إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم ، فحاول استبدالها بالكربوهيدرات التي لا تستغرق الكثير من الوقت للهضم ، مثل الموز والبطاطس والأرز.
سجل الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن وتجنب تناولها.
مضغ الطعام بشكل صحيح وتجنب أي ممارسات قد تتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء.
تجنب مضغ العلكة والتدخين.
التمرين يساعد على التخلص من انتفاخ البطن المزعج.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تخفف انتفاخ البطن بدون وصفة طبية ، مثل أقراص الفحم التي تمتص الهواء في الجهاز الهضمي.

استخدم بعض الوصفات العائلية

هناك بعض الوصفات العشبية أو العائلية التي يمكن أن تساعدك على تفريغ غازات البطن بشكل دائم ، مثل:

زنجبيل: يمكنك تناول الزنجبيل أو شرب الزنجبيل بعد كل وجبة للقضاء على انتفاخ البطن.
مشروب الكركم: كوب من مشروب الكركم يساعد على إزالة الغازات المزعجة.
نعناع: يعتبر مشروب النعناع من أفضل الأعشاب التي يمكن تحضيرها في المنزل.
كراوية: تساعد الكزبرة في علاج انتفاخ البطن المزعج بعد الوجبات.
البابونج والشمر: تعتبر هذه الأعشاب المغلية من أكثر المشروبات الطبيعية ويمكن أن تساعدك على طرد الغازات من معدتك.
الشمرة: يعتبر مشروب الشمر من أسرع وأفضل الطرق لعلاج انتفاخ البطن ، لأنه لا يمكنك الشعور بالراحة إلا بعد شربه لبضع دقائق.

ما هو سبب انتفاخ البطن؟

هناك طريقتان رئيسيتان لتجميع الغازات في الجهاز الهضمي ، وهما ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب ، مما يساعد على تجميع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

أو في عملية هضم الطعام ، سيتراكم الغاز الناتج عن عدم هضم بعض الأطعمة (مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون).

1. ابتلاع الهواء

من الطبيعي ابتلاع الهواء بشكل طبيعي عند الأكل أو الشرب أثناء النهار ، وإذا ابتلع كمية كبيرة من الهواء ، فسوف يتسبب ذلك في انتفاخ البطن.

بعض أسباب ابتلاع كميات كبيرة من الهواء:

أكل العلكة.
يدخن.
تمتص أشياء مثل القلم.
أكل سريع جدا.

2. اختيارات الطعام

قد تسبب بعض خيارات الطعام انتفاخ البطن ، مثل:

البقوليات مثل الفول والعدس.
كرنب.
بصلة.
منتجات الألبان.
مشروب غازي.
قد تستغرق الأطعمة الغنية بالسوربيتول أو الفركتوز ، إذا كانت عصيرًا ، وقتًا طويلاً للهضم ، مما يؤدي إلى الرائحة الكريهة المصاحبة لانتفاخ البطن.

يمكن أن تتسبب بعض الحالات الطبية أيضًا في تراكم الغازات في البطن.

المعلومات التي قد تهمك

في معظم الحالات ، لا يعتبر انتفاخ البطن حالة طبية خطيرة ولا يتطلب عناية طبية.

ومع ذلك ، إذا زادت الأعراض من حيث التكرار أو الشدة ، أو كانت الأعراض مصحوبة بالقيء وحرقة المعدة والإسهال وفقدان الوزن ، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا طرد الغازات من المعدة بشكل دائم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️