معلومات وتعليمات مهمة ، يرجى القراءة قبل أخذها

معلومات وتعليمات مهمة ، يرجى القراءة قبل أخذها

يعرض لكم موقع ArabWriters معلومات وتعليمات مهمة ، يرجى القراءة قبل أخذها

نحن نعيش في عصر يتم فيه استخدام المكملات الغذائية على نطاق واسع ، ولكن ما هي المكملات الغذائية الضرورية حقًا؟ بالحديث عن حبوب الحديد ، هل تحتاجها حقًا؟ ما هي أهم المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها؟

حبوب الحديد: يرجى قراءة هذه المعلومات قبل تناولها

يحتاج الجسم بشكل خاص إلى الحديد لأداء العديد من وظائف الحياة الهامة ، وأهمها إنتاج عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء كل يوم لنقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، ويلعب الحديد دورًا مهمًا في تحويل الوظائف الهامة المختلفة. يتم تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة للحفاظ على صحة الناقلات العصبية والتنسيق العصبي العضلي. في الجسم ، لذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول أقراص الحديد لتعويض نقص الحديد (إن وجد).

تحت أي ظروف تحتاج إلى تناول حبوب الحديد؟

عادة ما توصف حبوب الحديد بعد أن يطلب الطبيب الفحوصات اللازمة. فيما يلي أهم هذه المواقف:

1. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

عندما تنخفض نسبة الحديد في الجسم ، فهذا يعني أن كمية الأكسجين التي تصل إلى الخلايا تتناقص بسبب نقص خلايا الدم الحمراء أو ما يسمى بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

من أهم أعراض فقر الدم التي من المتوقع أن يعاني منها المريض: التعب والإرهاق والضعف العام (التعب) والدوخة والدوخة وعدم الانتباه والضعف وتساقط الشعر وشحوب الجلد.

وهناك مجموعة من الأمراض قد تسبب هذا النوع من الأنيميا ، مثل: سرطان الجهاز الهضمي ، وفقدان الدم نتيجة النزيف الحاد.

2. المرأة في فترة الحيض

بسبب الدورة الشهرية ، عادة ما تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من الرجال ، خاصة عندما يكون تدفق الطمث غزيرًا.

3. الحمل

للحصول على حمل صحي ، تحتاج المرأة الحامل إلى استهلاك مستويات أعلى من المعتاد من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الحديد ، مما قد يجعل من الضروري تناول حبوب الحديد أثناء الحمل.

4. الأطفال

بعد أربعة أشهر وأثناء الرضاعة يحتاج الطفل إلى مكملات الحديد لأن كمية قليلة من الحديد تفرز في حليب الثدي ، وتستمر هذه الحالة حتى يتمكن الطفل من الحصول عليها من أطعمة مختلفة.

ومع ذلك ، إذا تم استخدام التركيبات المدعمة بالحديد ، فعادةً لا يحتاج الأطفال إلى مكملات الحديد ، ولكن قبل إعطاء الأطفال أي نوع من المكملات ، يجب عليهم استشارة الطبيب وتعلم كيفية إضافة مكملات الحديد إلى طعامهم.

خمسة ، ظروف أخرى

بعد استشارة الطبيب ينصح بتناول مكملات الحديد في الحالات التالية:

الآثار الجانبية لحبوب الحديد

قد يؤدي تناول حبوب الحديد ، حتى مع اتباع الجرعات الموصى بها ، إلى ظهور العديد من الآثار الجانبية المزعجة للكثير من الأشخاص ، ونذكر ما يلي:

• إمساك.
• غثيان.
• تريد التقيؤ
• وجع المعدة وعدم الراحة.
• البراز الأسود.
• في بعض الحالات النادرة قد يحدث إسهال وحموضة معوية وتغيرات في لون البول.

هل هناك مخاطر في تناول حبوب الحديد؟

تكمن خطورة مكملات الحديد في أنه يمكن تناولها بدونها ، أو حتى للأشخاص المصابين بفقر الدم ، بأخذ كميات أعلى من الموصى بها ، لذلك من المهم توخي الحذر لأنك إذا تناولت جرعة زائدة وجرعة غير مناسبة ، فقد يتسبب ذلك في التراكم والتسمم من الحديد في مختلف أعضاء الجسم. يسبب الأعراض التالية التي تدل على تسمم بالحديد:

• استفراغ و غثيان.
• جفاف.
• تلف الكبد.
• قشعريرة.
• دائخ؛
• صداع أو حتى غيبوبة.
• قد يؤدي التراكم التدريجي للحديد في أنسجة الجسم إلى زيادة فرص الإصابة بالسرطان.

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فعليك مراجعة الطبيب على الفور لتجنب حدوث ضرر دائم لجسمك.

نصائح لأخذ حبوب الحديد

فيما يلي أهم النصائح التي يمكنك اتباعها للحصول على أقصى استفادة من حبوب الحديد وتجنب التفاعلات الدوائية والآثار الجانبية المرتبطة بها:

• استشر طبيبك للجرعة المناسبة ، ولا جرعة زائدة لتجنب التسمم بالحديد.
• ابدأ بتناول جرعات منخفضة من حبوب الحديد حتى الوصول إلى الجرعة الموصوفة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
• إذا أمكن ، تناول الحبوب على معدة فارغة ، لأن بعض الأطعمة قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
• تناول الحبوب قبل الوجبة الرئيسية بساعة على الأقل لتحسين الامتصاص.
• خذ ما لا يقل عن ساعتين بين تناول حبوب الحديد والأدوية الأخرى لتجنب أي تفاعلات سلبية.
• تجنب تناول مكملات الكالسيوم أثناء تناول أقراص الحديد واترك مسافة بينها.
• تناول أقراص الحديد مع العصير الغني بفيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد وتجنب أي عسر هضم محتمل.

تحت أي ظروف يمنع تناول حبوب الحديد؟

من الأفضل تجنب تناول حبوب الحديد في الحالات التالية:

• مرضى الحديد الزائد.
• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بسبب انخفاض متطلباتهم من الحديد.
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا معلومات وتعليمات مهمة ، يرجى القراءة قبل أخذها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️