يتمثل دور القلب في نقل الدم المحتوي على الأكسجين والمواد المغذية إلى أجزاء مختلفة من الجسم بكمية مناسبة لنوع النشاط البدني. على سبيل المثال ، عندما يقوم الشخص بالركض ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الأكسجين ، مما يعني زيادة معدل ضربات القلب.

يشير مصطلح “معدل ضربات القلب الطبيعي” إلى كمية الدم التي يضخها القلب إلى الجسم كل دقيقة عندما يكون الجسم في حالة راحة.

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، لكن معدل ضربات القلب الطبيعي يختلف من شخص لآخر ، اعتمادًا على عمر الشخص ونشاطه.

لا يعني انخفاض معدل ضربات القلب عند النساء أن هناك احتمالية للإصابة بأمراض القلب ، فعلى سبيل المثال ، قد يكون معدل ضربات القلب لدى النساء اللاتي يمارسن أنشطة معتدلة إلى شديدة القوة أقل من 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة.

2. معدل ضربات القلب الطبيعي للحامل

عادة ما يكون معدل ضربات قلب المرأة الحامل أعلى من المعدل الطبيعي. لان الدم يضخ الى المشيمة واعضاء الجسم.

يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الحمل من امرأة إلى أخرى ، اعتمادًا على معدل ضربات قلبها قبل الحمل.

بشكل عام ، يوصي الأطباء بزيادة معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة من 7 إلى 8 مرات في الدقيقة.

3. معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة المرضعة

في ظل الوضع الطبيعي ، لن تتسبب الرضاعة الطبيعية في حدوث تداخل أو تغيرات في ضربات قلب الأم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بأمراض القلب عند النساء ، لذلك فإن الرضاعة الطبيعية لها تأثير إيجابي في الحفاظ على معدل ضربات قلب المرأة عند المستوى الطبيعي.

كيف تتحقق من دقات قلبك؟

يمكن تحديد معدل ضربات قلب الشخص ، سواء كان طبيعيًا أم لا ، عن طريق قياس النبض.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

غالبًا ما يتم الخلط بين مصطلحي ضربات القلب ودقات القلب لأن النبض يشير إلى انقباض وتمدد الشرايين استجابة لعمل القلب ، وهو مقياس أساسي لأداء القلب ويعكس أيضًا معدل ضربات القلب.

يتم قياس النبض على عدة أجزاء من الجسم ، مثل الرقبة والمعصمين وأصابع القدم.

يمكنك قياس النبض على معصمك بالطرق التالية:

ضع إصبعك الأوسط والسبابة على معصمك.
اضغط برفق على المنطقة حتى تشعر بالنبض جيدًا.
اضبط مؤقتًا وابدأ في عد النبضات لمدة دقيقة أو نصف ، ثم ضاعف الرقم.

إذا كنت تعاني من الانفجارات في كثير من الأحيان ، فاستشر الطبيب لتحديد المشكلة.

أنشطة لمنع عدم انتظام ضربات القلب

يمكنك الحفاظ على معدل ضربات قلب طبيعي عن طريق القيام بعدد من الأنشطة ، بما في ذلك:

1. استمر في ممارسة الرياضة

التمرين المنتظم يساعد القلب على ضخ الدم بشكل أكثر فعالية ، مما يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.

2. تجنب التدخين

بالإضافة إلى تجنب التدخين السلبي ، يجب أيضًا الإقلاع عن التدخين لأنه قد يتسبب في تلف الأوعية الدموية.

3. تناول نظام غذائي صحي

تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي ، وابتعد عن الدهون المشبعة والسكر قدر الإمكان.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة.

4. علاج الأمراض المزمنة

من خلال تناول الأدوية اللازمة للوقاية من المضاعفات التي تؤثر على معدل ضربات القلب ، للمساعدة في السيطرة على الأمراض المزمنة وعلاجها مثل السكري والتوتر.

أسباب عدم انتظام ضربات القلب عند النساء

هناك أسباب عديدة لاضطراب معدل ضربات القلب الطبيعي عند النساء ، منها:

عمر.
عالي الدهون.
مرض قلبي.
يدخن.
تناول بعض الدواء.
فرط نشاط الغدة الدرقية
فقر دم.
حمى.
ضغوط نفسية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️