الصيام أثناء الحمل: الابتعاد عنها

الصيام أثناء الحمل: الابتعاد عنها

يعرض لكم موقع ArabWriters الصيام أثناء الحمل: الابتعاد عنها

عندما تعرف الأخبار السارة ستجد أن جميع أقاربك وأصدقائك قد أحضروا لك سرًا ذهبيًا للتغذية ، ما يجب عليك فعله أو لا تفعله حتى يكبر أطفالك الأعزاء بصحة جيدة ، ولكن في ضوء الوالدين تحت “الاهتمام بإطعام المرأة الحامل ، فقد تنسى بعض الأطعمة التي تحرمها المرأة الحامل ، حتى لو بدت مفيدة فإنها يمكن أن تضر بالجنين ، يرجى تفهم ذلك في السطور التالية.

صيام الحامل

بعد أن تعرفت على الأطعمة الهامة والمفيدة للحوامل من خلال “” ، حان الوقت لمعرفة ما لا يجب أن تأكله أثناء الحمل.

الأسماك المحظورة على الحوامل:

• تشكل الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا مثل المحار والسوشي أو الفسيخ والصلاح والرنجة ، وخاصة الفسيخ ، مخاطر صحية كبيرة على الأطفال والنساء الحوامل.
• الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف وأسماك القرش والماكريل والأسماك المربعة.
• سمك مدخن ومتبل ومجمد ما لم يسخن على البخار.
• أكثر من 170 جرامًا من التونة المعلبة أسبوعياً.

لكن بعض الأسماك صالحة للأكل أثناء الحمل. يجب أن تكون درجة حرارة حوالي 350 جرامًا من الأسماك منخفضة الزئبق ، مثل الجمبري ، والسلمون ، والسردين ، والبوري ، والبلطي ، والمرجان ، والبلطي الغني بأوميغا 3 ، 60 درجة مئوية أو حتى ينضج قلبها .

لحوم الحامل صائمة:

• اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة مثل لحم اللانشون والبسطرمة والسلامي والبيبروني.
• اللحوم والدواجن المجمدة ، مثل الديك الرومي واللحم البقري المشوي والهوت دوج والبرغر ، ما لم يتم تسخينها على البخار.
• كبد مختلفة.

البيض أثناء الحمل:

• البيض غير المطبوخ ، لأن البيض النيئ يمكن أن يحمل السالمونيلا ، يمكن أن يصيب النساء الحوامل بالتسمم الغذائي.
• عجينة البسكويت النيئة التي تحتوي على بيض نيء.
• الحلويات أو صلصات البيض النيئة محلية الصنع مثل الآيس كريم ، موس الشوكولاتة ، الكاسترد ، المايونيز والهولانديز.

الجبن أثناء الحمل:

• خلال فترة الحمل ، تجنبي تناول الجبن غير المبستر ، مثل جبن الغنم والجبن الأزرق والروكفور.
• عند شراء أي جبن طري ، تأكد من أنها مصنوعة من الحليب المبستر.

المرأة الحامل تصوم الخضار:

• البقدونس والزعتر والشبت خضروات محظورة على النساء الحوامل.
• يمنع التمر في الأشهر الخمسة الأولى لأنها تساعد الرحم على الانقباض مما قد يؤدي إلى الإجهاض في هذه الحالة.

شرب الكحول ممنوع أثناء الحمل

• حليب غير مبستر.
• ورطة
• الشاي والقهوة والكاكاو باستثناء مادة الكافيين التي لا تتجاوز 200 جرام في اليوم.
• الكحول والتدخين.
• مشروب غازي.
• أعشاب تنشط الرحم سواء كانت قرفة أو حلبة أو نعناع خاصة في الأشهر القليلة الأولى.

اقرئي أيضًا: 5 أعشاب تسبب الإجهاض

نصائح للتغذية أثناء الحمل

فيما يلي بعض النصائح المهمة حول التغذية أثناء الحمل:

• احرص على عدم تناول السلطات في الخارج ، وخاصة السلطات التي تحتوي على بيض نيئ أو دواجن أو سمك.
• لا تأكل الأطعمة الجاهزة التي تُركت لأكثر من ساعتين.
• الابتعاد عن أي لحوم أو دواجن محشوة إلا إذا تم طهيها وطهيها جيدًا.
• لا تأكل براعم الفاصوليا ، مثل الخس والملفوف.
• لا تعيد تسخين الطعام.
• تأكد من غسل أو تقشير الفاكهة والخضروات.

تعرف على اساسيات التغذية السليمة للحامل مع الدكتورة شيرين الشيمي في هذا الفيديو.

https://www.youtube.com/watch؟v=NpGyd-TFmiY

يمكنك حفظ هذه الصورة على هاتفك لتتبع الأطعمة المحظورة والمسموح بها أثناء الحمل:

اقرأ أيضًا: جدول التغذية للحمل الشهري

أمي العزيزة ، يصبح الأمر بسيطًا عند الاهتمام بالصيام والأطعمة المسموح بها للحامل ، فاحرصي عليها حتى لا تضر بصحتك أو بجنينك ، فتصبح روتينًا للحياة الصحية وطوال فترة الحمل. عادات صحية من الشهر.

يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple-iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الصيام أثناء الحمل: الابتعاد عنها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️