ما هي المشروبات لخفض ضغط الدم؟
ما هي المشروبات لخفض ضغط الدم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي المشروبات لخفض ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تلحق الضرر بقلبك ، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على نظام غذائي جيد للحفاظ على مستواه ، وهناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع انخفاض ضغط الدم ، يرجى التعرف عليها هنا.
فيما يلي أهم المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم:
مشروبات لخفض ضغط الدم
هناك العديد من المشروبات التي تلعب دورًا في خفض ضغط الدم المرتفع ، ومن أشهرها:
1. عصير توت العليق
عصائر الفاكهة ، وخاصة التوت البري ، غنية بالمركبات الطبيعية التي تسمى الفلافونويد. وجدت دراسة أن استهلاك هذه المركبات يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم ويساعد في خفض ضغط الدم.
يمكنك تجميد التوت وعصر العصير لاحقًا واستخدامه كتوابل لإضافته إلى التوابل الأخرى التي قد ترغب فيها.
2. شاي الكركديه
يحتوي شاي الكركديه على العديد من الصفات التي تدعم الحياة الصحية ، وخاصة شاي الكركديه يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا مماثلة لمضادات الأكسدة.
كما نعلم جميعًا ، يمكن أيضًا استخدام المواد الكيميائية النباتية النشطة بيولوجيًا في الكركديه كمثبطات طبيعية للإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، مما يجعلها مشروبًا آخر للطاقة لضغط الدم.
من السهل إضافة هذا المشروب إلى حياتك اليومية ، وتظهر الأبحاث أن ثلاثة أكواب من شاي الكركديه يوميًا يمكن أن تقلل من ضغط الدم الانقباضي.
3. البنجر الأحمر
يحتوي البنجر الأحمر على أكسيد النيتريك الذي يمكن أن يساعد في فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ، كما وجد الباحثون أن النترات الموجودة فيه يمكن أن تخفض ضغط الدم في غضون 24 ساعة فقط.
يمكنك تناول جذر الشمندر الكامل وإضافته إلى البطاطس المقلية واليخنات ، أو يمكنك خبزه في رقائق البطاطس. كن حذرًا عند التعامل مع البنجر لأنه يحتوي على أصباغ يمكن أن تلطخ يديك وملابسك.
4. اشرب الماء
الماء مشروب بسيط ولكنه فعال جدا لأنه يعالج العديد من الأمراض وقد لا يخفض ضغط الدم على الفور.
يعاني الكثير من الأشخاص من الجفاف المزمن الذي يرفع ضغط الدم في الجسم ويقلل من قدرة الجسم على نقل الدم بكفاءة ، مما يتسبب في انقباض الأوعية الدموية لمنع فقدان الماء.
5. الحليب
يحتوي حليب الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم ، وقد أظهرت الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بنقص الكالسيوم ، لذلك كلما تناولت كمية أكبر من الطعام ، قل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
من أجل الحصول على فوائد الحليب ، يوصى باستخدام الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ومحتوى منخفض من الدهون ، حيث يمكن لهذا الحليب قليل الدسم أن يعزز امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل من الحليب كامل الدسم.
6. عصير رمان
يعتبر عصير الرمان من المشروبات الممتازة لخفض ضغط الدم لاحتوائه على خصائص مثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، والتي يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتخفيف تضيق الأوعية.
لأن عصير الرمان هو مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، فإن تأثيره يشبه دواء يصفه الطبيب لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، بنسبة تصل إلى 30٪.
7. زيت الزيتون
زيت الزيتون هو مثال على الدهون الصحية لاحتوائه على مادة البوليفينول وهي مركبات مضادة للالتهابات تساعد على خفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك زيت الزيتون في تناول حصتين إلى ثلاث حصص من الدهون كل يوم.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي المشروبات لخفض ضغط الدم؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️