متى يمكن أن تعود المعدة إلى طبيعتها بعد الولادة؟
متى يمكن أن تعود المعدة إلى طبيعتها بعد الولادة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters متى يمكن أن تعود المعدة إلى طبيعتها بعد الولادة؟
خلال الأشهر التسعة من الحمل يتمدد الجلد بسبب كبر حجم البطن. وعمومًا بعد الولادة يعود الجلد تدريجيًا إلى ما كان عليه قبل الحمل. ومع ذلك ، مع الولادة القيصرية ، وخاصة العملية القيصرية المتكررة ، فإن العامل الذي يجعل الوضع أسوأ هو ضعف عضلات البطن ، لأن عضلات البطن القوية تساعد الجلد فوقها على الشد ، هل تريدين معرفة متى يعود البطن إلى طبيعته بعد الولادة الطبيعية؟ أم يعود البطن إلى طبيعته بعد الولادة القيصرية؟ وكيف يمكن لممثلة استعادة شد البطن دون ارتداء مشد لإخفاء انتفاخ البطن؟ استمر في قراءة المقال لمعرفة ذلك.
متى يعود البطن إلى طبيعته بعد الولادة؟
من الشائع أن تفقد الأمهات الجدد ما يصل إلى 9 كجم في غضون شهر واحد بعد الولادة ، لأن معظم النساء يكتسبن من 11 إلى 15 كجم أثناء الحمل ، ويعود الرحم إلى الحوض ويعود إلى حجمه الأصلي بعد ستة أسابيع تقريبًا من الولادة. القبضات) وهذا يعني أن بطنك سيصبح أصغر وأصغر بعد الولادة. بشكل عام ، عندما يكبر بطنك في غضون 9 أشهر ، فإنه يتعافى بعد 9 أشهر ، ولكن إذا زاد وزنك أكثر من المعدل الموصى به (11-15 كجم) ، فقد يستغرق بطنك وقتًا أطول للعودة إلى طبيعته.
من المهم معرفة أنه في بعض الحالات ، يفقد الجلد قدرته على استعادة مرونته قبل الحمل ولن يعود إلى حالته الأصلية.
اقرئي أيضًا: 7 طرق لتوديعي ترهل ما بعد الولادة
متى يمكن أن يعود البطن إلى طبيعته بعد الولادة القيصرية؟
أصبحت الولادة القيصرية أكثر شيوعًا في الآونة الأخيرة ، وتحاول الأمهات الجدد أيضًا التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية.
على الرغم من أنه لا يختلف كثيرًا في الوقت عن الولادة الطبيعية ، إلا أن الشق سيشكل حدودًا ويجعل التورم أكثر وضوحًا. للأسف ، هذا يجعل من الصعب التخلص من البطن بسرعة ، لكن هذا ليس مستحيلاً. عندما تكون جاهزًا ، ستساعدك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي على حرق الدهون وشد بطنك ، وستعود إلى وضعها الطبيعي في غضون 6 إلى 9 أشهر.
اقرأ أيضًا: عيوب ومزايا استخدام العصابات البطنية بعد الولادة
نصائح لفقدان الوزن بعد الولادة
من ناحية أخرى ، هناك بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها بعناية بعد الولادة ، مثل:
- لا ترتدي مشدًا ، لأنه يمكن أن يتلف عضلات البطن والحوض ويسبب آلامًا في الظهر ، خاصة أثناء الولادة القيصرية.
- استمر في شرب الماء ، وحاول أن تشرب أكثر من 8 أكواب مع الكوب الرئيسي في كل مرة تأكل.
- اشرب مشروبات دافئة ، اشرب أكثر ، اشرب بعض القرفة وغيرها من المشروبات ، لا تهتم ، لكن احرص على عدم تناول الكثير من النعناع والمريمية ، لأنها من الأشياء التي تقلل من إنتاج الحليب. اشرب أي أعشاب مسلوقة أخرى مثل الشمر والكزبرة والتلبينة لتقليل الإمساك ، وتناول المشروبات الأخرى مثل الزنجبيل والقرفة بمفردها أو مع الحليب والحليب.
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة والتفاح والخرشوف بين الوجبات وعند الشعور بالجوع ، وكلها غنية بالحديد لتعويض فقدان الدم.
- قم بممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق في أول أسبوعين بعد الولادة ، وزدها إلى 20 دقيقة يوميًا في الأسبوعين الثالث والرابع
- في الشهر الثاني ، مارس تمارين الاسترخاء في المنزل لمدة نصف ساعة يوميًا.
- في الشهر الثالث ، افعل ذلك لمدة 40 دقيقة واستمر في القيام بذلك (يمكنك تقسيم 40 دقيقة إلى مرتين في اليوم).
- لا تأخذ الماجات والحلاوة الطحينية لإنتاج الحليب. أفضل مدرات البول هي الماء والحليب الخالي من الدسم والمشروبات الدافئة الخالية من السعرات الحرارية مثل الحلبة أو أي مشروب عشبي.
- لا تأكل فقط الوجبات السريعة مرة في الأسبوع والحلويات مرة في الأسبوع تكفي.
- إذا أمكن ، قلل أو تجنب استخدام المنشطات ، وتوقف عن تناول المشروبات الغازية تمامًا.
- تناول التفاح والخرشوف والموز والكبد المشوي (تجنب الدهون) وبذور السمسم والجمبري والشوكولاتة الداكنة (قطعة صغيرة في اليوم) والعدس والمشمش المجفف (لا يزيد عن 3 في اليوم) واللوز (بدون ملح أو مشوي) ، والسبانخ ، فيمكنهما تعويض أي فقد للمعادن والفيتامينات ، وخاصة الحديد.
اقرئي أيضًا: كيفية تقليص المهبل بعد الولادة
بعد معرفة موعد عودة البطن إلى طبيعتها بعد الولادة الطبيعية ومتى سيعود البطن إلى طبيعته بعد الولادة القيصرية ، فإن أفضل طريقة هي منع زيادة الوزن أثناء الحمل بمعدل طبيعي باتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات المعتدلة. كربوهيدرات ونسبة دهون قليلة جدًا فيتامينات وألياف. يجب الانتباه إلى التمارين سواء كانت مناسبة للمشي أو ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، واتباع نفس الفكرة بعد الولادة ، والانتظار حتى يلتئم الجرح بالكامل سواء كانت ولادة طبيعية أو عملية قيصرية ، يمكنك استشارة الطبيب. .
لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالعناية بالصحة البدنية والعقلية بعد الولادة ، يرجى النقر هنا.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا متى يمكن أن تعود المعدة إلى طبيعتها بعد الولادة؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️