هذا هو تأثير تناول الطماطم على جسمك كل يوم

هذا هو تأثير تناول الطماطم على جسمك كل يوم

يعرض لكم موقع ArabWriters هذا هو تأثير تناول الطماطم على جسمك كل يوم

الطماطم ليست فقط مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس ، ولكنها تحتوي أيضًا على الألياف الغذائية والبروتين والعديد من المركبات العضوية المفيدة للصحة ، مثل اللايكوبين.

ومع ذلك ، ما هو تأثير تناول الطماطم على جسمك كل يوم؟ الجواب هو كالآتي:

ما تأثير تناول الطماطم على جسمك كل يوم؟

تناول الطماطم كل يوم له فوائد عديدة منها:

1. تقليل الالتهابات في الجسم

تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على حماية الجسم من الالتهابات لأنها تقضي على الجذور الحرة والمواد المسرطنة والسموم.
مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم مناسبة جدًا أيضًا لتقليل الإجهاد التأكسدي وعلاج الالتهابات المزمنة ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالخلايا السرطانية.

أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من النساء أن المستويات العالية من الكاروتينات الموجودة بكميات كبيرة في الطماطم قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

2. يمنحك مظهرًا جذابًا

على الرغم من أن الطماطم تعتبر رائعة لصحتك الداخلية ، إلا أنه إذا كنت تأكل الطماطم كل يوم ، فإنها يمكن أن تضيف لمحة سحرية لمظهرك ، مثل الشعر اللامع والبشرة النضرة.
تحتوي الطماطم على فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك ، والتي يمكن أن تعزز نمو الشعر الصحي وتمنح البشرة متانة ومرونة. يمكن أن يحمي اللايكوبين الموجود في الطماطم بشرتك من حروق الشمس ويزيل خلايا الجلد الميتة.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم ، مثل فيتامين سي والليكوبين ، في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف خلايا الجلد وتسبب علامات الشيخوخة المبكرة.

3. تحسن بصرك

يمكن أن يساعد تناول الطماطم يوميًا في تحسين الرؤية وحمايتك من بعض أمراض العيون ، مثل العمى الليلي والتنكس البقعي ، وذلك بفضل محتواها العالي من فيتامين أ.

تعد الطماطم أيضًا مصدرًا غنيًا للليكوبين ، واللوتين ، وبيتا كاروتين. وقد أظهرت الدراسات أن هذه مضادات الأكسدة القوية التي تحمي العينين من أضرار الضوء وتطور إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

4. تعزيز صحة الكلى

وذلك لأن الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الماء ، والتي يمكن أن تحفز التبول ، وتزيد من إدرار البول ، وتعزز صحة المسالك البولية والكلى.

يمكن أن تمنع الطماطم أيضًا تبلور حصوات الكلى ، لأن إحدى الدراسات أظهرت أن إضافة الطماطم الخالية من البذور إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

5. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

الطماطم من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ، مما يعني أن تناولها يوميًا يمكن أن يساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم ، لذلك تدخل الطماطم في معظم الأنظمة الغذائية لمرضى السكري.

أظهرت دراسة أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 والذين يتناولون الأطعمة الغنية بالألياف لديهم مستويات سكر منخفضة في الدم.
يوفر كوب من الطماطم حوالي 2 جرام من الألياف ، وتوصي جمعية السكري الأمريكية بأن تستهلك النساء حوالي 25 جرامًا من الألياف يوميًا ، ويستهلك الرجال حوالي 38 جرامًا من الألياف يوميًا.

6. حماية القلب

أظهرت دراسة أن اللايكوبين في الطماطم يمكن أن يمنع أكسدة الدهون في الدم ، وبالتالي يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية.

تحتوي الطماطم أيضًا على حمض الفوليك الذي يساعد على تحقيق التوازن في مستوى الهوموسيستين ، وهو حمض أميني ينتج عن تكسير البروتين ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

7. حافظ على صحة عقلك

عندما يكون هناك خلل بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم ، يحدث الإجهاد التأكسدي ، الذي يضر الأنسجة الدهنية والبروتينات والحمض النووي ، ويعرض الدماغ لخطر تكرارها.
يساعد تناول الطماطم يوميًا على زيادة مضادات الأكسدة اللازمة لتحييد الجذور الحرة وتقليل قدرتها على إحداث الضرر ، وبالتالي تعزيز صحة الذاكرة.

كما أن ارتفاع نسبة اللايكوبين في الطماطم يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية الناتجة عن ضعف تدفق الدم إلى الدماغ.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هذا هو تأثير تناول الطماطم على جسمك كل يوم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️