عصير التوت: فوائد لا يجب تفويتها

عصير التوت: فوائد لا يجب تفويتها

يعرض لكم موقع ArabWriters عصير التوت: فوائد لا يجب تفويتها

يحتوي عصير توت العليق على جميع الفوائد والفيتامينات والمعادن الموجودة في حبة التوت بأكملها ، وعلى الرغم من وجود العديد من أنواع التوت ، إلا أنها تتمتع جميعها بفوائد غذائية تساعد في تحسين الصحة.

فيما يلي الفوائد الرئيسية لعصير التوت:

فوائد عصير التوت

عصير التوت من أقوى المشروبات. لذلك ، يوصى بإدراجه في نظامك الغذائي. فيما يلي بعض الفوائد المحتملة:

• غني جدا بمضادات الأكسدة

تحتوي عصائر التوت المختلفة على العديد من المركبات المضادة للأكسدة ، والتي تساعد في الوقاية من الأمراض وتحسين صحة الجلد والشعر.

• سعرات حرارية منخفضة

يمكنك أن تشرب بأمان عصير التوت منخفض السعرات الحرارية ، لأن 85٪ من جودة التوت عبارة عن ماء خالٍ تمامًا من السعرات الحرارية.

• يحتوي على أنواع كثيرة من الألياف

للحصول على الكثير من الألياف في عصير ، تحتاج إلى طحن التوت بدلاً من التخلص من اللب ، وهو أمر مهم جدًا للحفاظ على أمعاء ووزن صحيين.

• غني بحمض الفوليك

يشتهر عصير التوت الأزرق بفوائده الصحية للقلب والأوعية الدموية ، وخاصة للحوامل لمنع العيوب الخلقية في الجهاز العصبي للجنين.

• مفيد جدا لمرضى السكر

عصير توت العليق طعمه حلو دون إضافة السكر فعليًا ، وتعزى حلاوته إلى الألياف التي يحتوي عليها ، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكر ويمكن تضمينه في نظامهم الغذائي.

هناك أيضًا العديد من الدراسات التي تظهر أن لديها القدرة على الوقاية من مرض السكري من النوع 2.

• يساعد في علاج التهابات المسالك البولية

بسبب العناصر الغذائية الموجودة في التوت ، يمكن أن يزيل المواد الضارة التي قد تسبب العدوى ، وخاصة عصير التوت البري والتوت البري.

• الوقاية من أمراض القلب

كوب من عصير التوت بدون دهون وكوليسترول هو خطوة مهمة لإبعادك عن أمراض القلب.

• الوقاية من السرطان

تساعد المواد الكيميائية المستخرجة من عصير التوت البري في منع تكوين الخلايا السرطانية.

• الوقاية من مرض الزهايمر

تساعد مادة البوليفينول الموجودة في عصائر التوت المختلفة على إزالة السموم التي قد تسبب مرض الزهايمر المتراكم في الدماغ.

• تحسين صحة الدماغ والمزاج

توجد مركبات الفلافونويد الموجودة في عصير التوت أيضًا في مراكز التعلم والذاكرة في الدماغ ، والتي يمكنها عبور الحاجز الدموي الدماغي وزيادة المحتوى في الدماغ.

يساعد التوت أيضًا بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية وتنشيط السعادة.

• تقليل الإصابة بمرض باركنسون

أظهرت الدراسات أن شرب عصير الفاكهة الطازجة مرتين على الأقل في الأسبوع يمكن أن يقلل من الإصابة بمرض باركنسون بنسبة 25٪.

الفيتامينات الموجودة في عصير التوت

يساعد عصير الفاكهة في الحصول على مجموعة من الفيتامينات المهمة ومنها:

• يعتبر عصير الفاكهة من أغنى مصادر فيتامين سي ، حيث يحتوي الكوب الواحد على 73 مجم ، وهو أمر مهم لتحسين المناعة وصحة الغضاريف والعظام.
• يعتبر عصير التوت البري مصدرًا مهمًا لفيتامين هـ المضاد للأكسدة.
• يعزز عصير بلاك بيري فيتامين أ ، المهم لنمو العظام وصحة الجلد.
• عصير توت العليق غني بالمنجنيز والنحاس وفيتامين ك.

احتياطات شرب عصير التوت

على الرغم من الفوائد العديدة لعصير التوت ، لا تزال هناك بعض الاحتياطات عند شرب كميات كبيرة من عصائر التوت المختلفة ، بما في ذلك:

• تحتوي بعض أنواع التوت الأسود التي تسمى عنب الثعلب على نسبة عالية من فيتامين K والفينول ، والتي يمكن أن تزيد من قدرة الدم على التجلط. يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب الوريد الخثاري استشارة الطبيب قبل الشرب.
• يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة أو قرحة المعدة تقليل عصير التوت الأحمر المركّز.
• قد يؤدي الاستهلاك المفرط لعصير العليق إلى تفاقم بعض أمراض الأمعاء بسبب زيادة الحموضة ، لذلك يجب ألا تشرب أكثر من كوب واحد في اليوم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عصير التوت: فوائد لا يجب تفويتها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️