فوائد الفجل للصحة المختلفة
فوائد الفجل للصحة المختلفة
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الفجل للصحة المختلفة
فيما يلي الفوائد الرئيسية المحتملة لللفت:
-
Contents hide
يبرد الجسم بشكل طبيعي ويحتفظ بالرطوبة
يساعد تناول الفجل في الطقس الحار على تقليل السعرات الحرارية الزائدة في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من الماء وسعرات حرارية منخفضة للغاية (كوب من الفجل المفروم يحتوي على أقل من 20 سعرة حرارية).
كمصدر لفيتامين سي والزنك والفوسفور ، فهي جميعًا مغذيات للأنسجة ، وتساعد بشكل خاص في الحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة ، لذلك قد يكون الفجل من أكثر الخضروات شعبية لمقاومة الحرارة في الصيف.
-
يلطف التهاب الحلق
بسبب محتواه القوي من مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي ، فإن الفجل له طعم لاذع ، مما يساعد على تطهير الجيوب الأنفية وتخفيف التهاب الحلق وأعراض البرد.
-
تقوية المناعة وإزالة السموم من الجسم
يمكن أن يمنع تناول الفجل الالتهابات الفيروسية ويحسن المناعة لأنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي. يعتبر مطهرًا طبيعيًا للجسم ، ويساعد على إزالة الجذور والسموم من الجسم من خلال مضادات الأكسدة القوية ، والتي تعد مصدرًا مهمًا لها.
لقد وجدت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للفجل يساعد في محاربة الكائنات الحية الدقيقة المختلفة ومنع العدوى.
-
تعزيز صحة الكلى
الفجل غذاء طبيعي مدر للبول ، لذلك يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في إزالة السموم والفضلات من الجسم من خلال تعزيز عمل الكلى وعملية التنقية في الجسم ، ويمكن أن تساعد هذه الميزة أولئك الذين يعانون من مشاكل وأمراض الكلى.
في بعض الحالات ، لا تستطيع الكلى العمل بشكل صحيح وتتراكم السموم. يمكن أن يساعد تناول الفجل في تقوية عمل الكلى وتطهير السموم من خلال زيادة كمية البول والإنتاج وإزالة الفضلات من الجسم من خلاله. يمكن أن يساعد تناول الفجل في العلاج التهابات المسالك البولية (UTI) وعلاج حصوات الكلى.
-
تنظيم مستوى ضغط الدم
ربطت دراسة حديثة نُشرت في مجلة (Nutrition Research and Practice) تناول أوراق الفجل بتأثيره على ضغط الدم ، لأن المشاركين الذين تبين أنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأكلوا أوراق الفجل لاحظوا انخفاضًا في مستويات التوتر لديهم وهذا قد يكون. بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم ومحتواه المنخفض من الصوديوم.
لذلك ، فإن تناول الفجل مفيد جدًا لمرضى ضغط الدم للسيطرة على مرضى الضغط العصبي وأمراض القلب لتنظيم معدل ضربات القلب وتعزيز صحة الشرايين.
-
علاج اليرقان
تعتبر أوراق الفجل من العلاجات المنزلية الرائعة لليرقان لأنها تساعد في توفير المزيد من الأكسجين للجسم ، مما يساعد على إزالة الصبغة الصفراء من جلد مرضى اليرقان ، كما أن تناول الفجل يمكن أن يساعد في القضاء على الصفراء الزائدة في الدم.
-
يحسن عمل الجهاز الهضمي
الفجل له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي ، ويساعد على تهدئة الانتفاخ ، ويعالج مشاكل عسر الهضم ، وهو مصدر غني بالألياف الغذائية التي تعزز الهضم في الجسم.
بالإضافة إلى كونه مادة حافظة طبيعية ، فهو يساعد على إزالة السموم التي تتراكم في الجهاز الهضمي والأمعاء ، وبفضل محتواه من مضادات الأكسدة ، يمكنه محاربة الالتهابات والجذور الحرة التي قد تتلف خلايا الجهاز الهضمي.
-
مضاد للسرطان
يلعب الفجل دورًا مهمًا في محاربة السموم والجذور الحرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية ، كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية والألياف والمعادن والفيتامينات التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم وتمنع تكون السرطان والأورام.
-
تخلص من الوزن الزائد
على الرغم من عدم إثبات حقيقة أن الفجل يساعد على حرق الدهون ، إلا أن ما يمكن أن يدعم هذا الاعتقاد هو أن الفجل مصدر منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على الدهون أو الكوليسترول باستثناء العناصر الغذائية الأساسية والألياف الغذائية والماء. تعزيز الشبع.
لذلك ، قد يلزم إضافته إلى خطة غذائية تهدف إلى إنقاص الوزن.
-
تقوية وتقوية المناعة ومحاربة العدوى
يحتوي الفجل على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحارب الجذور الحرة وتساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الكائنات الحية الدقيقة ، وبالتالي يساعد على منع نزلات البرد.
نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات ، فقد يكون الفجل قادرًا على مقاومة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية ، كما أن محتواه العالي من فيتامين C و B يساعد على منع الالتهابات المزمنة في الجسم ، مثل ؛ التهاب المفاصل وأمراض القلب.
-
تعزيز صحة الجهاز التنفسي
لقد وجدت الدراسات أن تناول عصير الفجل له تأثير إيجابي حيث أنه مادة طاردة للبلغم فهو يساعد على إزالة البلغم والمخاط ويساعد على تقوية وظيفة الجهاز التنفسي. كما أن الفجل له القدرة على مقاومة الالتهابات البكتيرية والفيروسية ، وهذه الالتهابات البكتيرية والفيروسية قد تلحق الضرر بالجهاز التنفسي للجسم مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الغشاء المخاطي والربو.
-
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
المحتوى العالي من الألياف الغذائية في الفجل مفيد جدًا في تعزيز عملية الهضم في الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
-
تعزيز صحة الجلد
لقد وجدت الدراسات أن تناول الفجل أو عصيره الطازج أو وضعه مباشرة على الجلد له تأثير فعال في علاج حب الشباب وبعض الأمراض الجلدية ، فمحتواه العالي من فيتامين سي يمكن أن يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم لأنه يحافظ على الجلد. والجلد ضروري للصحة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الفجل للصحة المختلفة
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️