الأطعمة السبعة التي تطيل متوسط ​​العمر المتوقع

لقد أثبت العلماء بالفعل أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الصحة. لذلك نظام غذائي جدا من السعرات الحرارية وغني جدًا الدهون المشبعة، في ملح، و في السكريات، يعزز العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) ، حتى أنها صنفت في عام 2015 ، اللحوم الحمراء (لحم البقر ، لحم الخنزير ، لحم العجل ، لحم الضأن ، إلخ) مثل “مادة مسرطنة محتملة” و ال اللحوم المصنعة (اللحوم الباردة والنقانق وغيرها) مثل “مادة مسرطنة معروفة”. يزيد استهلاكهم من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، على وجه الخصوص سرطان قولوني مستقيمي.

لكن وفقًا لدراسة جديدة ، يمكن لبعض الأطعمة أن تحافظ على صحتك جيدًا وحتى … إطالة العمر المتوقع ! تحقق من هذه الأطعمة السبعة في عرض الشرائح الخاص بنا.

تفقد بعض الأطعمة ما يصل إلى 36 دقيقة من الحياة

دراسة جديدة قام بها باحثون في جامعة ميشيغان بتاريخ 6000 مشارك سليم، يوضح كيف يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على حياتك. فيما يتعلق بأسوأ الأطعمة يسلطون الضوء بشكل خاص على الوجبات السريعة. وهكذا ، “كل نقانق الذي تأكله يقصر عمرك بمقدار 36 دقيقة“، كما يقول العلماء. بيتزا ستفقد 7.8 دقيقة من الحياة ، وسيزيد هذا إلى 8.8 دقيقة في دبل تشيز برجرو 12.4 دقيقة من الحياة لمدة المشروبات الغازية.

اللحوم المصنعة ، عامل الخطر الرئيسي

يتم تفسير هذه النتائج بشكل رئيسي من خلال وجود الصوديوم والأحماض الدهنية المشبعة، خاصة في اللحوم المصنعة.
“على سبيل المثال ، وجدنا أنه في المتوسط ​​، يُفقد 0.45 دقيقة من الحياة لكل جرام من اللحوم المصنعة التي يأكلها الشخص” ، كما يشير العلماء. “إن 61 جرامًا من اللحوم المصنعة في شطيرة ينتج عنها خسارة 27 دقيقة من الحياة الصحية بسبب تلك الكمية الوحيدة من اللحوم المصنعة “.

بالمقابل ، ندعك تكتشف الأطعمة التي ستجعلك احصل على دقائق ثمينة من الحياة.