من فوائد تناول التمر قبل النوم أنه يمد الجسم بالألياف اللازمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وانتظام حركة القولون ومنع الإمساك مما يساعد على تحسين الهضم والحصول على نوم مريح ليلاً.

2. تساعد على تنظيم الوزن

حقيقة أن نخيل التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف قد يساعد في تنظيم الوزن ، لأن تناول التمر قبل النوم قد يزيد الشبع ، لأن محتواه العالي من الألياف يساعد في تقليل الجوع ، وتناول الأطعمة الدهنية وغير الصحية في الليل.

3. تنظيم مستويات السكر في الدم

يساعد تناول العناب قبل النوم على تنظيم مستويات السكر في الدم ، لأن العناب لديه القدرة على تقليل قدرة الجسم على امتصاص السكر ، كما أن العناب يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، وهو من الوجبات التي يمكن تناولها دون التأثير بشكل كبير على نسبة السكر في الدم المستويات.

4. تقليل التعب

تناول العناب قبل النوم يمكن أن يحل مشكلة الشعور بالتعب عند الاستيقاظ في الصباح ، لأن العناب غني بالمعادن المختلفة ، مثل الحديد ، الذي يمكن أن يمنع فقر الدم الناجم عن الحديد ، والذي يمكن أن يؤدي إلى التعب والإرهاق.

يحتوي التمر أيضًا على البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يقلل من التعب عن طريق تعويض مستويات البوتاسيوم المنخفضة في الجسم ، والتي يمكن أن تسبب آلام العضلات والتعب وعدم انتظام ضربات القلب.

5. حافظ على صحة أمعائك

يساعد تناول العناب ليلاً على النوم جيداً ، وذلك لأن العناب يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية التي يمكن أن تزيل البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي وتعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء ، مما يساعد في التخلص من بعض الأعراض المزعجة لألم المعدة. والغاز.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

6. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن تقلل الألياف الموجودة في التمر مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم ، لذا فإن تناول التمر قبل النوم قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب المختلفة.

7. لها فوائد أخرى

هناك العديد من الفوائد الأخرى لتناول التمر قبل النوم ، مثل:

تعزيز صحة الدماغ.
تنظيم ضغط الدم.
يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي.
منع هشاشة العظام.

مساوئ تناول التمر قبل النوم

بعد فهم الفوائد المحتملة لتناول التمر قبل الذهاب إلى الفراش ، نحتاج أيضًا إلى فهم الأضرار المحتملة. تشمل هذه الأضرار:

زيادة الوزن: على الرغم من أن نخيل التمر يساعد على تنظيم الوزن ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب المحتوى العالي من السعرات الحرارية في نخيل التمر.
مشاكل الكلى: قد يسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في التمر بعض مشاكل الكلى.
الحساسية: تحتوي التمر المجفف على مادة الكبريتيت ، والتي يمكن أن تحفز الحساسية لدى بعض الأشخاص وقد تزيد من أعراض الأزيز عند مرضى الربو.

كيف تأكل التمر قبل النوم

يمكنك تناول التمر قبل النوم بالطرق التالية:

الفاكهة: يؤكل عناب مباشرة كفاكهة.
إقرانها بالمكسرات: يمكن إقران نخيل التمر ببعض المشروبات الكحولية ، مثل اللوز والفواكه المجففة الأخرى.
العصير: يمكن استخدام عصير العناب والحليب والموز لصنع العصير.

احتياطات تناول التمر قبل النوم

يجب اتباع بعض النصائح قبل البدء في تناول التمر قبل النوم ، مثل:

قبل البدء في تناول التمر كل ليلة ، من الضروري استشارة أخصائي.
احرص على عدم تناول العناب بعد تناول وجبة دسمة في الليل.
تجنب تناول التمر للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو الإسهال أو الحساسية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا المواعدة قبل النوم: الإيجابيات والسلبيات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️