كيف تتخلصين من الرهاب الاجتماعي نهائيا؟
كيف تتخلصين من الرهاب الاجتماعي نهائيا؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تتخلصين من الرهاب الاجتماعي نهائيا؟
الرهاب الاجتماعي ، المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي ، هو مشكلة نفسية شائعة تحدث بقوة عند التعامل مع المواقف الاجتماعية المختلفة ، لأن المريض سيشعر بالخوف والتوتر والقلق والإحراج بمجرد تعرضه لأي من هذه المواقف. ، أو حيث يوجد مجموعة كبيرة من الناس. تبدأ هذه المشكلة عادة في مرحلة المراهقة ويكون لها تأثير سلبي كبير على حياة المريض لأنه يفقد ثقته بنفسه وغير قادر على تكوين علاقة اجتماعية ناجحة. قد يتخلص المريض من الرهاب مع تقدمه في السن واكتساب خبرات مختلفة ، مما يزيد من ثقته بنفسه ، ولكن في بعض الحالات لا يمكن أن ينجح ذلك إلا من خلال العلاج. تعلم معنا كيفية التخلص من الرهاب الاجتماعي بشكل دائم وعلاج الرهاب الاجتماعي بالأدوية.
اقرأ أيضًا: ما هو أغرب أنواع الرهاب؟ كيف تتكيف معها؟
تخلص بشكل دائم من الرهاب الاجتماعي من خلال العلاج السلوكي
يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بالعلاج السلوكي ، والذي يتم فيه اتباع الإجراءات التالية:
- دورة العلاج: من أجل علاج اضطراب القلق الاجتماعي ، يحتاج المريض إلى 12 أو 16 علاجًا ، مما يساعده على بناء الثقة بالنفس ، وتعلم مهارات التعامل مع المواقف المختلفة ، والتدريب على التعامل مع الناس والعالم الخارجي.
- العمل بروح الفريق الواحد: هذا هو مفتاح علاج القلق الاجتماعي ، حيث يقوم المعالج أولاً بمساعدة المريض على التعرف على الأفكار السلبية في ذهنه والبدء في تغييرها ، ويساعده في التركيز على الحاضر ونسيان المشاكل التي واجهها في الماضي.
- تحسين المهارات الاجتماعية: يعد التدريب على كيفية التصرف في المواقف الكبيرة وتحسين المهارات الاجتماعية للمريض جزءًا مهمًا من العلاج ، مثل التحدث أمام جمهور كبير أو التواجد مع مجموعة كبيرة من الأشخاص كل يوم.
اقرأ أيضًا: متى ترى طبيب نفساني؟
أما عن طريقة العلاج فيمكنك التعرف عليها أكثر في الأسطر التالية.
استخدم الأدوية لعلاج الرهاب الاجتماعي
قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية لعلاج الرهاب الاجتماعي والعلاج السلوكي ، وعادة ما يكون مضادًا للاكتئاب ، وعادة ما يكون مثبطًا انتقائيًا لاسترداد السيروتونين. لا يتم وصف هذه الأدوية لأي شخص يقل عمره عن 15 عامًا.
ضع في اعتبارك أن استخدام الدواء وحده لا يحل سريعًا اضطراب القلق الاجتماعي ، ولكن عليك الانتظار من أسبوعين إلى ستة أسابيع لتشعر بتحسن ، لأن الأمر يستغرق بعض الوقت لفهم الآثار الجانبية وتحديد الجرعة المناسبة للحالة ومواصلة العلاج. يعتمد على استجابة المريض للعلاج.
من خلال علاج الرهاب السلوكي والطبي ، يمكنك مساعدة نفسك في العلاج من خلال بعض النصائح التي جمعناها لك في السطور التالية.
اقرئي أيضًا: زوجي لا يحب الاختلاط بالناس: ماذا أفعل؟
عالج الرهاب الاجتماعي بنفسك
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي ، فالرجاء الانتباه إلى النصائح التالية ، فهي ستساعدك على التعافي بشكل أسرع:
- اقرأ معلومات عن المرض ، وافهمها ، وسجل مشاعرك المختلفة ومشاعرك عندما تواجه أي موقف اجتماعي يقلقك ، وحاول التغلب عليه في المرة القادمة.
- قم ببعض تمارين الاسترخاء مثل اليوجا وتمارين التنفس وبعض التدليك للتخلص من التوتر والضغط.
- لا تولي اهتمامًا كبيرًا لما يقوله الناس ، ولا تفترض ما هو غير صحيح في ذهنك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، وقلل من تناول الكافيين ، وقم بتمارينك المفضلة.
- اطلب الدعم من أحبائك في دائرة معارفك وأصدقائك ، لأنهم قد يمنحونك إحساسًا أكبر بالثقة.
- إذا لم تساعدك الطريقة المذكورة أعلاه ، فيرجى مراجعة الطبيب ، خاصة إذا كان لها تأثير سلبي على حياتك.
اقرأ أيضًا: هل يعاني طفلك من رهاب أو رهاب طبيعي؟
تخلص بشكل دائم من الرهاب الاجتماعي باتباع الأساليب المذكورة أعلاه ، مما يجعل حياتك أقل توتراً وسعادة. لا تتردد في طلب العلاج والبدء فورًا ، سواء بمفردك ، من خلال العلاج السلوكي ، أو تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب ، أو كل هذه معا.
لعرض جميع المقالات المتعلقة بالصحة ، انقر هنا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف تتخلصين من الرهاب الاجتماعي نهائيا؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️