يمكن للتمارين الرياضية أن تقوي القلب وتزيد من تدفق الدم في الجسم ، وهذه الفائدة لها فوائد إيجابية على صحة الجسم وتجعله مقاوماً للعديد من الأمراض ، وعلى رأسها الأمراض التالية:

وتجدر الإشارة إلى أن التمرينات يمكن أن تقلل أيضًا من كمية الدهون المتراكمة في الجسم ، والتي لا تخفض ضغط الدم فحسب ، بل تخفض أيضًا نسبة الكوليسترول في الدم.

2. زيادة سعة الرئة

من فوائد الرياضة البدنية أنها تزيد من قدرة الرئتين ، وهذه الفائدة تزيد من طاقة الجسم.

3. تحسين عمل الجهاز الهضمي

عادة ما يكون للتمرين اليومي تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، لأن التمارين الرياضية لها الفوائد التالية:

يقلل من التقلصات التي تحدث في الأمعاء ، وبالتالي يخفف الألم.
تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك لأنه يساعد على زيادة حركة الأمعاء.
يحسن هضم الطعام.

4. الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة البدنية

للرياضة فوائد أكثر للجسم ، ومن أبرزها ما يلي:

تحسين التوازن.
يزيد من مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وجميع الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة.
تقوية العظام وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
تقليل فرصة الإصابة بأمراض معينة ، وخاصة الأمراض التنكسية والأمراض الرياضية ، وتأخير تطور الأمراض المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك:

الفوائد النفسية لممارسة الرياضة

تتمتع الرياضة بقدرة مهمة جدًا على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر ، والسبب هو أن الجسم سيزيد من إفراز السيروتونين أثناء التمرين ، ويمكن لهذا الهرمون تحسين المزاج والاسترخاء.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

وقد وجد أيضًا أن التمارين الرياضية قد تساعد في تقليل الاكتئاب.

الفوائد الجمالية للرياضة

فوائد الحركة الجمالية كالتالي:

1. تحسين صحة الجلد

يمكن أن تزيد التمارين من نضارة البشرة للأسباب التالية:

يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي يزيد من إمداد البشرة ونضارتها.
يمكنه شد الجلد ، والتعرق سيطلق مواد سامة في الجسم ، وبالتالي شد الجلد.

2. انقاص وزنه

يمكن تقسيم فقدان الوزن إلى فوائد تمارين الرياضة والجمال ، فالتمارين الرياضية تفقد الكثير من الكيلوجرامات مما يجعل الجسم يبدو جميلاً.

3. المساهمة في كمال الأجسام

كمال الأجسام هدف يسعى إليه الكثير من الشباب وقد حققوا أهدافهم من خلال ممارسة الرياضة وخاصة رفع الأثقال.

ما هي أفضل طريقة للتمرين؟

يمكن للأشخاص في أي حالة جسدية وأي عمر ممارسة الرياضة ، ويمكن ملاحظة النتائج على الفور تقريبًا حتى بعد التمرين الأول.

لكن هدفنا بالطبع هو ممارسة الرياضة بشكل متكرر ، ونأمل أن نجعل التمارين البدنية جزءًا لا غنى عنه من حياتنا اليومية وتحسين نوعية الحياة.

فقط 30 دقيقة من التدريب 3-4 مرات في الأسبوع يمكن أن تصنع المعجزات بالنسبة لك ، لذلك دعونا نلقي نظرة خطوة بخطوة على كيفية قيامنا بذلك.

نصائح مهمة عند ممارسة الرياضة

فيما يلي قائمة بالنصائح التالية التي يجب اتباعها أثناء ممارسة الرياضة:

تأكد من ارتداء ملابس وأحذية مريحة أثناء التدريب ، وملابس فضفاضة في الطقس الحار.
تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء التدريب.
تأكد من الإحماء قبل القيام بأي نشاط بدني ، على سبيل المثال ، الإطالة طريقة جيدة.
لا تمارس الرياضة في الطقس القاسي ، مثل الحرارة الشديدة أو البرودة.
لا تمارس الرياضة وأنت ممتلئ ، وانتظر 90-120 دقيقة بعد الوجبات.
لا تمارس الرياضة عندما تكون مريضا أو مصابا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد التمرين: قائمة ستقنعك بالبدء اليوم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️