ما هي الفوائد الحقيقية لتناول الخس قبل النوم؟
ما هي الفوائد الحقيقية لتناول الخس قبل النوم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي الفوائد الحقيقية لتناول الخس قبل النوم؟
في هذا المقال ، دعونا نفهم فوائد تناول الخس قبل النوم ، والفوائد الصحية العامة المرتبطة بتناول الخس ، وسلسلة من التحذيرات ضد الخس.
يُعرف الخس بفوائده الصحية لقيمته الغذائية المختلفة.
ما هي فوائد تناول الخس قبل النوم؟
أولاً وقبل كل شيء ، يعد الخس من الخضروات المعروفة بقيمتها الغذائية وقلة السعرات الحرارية.
أما فوائد تناول الخس قبل النوم فهي تنبع من دوره في تعزيز النوم وتحسينه والتخلص من مشاكل وعقبات النوم.
يساعد زيت الخس والخس في علاج الأرق وتعزيز النوم الجيد لأن الباحثين يعتقدون أن معظم التأثيرات المهدئة المرتبطة بتناول الخس ترجع إلى احتوائه على مادة معينة تسمى حمض اللاكتيك.
ومن الجدير بالذكر أن الخس قد استخدم لهذه الفائدة منذ آلاف السنين.
تنبع فوائد تناول الخس قبل النوم من التخلص من الأرق ، لأنه يمكن أن يقلل من معدل ضربات القلب وانقباض البطين ، مما يهيئ الجسم للنوم.
تعمل هذه المادة الكيميائية الموجودة في الخس عن طريق منع عملية الإشارات المثيرة للعضلات والأنسجة العصبية ، مما يساعد على استرخاء الجسم.
الفوائد الصحية للخس
بعد أن نفهم فوائد تناول الخس قبل النوم ، حان الوقت لفهم الفوائد الصحية العامة لأكل الخس ، والتي تشمل ما يلي:
1. حافظ على رطوبة جسمك
يحتوي الخس على نسبة عالية من الرطوبة ، حوالي 95٪ ، مما يعني أن تناول الخس يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويمنع الجفاف.
2. تعزيز صحة العظام
يساعد تناول الخس على تعزيز صحة العظام لاحتوائه على فيتامين ك.
يساعد فيتامين ك في تقوية العظام والحفاظ على صحتها ، لأن انخفاض مستويات فيتامين ك في الجسم يعرض العظام لخطر الإصابة بالكسور.
3. تحسين الرؤية وصحة العين
يعد الخس مصدرًا جيدًا لفيتامين أ ، وهو فيتامين أساسي ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين.
يمكن أن يقلل تناول فيتامين أ من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
4. الخس هو أحد مضادات الأكسدة القوية
يحتوي الخس على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في السيطرة على الالتهاب.
5. يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
الخس له خصائص تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
هذا مفيد لصحة القلب كله.
6. يساعد في تخفيف القلق والتوتر
ذكرنا فوائد تناول الخس قبل النوم ، فهو يساعد في تحسين النوم والتخلص من الأرق ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى دور الخس في تقليل القلق والتوتر.
وقد لاحظت دراسات علمية مختلفة دور الخس في تقليل مستويات القلق والتوتر في الجسم.
احتياطات تناول الخس
من الآمن تناول الخس بشكل عام لأنه ليس من الشائع أن يسبب الحساسية في الجسم ، فإذا تناولته بكميات كبيرة فلا داعي للقلق بشأنه لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة للغاية.
من ناحية أخرى ، يتلوث الخس أحيانًا ببعض البكتيريا عند زراعته في المزرعة ، خاصةً الخس المعبأ مسبقًا الذي تم غسله وتقطيعه ، لذلك من المهم الانتباه إلى الأخبار للتأكد من أن الخس في منطقتك خالٍ من هذه البكتيريا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي الفوائد الحقيقية لتناول الخس قبل النوم؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️