت النباتية. والثالث كان يعتمد على نظام غذائي غني بأحماض اللينوليك ومنخفض في أوميغا 3.

وأظهرت النتائج أن النظام الغذائي منخفض الزيوت النباتية وغني بالدهون يحتوي على نسبة عالية من الدهون يقلل من العدد الإجمالي لساعات الصداع اليومية والشهرية بنسبة 30-40٪ مقارنة بالمجموعات الأخرى. كما أظهرت عينات الدم لديهم مستويات أقل من الدهون المرتبطة بالألم. ومع ذلك ، على الرغم من انخفاض وتيرة الصداع والألم ، فقد أبلغ هؤلاء المشاركون أنفسهم فقط تحسينات طفيفة التابع الجودة الشاملة للحياة المرتبطة بالصداع النصفي مقارنة بالمرضى الآخرين.

أوضح البروفيسور لويجي فيروتشي ، المدير العلمي لوكالة NIA: “وجد هذا البحث دليلًا مثيرًا للاهتمام على أن التغييرات في النظام الغذائي لديها القدرة على تحسين الألم المزمن المنهك للغاية مثل الصداع النصفي دون العيوب المرتبطة بالأدوية الموصوفة في كثير من الأحيان”.