احرص على تنظيف أنفك بالمناشف الورقية بشكل متكرر بدلًا من محاولة صب المخاط مرة أخرى لتجنب نفخه ، وتجنب النفخ بقوة شديدة ، فقد يتسبب ذلك في ألم أذنيك ، واتبع الخطوات التالية لتنظيف أنفك بشكل صحيح:

اضغط على إحدى فتحتي الأنف بإصبعك لتفريغ الأخرى.
قم بإجراء نفس العملية كخطوة أولى لعكس الفتحة المغلقة.
تأكد من غسل يديك جيدًا بعد نفث أنفك.

استريحوا قليلا

إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة ، وذلك لجعل جسمك نشيطًا ، وتوجيه جهاز المناعة لمحاربة مسببات الأمراض والقضاء على الأمراض ، لذا خذ قسطًا من الراحة قدر الإمكان.

قد تساعد الغرغرة في ترطيب حلقك وحلقك وتوفير راحة مؤقتة من الألم المستمر. يمكنك أيضًا محاولة شطف فمك بالشاي الذي يحتوي على مادة العفص ، والتي تتكون من حمض الغال ، الذي له خصائص مسكنة ومضادة للفيروسات.

يشطف بعض الناس أفواههم بالعسل وخل التفاح ، لكن لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة مصابين بنزلة برد.

مشروب ساخن

قد يساعد شرب المشروبات الساخنة في تخفيف الاحتقان والوقاية من الجفاف ، ويوفر لك الراحة اللازمة من نزلات البرد. يمكن أن تهدئ المشروبات الساخنة أغشية الأنف والحلق المصابة بالمرض.

خذ حمام بخار

يمكن أن تساعد حمام البخار في ترطيب أنفك وتوفير الراحة اللازمة لك ، فإذا شعرت بالدوار بسبب الزكام ، يجب أن تضع كرسيًا في الحمام لمنع الدوار وإصابة نفسك.

كمادات باردة أو ساخنة

يمكن أن يوفر استخدام هذين النوعين من الكمادات بعض الراحة عن طريق وضعها على منطقة الجيوب الأنفية.

عندما تنام ، ضع وسادة إضافية تحت رأسك ، حيث تكون رأسك أعلى من مستوى جسمك ، ويمكن أن تساعدك هذه الطريقة على طرد المخاط العالق في أنفك.

استنشاق البخار

غطِ رأسك بمنشفة نظيفة واستنشق البخار من وعاء كبير من الماء المغلي ، ويمكنك وضع بضع قطرات من الزيت العطري في الماء لتشعر براحة أكبر ، ويمكن أن تساعدك هذه الطريقة على إرخاء المخاط المتراكم في أنفك.

2. يعالج نزلات البرد بدون فيتامينات ومعادن

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

عند الإصابة بنزلة برد ، يختار العديد من المرضى تناول ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين سي لعلاج البرد:

لغرض علاج نزلات البرد ، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مناسب فقط لمجموعات معينة من الناس ، الذين يصرون في كثير من الأحيان على ممارسة الرياضة ، ومن ناحية أخرى ، هناك دليل علمي على أن فيتامين سي يمكن أن يقصر من مدة الإصابة بالزكام. مرض.

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالزنك في علاج أعراض البرد وتقصير مسار المرض. وفي المقابل ، ذكرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن الاستخدام طويل الأمد لبخاخات الأنف الغنية بالزنك يمكن أن يتسبب في فقدان الأشخاص لحاسة الشم ، من الأفضل عدم استخدامها ، حيث يتم الحصول عليها من مصادرها الطبيعية فقط.

وتجدر الإشارة إلى أن الزنك موجود بكميات صغيرة في العديد من أنواع الأطعمة ، ومن الأفضل امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية بدلاً من امتصاصه من المصادر النباتية والأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم الخالية من الدهون ، والمأكولات البحرية ، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، والحبوب ، والأطعمة الغنية بالبروتين. الفاصوليا والجفاف مصدر جيد لها.

3. لا يوجد علاج عشبي لنزلات البرد

هناك مجموعة من الأطعمة التي قد تكون مفيدة بشكل خاص في علاج نزلات البرد بدون دواء ، وفيما يلي أهمها:

إذا كنت تعاني من نزلة برد ، فإن حساء الدجاج خيار جيد.

جذر الزنجبيل له تأثير علاجي على أعراض البرد ، لذلك ضع بعض رقائق الزنجبيل الطازج في الماء المغلي لتهدئة الحلق والسعال.

يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا ، لذا فإن شرب كوب من الشاي والعسل يمكن أن يساعد في علاج التهاب الحلق والسعال الناجم عن نزلات البرد.

يحتوي على الأليسين ، وهو مضاد حيوي ، لذا فإن إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من شدة أعراض البرد ويقيك من الإصابة بالمرض.

وهو صديق للبكتيريا المفيدة في المعدة ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، مثل الزبادي ، يساعد على تقوية عمل جهاز المناعة ومحاربة مسببات الأمراض.

خاصة إذا تمت إضافة الكركم ومسحوق الزنجبيل ، فيمكن أن يساعد في علاج السعال والأعراض الأخرى المرتبطة بالبرد.

هل هناك علاج غريب لنزلات البرد؟

تقدم البلدان / المناطق المختلفة علاجات غريبة ، بما في ذلك:

1. جوجول منغوليا

مشروب من روسيا وأوكرانيا ، وهو مشروب ساخن يصنع بخلط صفار بيضة وملعقة صغيرة من العسل أو السكر مع نصف كوب حليب.

2. عاي يي

وهو دواء عشبي صيني يحرقه الصينيون لاعتقادهم أن له خصائص مطهرة ويساعد في علاج نزلات البرد.

3. الكاكاو الساخن

الكاكاو له تأثير في الحد من السعال ، لذا فإن صنع الكاكاو الساخن بالشوكولاتة الداكنة والحليب قليل الدسم يمكن أن يساعد في علاج نزلات البرد لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

4. الفجل

الفجل غني بفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ج ، لذلك في إيران ، يتم طهيه وهروسه لعلاج نزلات البرد.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا علاج الزكام بدون دواء: هكذا يتم ذلك

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️