الكولاجين: اعرف كل شيء
الكولاجين: اعرف كل شيء
يعرض لكم موقع ArabWriters الكولاجين: اعرف كل شيء
فيما يلي لنتعرف على أهم المعلومات المتعلقة بالكولاجين وتأثيراته على الجلد والجسم ومصادره المختلفة:
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين مهم يساهم في تكوين أنسجة الجسم المختلفة ، فهو يمثل ثلث البروتين الكلي لجسم الإنسان ، وهو أكثر أنواع البروتين وفرة في جسم الإنسان. .
عادة ما يوجد الكولاجين في الجسم كسلسلة جزيئية بروتينية طويلة ورفيعة نسبيًا ومعبأة بإحكام ، والتي تتمتع بالمرونة والقوة.
الكولاجين موجود في مكونات الأربطة والأوتار والجلد والعضلات والعظام ، وتدخل نسبة صغيرة من المكونات إلى أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الأوعية الدموية والأسنان.
أنواع الكولاجين
يوجد 16 نوعًا مختلفًا من الكولاجين ، لكن معظم الكولاجين في الجسم يتكون من الأنواع التالية:
- النوع الأول الكولاجين: يشكل 90٪ من كولاجين جسم الإنسان ، ويتواجد على شكل ألياف متماسكة ومضغوطة ، ويشارك في تكوين أجزاء مختلفة ، مثل الجلد والعظام والأربطة.
- الكولاجين من النوع الثاني: يتكون من ألياف فضفاضة إلى حد ما ويوجد عادة في الغضروف المرن.
- النوع الثالث الكولاجين: هذا النوع من الكولاجين موجود في تكوين العضلات ، مما يوفر لها الدعم اللازم ، وكذلك تكوين مختلف الأعضاء والشرايين في الجسم.
أهمية الكولاجين للبشرة والجسم
يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في الجسم لأنه يساعد في:
- تمنح الجسم القوة والمرونة للأنسجة المختلفة ، مما يجعلها تتناسب مع بنية ووظيفة كل نسيج.
- يضفي صلابة ونضارة ونعومة للعظام على الجلد.
- يعطي الغضروف مرونة تساعد على تحريك المفاصل المتصلة به.
ومع ذلك ، عندما ينخفض مستوى الكولاجين في الجسم لسبب ما ، فإن هذا عادة ما يكون له تأثير سلبي على الجسم ، لأن انخفاض مستويات الكولاجين قد يسبب:
- تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد.
- قد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب ترقق بطانة الجهاز الهضمي.
- ضعف العضلات في جميع أنحاء الجسم.
- تقليل كتلة العضلات.
- تشنج وتيبس أربطة وأوتار الجسم.
- الألم منتشر في المفاصل.
- هشاشة العظام وتلف الغضاريف.
الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى انخفاض مستويات الكولاجين
هناك العديد من الأشياء والعوامل التي قد تقلل من مستوى الكولاجين في الجسم ، وفيما يلي أهمها:
- يدخن: تحتوي السجائر على مركبات قد تسبب تلف كولاجين الجلد وفقدان مرونة الجلد.
- التعرض لأشعة الشمس غير المحمية: قد يؤدي التعرض المطول لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة إلى تسريع تحلل كولاجين الجلد.
- شيخوخة هذا العامل الطبيعي لا مفر منه ، لأن إنتاج الكولاجين في الجسم يتباطأ مع تقدم العمر ، وينخفض مستواه تدريجياً.
- عوامل وأسباب أخرى: على سبيل المثال ، اتباع نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات المصنعة ، أو المعاناة من بعض أمراض المناعة الذاتية أو المشاكل الوراثية.
طرق زيادة مستويات الكولاجين
هناك عدة طرق مختلفة لتحسين وزيادة مستوى الكولاجين في الجسم ، أو على الأقل إبطاء عملية تلف الكولاجين الذي قد يحدث مع تقدم العمر ، ومن أهمها:
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الكرنب والفلفل الأحمر الحلو والبروكلي والفراولة والكزبرة.
- اشرب شاي الجينسنغ كثيرًا.
- تناول حساء العظام.
- أكل بياض البيض.
- تناول جميع أنواع الفول.
- تناولي المكملات التالية: مكمل الألوة فيرا ومكمل الجينسنغ ومكمل الكولاجين.
هل مكملات وكريمات الكولاجين مفيدة؟
في السنوات الأخيرة ، كان هناك العديد من المنتجات التي يُعتقد أنها تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد والجسم.
1. مكملات الكولاجين ومسحوق الكولاجين
تشير الأبحاث الأولية إلى أن هذا النوع من الكولاجين قد يؤدي إلى نتائج إيجابية ، والتي تنعكس عادة على صحة الجلد والعظام والجسم.
قد تساعد بعض هذه المنتجات في الواقع على زيادة مستويات الكولاجين في الجسم ، لكنها لم تثبت فعاليتها ، ولا يمكنها أن تحل محل المصادر الطبيعية المذكورة أعلاه للكولاجين ، والتي تساعد في حماية الكولاجين وتحفيز إنتاجه.
2. كريم الكولاجين
جزيئات الكولاجين هي في الأساس جزيئات كبيرة ، لذلك عند استخدامها في شكل كريمات الجلد ، فإنها غالبًا لا تستطيع اختراق الجلد.هذا قد يعني أن العديد من كريمات الكولاجين قد لا تكون مفيدة أو فعالة على الجلد ، ولا تزال فوائد كريمات الكولاجين نادرة ..
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الكولاجين: اعرف كل شيء
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️