الفوائد الصحية لعصير التفاح: تعرف عليها
الفوائد الصحية لعصير التفاح: تعرف عليها
يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد الصحية لعصير التفاح: تعرف عليها
يعتبر عصير التفاح من أشهر العصائر لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الصحية ، لذلك فهو يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. فيما يلي أهم الفوائد المحتملة لعصير التفاح:
فوائد عصير التفاح
هناك العديد من الفوائد لعصير التفاح ، ومن أهم فوائد عصير التفاح ما يلي:
1. زيادة رطوبة الجسم
يحتوي عصير التفاح على 88٪ ماء ومذاقه رائع. هذا يجعل من السهل شربها ، خاصةً لأولئك المعرضين لخطر متزايد للإصابة بالمرض والجفاف. في الواقع ، يوصي بعض أطباء الأطفال بأن يشرب الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد عصير التفاح الطبيعي لمنع الجفاف.
2. يحتوي على مركبات نباتية مفيدة
التفاح غني بالمركبات النباتية ، وخاصة البوليفينول. على الرغم من أن معظم هذه المركبات موجودة في القشر ، إلا أن عصير التفاح قد يحتوي عليها ، خاصةً إذا بقي قشر التفاح بالداخل. يمكن لهذه المركبات النباتية أن تحمي خلاياك من الالتهابات والأضرار التأكسدية ، وكل من هذه العمليات هي عامل محتمل للأمراض المزمنة ، بما في ذلك أنواع معينة من السرطان وأمراض القلب.
3. دعم صحة القلب
قد تكون المركبات النباتية ، بما في ذلك البوليفينول الموجود في عصير التفاح ، مفيدة بشكل خاص لصحة القلب. يمكن أن يمنع البوليفينول المستويات العالية من الكوليسترول السيئ ، ويحمي الجسم من الأكسدة ، ويعزز صحة الأوعية الدموية ، ومن ثم يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
4. حماية عقلك مع تقدمك في العمر
أظهرت الدراسات الأولية أنه مع تقدم العمر ، يمكن لعصير التفاح أن يدعم وظائف المخ والصحة العقلية ، وهذه واحدة من أبرز فوائد عصير التفاح.قد تكون هذه الفوائد بسبب النشاط المضاد للأكسدة لمركبات البوليفينول الموجودة في العصير. جزيء من الجذور الحرة ، يمكنه حماية عقلك من التلف.
الآثار الجانبية لعصير التفاح
على الرغم من تنوع فوائد عصير التفاح ، إلا أنه قد يكون له أيضًا بعض العيوب ، بما في ذلك:
1. قد يسبب زيادة الوزن
إذا كنت تشرب عصير التفاح ، فمن الضروري التحكم في الكمية ، يحتوي كوب (240 مل) من عصير التفاح على 114 سعرة حرارية ، بينما تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 95 سعرة حرارية.
2. انخفاض محتوى الفيتامينات والمعادن
كوب واحد (240 مل) من عصير التفاح ليس مصدرًا جيدًا للفيتامينات أو المعادن ، مما يعني أنه مقارنة بتناول التفاح الطبيعي ، لا يمكن أن يوفر ما لا يقل عن 10٪ من استهلاكك اليومي.
3. نسبة عالية من السكر ، وانخفاض محتوى الألياف
تأتي فوائد التفاح بشكل أساسي من قشره ، لذا فإن تقشيره وصنع العصير سيقلل من محتوى الألياف ، وعند إضافة السكر أو العسل إلى العصير سيزداد محتوى السكر.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية لعصير التفاح: تعرف عليها
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️