الآثار الصحية والسحرية لليقطين

الآثار الصحية والسحرية لليقطين

يعرض لكم موقع ArabWriters الآثار الصحية والسحرية لليقطين

استخدم اليقطين في الماضي لأسباب عديدة ، لأنه غالبًا ما يستخدم لعلاج الصداع وتقليل البلغم وتسريع التئام الجروح. لنتعرف أكثر على أبرز فوائد فاكهة اليقطين اللذيذة وقيمتها الغذائية:

فوائد اليقطين

تنتمي ثمار اليقطين إلى عائلة القرعيات ، مثل: الكوسة ، والخيار ، والشمام ، إلخ.

هي فاكهة غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية ، مثل: مضادات الأكسدة ، التي يمكن أن تقوي مناعة الجسم وتحميه من العدوى ، بالإضافة إلى أنها خيار جيد لمن يرغبون في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة. من الألياف الغذائية وفيما يلي أبرز الفوائد الصحية لليقطين:

اليقطين مصدر للعديد من مضادات الأكسدة القوية ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والكاروتينات ، كما أنه غني بالفلافونويدات مثل الزانثين واللوتين.

لذلك فإن اليقطين له فوائد في تقوية المناعة ، والوقاية من العدوى وأسبابها ، والفيروسات والجذور الحرة ، والوقاية من السرطان.

• مضاد طبيعي للالتهابات

يعتبر فيتامين أ وفيتامين ج من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية ، وهما مهمان للغاية لمحاربة الالتهابات المختلفة مثل التهاب المفاصل والروماتيزم وتعزيز مناعة الجسم والوقاية من أمراض البرد مثل الأنفلونزا.

• علاج قرحة الجلد

من فوائد اليقطين احتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، والتي تلعب دورًا مهمًا في بناء الأنسجة المختلفة في الجسم ، والحفاظ على الجلد وحمايته ، وتسريع التئام الجروح.

يحتوي اليقطين وبذوره على أحماض أمينية تحفز النوم العميق ، مثل التربتوفان.

بالإضافة إلى احتوائه على الزنك والسيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم ، والتي قد تؤثر على وقت النوم وتقليل التوتر الذي يؤثر على جودة النوم ومحاربة الاكتئاب والمساعدة على الاسترخاء.

• حافظ على صحة عينيك

من فوائد اليقطين احتوائه على مركبات بيتا كاروتين وفيتامين أ ، والتي يمكن أن تحافظ على صحة العين والرؤية ، وخاصة الرؤية الليلية.

• حافظ على صحة قلبك

اليقطين هو أحد الأطعمة الموصى بها للسيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم ، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، والوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية. أنه:

1. إنه مصدر غني بالألياف الغذائية.
2. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لخفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
3. يحتوي على معادن ضرورية لعمل القلب مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم للمساعدة في ضبط مستويات ضغط الدم وتنعكس هذه الفائدة بشكل خاص في بذور اليقطين.

• غذاء مغذي مناسب لجميع الأعمار

اليقطين ذو قوام ناعم وسهل الهضم ومناسب لكبار السن وخاصة من يعانون من مشاكل في الأسنان والبلع.

كما أنه غذاء مثالي للأطفال ، حيث يزودهم بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للنمو البدني والتطور الفكري ، كمصدر للأحماض الأمينية والأحماض الدهنية (مثل أوميجا 3).

كما أنه مفيد للحوامل ، لأن اليقطين غني بحمض الفوليك وهو مهم جدا لتطور ونمو الأم والجنين وحمايتهما من عيوب الأنبوب العصبي ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.

• فوائد أخرى لليقطين

فوائد اليقطين الأخرى المقترحة:

1. تعزيز صحة الجهاز التنفسي.
2. تخفيف أعراض الربو.
3. تخلص من الديدان والطفيليات المعوية مثل الديدان الشريطية.
4. تنظيم مستويات السكر في الدم.
5. إنه مصدر غني بالكالسيوم وضروري لصحة ونمو العظام والأسنان.
6. تقوية العملية الهضمية وعمل الجهاز الهضمي.
7. منع الإمساك وعسر الهضم.

القيمة الغذائية لليقطين

اليقطين غني بالعديد من الفيتامينات منها: فيتامينات ب مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 1 فهي مهمة جدا وتعمل لوظيفة مختلف العمليات الهامة في الجسم وعمل الانزيمات والحفاظ على سلامة الاعصاب .

كما أنه يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور.

فيما يلي العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في 100 جرام من اليقطين الطازج:

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
حيوية	23 كالوري
الكربوهيدرات	6.5 جرام
بروتين	1.0 جرام
سمين	0.1 جرام
الأساسية	0.5 جرام

فوائد بذور اليقطين

يحتوي كل 100 جرام من بذور اليقطين على حوالي 600 سعرة حرارية ، وهي غنية بالأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 والأحماض الأمينية مثل التربتوفان ونسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم والبروتين وعناصر مهمة مثل الزنك والسيلينيوم.

إن وجود كل هذه المواد في بذور اليقطين يساعد بشكل كبير في جعلها مفيدة للغاية وهذه هي أهم الفوائد:

• مصدر ممتاز للمغنيسيوم ، وهو مهم لإنتاج الطاقة ، ووظيفة القلب ، وصحة الشرايين والأوعية الدموية ، ووظائف الأمعاء ، ونمو العظام والأسنان.
• مضاد للالتهابات مثل: التهاب المفاصل.
• نظرًا لاحتوائه على الزنك ، فإنه يعزز صحة البروستاتا ويتدخل في علاج أنواع معينة من تضخم البروستاتا.
• وهي غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (مثل أوميغا 3) والأحماض الأمينية (مثل التربتوفان) وفيتامينات ب ، مما يجعلها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الدماغ والنشاط العقلي.
• تعزيز صحة مرضى السكري ، حيث وجد أن بذور اليقطين لها تأثير في تنظيم تأثير الأنسولين في الجسم.
• لأنه غني بالإستروجين النباتي ، فإنه يمكن أن يقلل من أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة ، وآلام المفاصل ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الآثار الصحية والسحرية لليقطين

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️