فوائد الهريس واهم المعلومات

فوائد الهريس واهم المعلومات

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الهريس واهم المعلومات

مونج الفول هو نبات بقوليات خضراء يستخدم على نطاق واسع منذ العصور القديمة. دعونا نتعرف على فوائد حبوب مونج الآن.

الفوائد الصحية لعجينة فول الصويا

بما أن حبة المونج تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية ، فهذا يعني أن لها العديد من الفوائد الصحية ، ومن أهم وأبرز الفوائد الصحية لفول المونج ما يلي:

1. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

الفطر غني بمضادات الأكسدة المختلفة ، والتي تعمل على تحييد المستويات الضارة من الجذور الحرة في الجسم.

سيؤدي تراكم مستويات الجذور الحرة في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان ، لذا فإن تناول حبوب المونج سيقلل من ذلك.

2. تعزيز صحة القلب

من أهم فوائد البطاطس المهروسة أنها تعزز صحة القلب وتحميه من الأمراض المختلفة وأهمها أمراض القلب. بالإضافة إلى القلب ، فإنه يخفض درجة حرارة الجسم ويروي العطش.

3. خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

وجد عدد من الدراسات العلمية أن تناول حبوب المونج يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. في الدراسات التي أجريت على الفئران ، وجد أن هذه الحبوب لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول بنسبة 5٪.

4. ضبط مستوى ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر الحالات الصحية شيوعًا ، ويمكن أن تؤثر هذه العدوى سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية ، ولكن الخبر السار هو أن تناول حبوب المونج يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم في الجسم لأنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والأطعمة المصنوعة من الألياف.

5. فوائد أخرى للبطاطس المهروسة

بالإضافة إلى ما سبق ، هناك العديد من الفوائد لتناول البطاطس المهروسة ، ومن أهم الفوائد الأخرى للبطاطس المهروسة ما يلي:

• يعزز الهضم ويقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
• الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
• يساعد على إنقاص الوزن بجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة أثناء النهار.

القيمة الغذائية للهريس

بعد فهم أهم فوائد حبوب المونج ، من الضروري الآن فهم القيمة الغذائية لهذا النوع من الفاصوليا.يوضح الجدول أدناه القيمة الغذائية لحوالي 100 جرام من حبوب المونج:

المحتوى الغذائي	القيمة
حيوية	353 كالوري
سمين	0.98 جرام
بروتين	23.53 جرام
الكربوهيدرات	62.75 جرام
الأساسية	15.7 جرام
صوديوم	20 مجم
فيتامين سي	4.7 مجم
الكالسيوم	118 مجم

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الهريس واهم المعلومات

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️