ما هي فوائد التين المجفف للحامل؟
ما هي فوائد التين المجفف للحامل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد التين المجفف للحامل؟
بمجرد أن تتلقى المرأة خبر حملها ، تبدأ في البحث عن كل ما هو جيد لها وللجنين ، لذا فهي في هذا الوقت أكثر اهتمامًا بنظامها الغذائي الذي يجب أن يحتوي على أطعمة مغذية ومفيدة لها. . وفي الوقت نفسه ، فإن الفولكلور بالنسبة لجنينها مليء بالتجارب المتنوعة حول الفوائد العديدة للفواكه والخضروات للحامل ، وتؤكد الأبحاث العلمية ذلك أو تنفي ذلك ، وأهم هذه الفاكهة التين المجفف. في هذا المقال ، تعرف معنا على فوائد التين المجفف للحامل ، وكذلك أضرار الجرعة الزائدة ، وكيفية تناولها.
فوائد التين المجفف للحامل
يعتبر التين المجفف من الفواكه المهمة لصحة جيدة أثناء الحمل ، ولأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، فإنه يمكن أن يساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية لك ولجنينك. مفيدة للحوامل وأهم فوائدها:
- يتميز بغناه بالمعادن: يحتوي التين على نسبة عالية من المعادن مقارنة بأي فاكهة أو خضروات أخرى ، كما أنه غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك ، وهي عناصر مغذية أساسية لكل امرأة حامل.
- ضبط ضغط الدم: يحتوي التين المجفف على البوتاسيوم الذي يمكن أن يتحكم في ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- فوائد الاقتراب من حليب الثدي: من حيث الفوائد ، فإن المحتوى المعدني للتين يشبه إلى حد كبير محتوى حليب الأم.
- تخفيف الإمساك: التين المجفف غني بالألياف المعروفة بتخفيف الإمساك المرتبط بالحمل.
- مساعد للهضم: يحتوي التين المجفف على إنزيم محلل للبروتين يساعد على الهضم ، والذي يتباطأ بشكل طبيعي أثناء الحمل.
- التقليل من غثيان الصباح: التين المجفف غني بفيتامين B6 الذي له تأثير معين في تخفيف غثيان الصباح عند النساء الحوامل.
- تعزيز نمو الجنين: يحتوي التين المجفف على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية للنمو الكامل للجنين وتقليل معدل الولادة المبكرة.
فوائد أوراق التين المجففة
نوصي بتناول أوراق التين المجففة لأنها يمكن أن تقلل من الحاجة إلى الأنسولين لدى النساء المصابات بداء السكري ، وبالتالي تساعد في السيطرة على سكري الحمل أو الوقاية منه ، ويمكنها أيضًا تخفيف أعراض غثيان الصباح أو تقلب المزاج.
أفضل طريقة لأكل التين المجفف
- اخلطي التين المجفف مع كوب من الحليب وعصير الموز في الخلاط الكهربائي ، ثم أضيفيهم إلى العصائر والسلطات.
- تناول التين المجفف والوجبات الخفيفة.
- اتبع نظامًا غذائيًا يوميًا يشمل التين المجفف على الإفطار أو الغداء أو العشاء.
اقرأ أيضًا: طعام مهم للحوامل من أجل النمو الصحي للجنين
فوائد التين المجفف وزيت الزيتون للحامل
يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية المهمة لصحتك أثناء الحمل ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات ، فعند إضافة التين المجفف إلى نظامك الغذائي تزداد القيمة الغذائية لكليهما مما ينقص يجلب العديد من الفوائد لصحتك وصحة جنينك. :
- يعالج العديد من المشاكل الصحية مثل مشاكل المعدة وحصى المرارة والبواسير والإمساك وفقر الدم والربو والتهاب الشعب الهوائية.
- تقليل فرصة الإصابة بأنواع معينة من السرطان – مثل سرطان الثدي – لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- إنه مصدر جيد للكالسيوم النباتي وبديل ممتاز للنساء الحوامل اللاتي لديهن حساسية من منتجات الألبان.
- غني بخصائص مضادات الأكسدة ، تناول حبتين من التين المجفف يمكن أن ينشط مضادات الأكسدة في الجسم.
- تساعد على النوم والاسترخاء والتخلص من اضطرابات النوم والأرق.
- مكون غني بفيتامين سي يعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها وتعزيز نضارتها وصحتها.
- منع الاكتئاب والقلق ، لأن زيت الزيتون يحتوي على دهون صحية يمكنها محاربة هذه المشكلة النفسية.
طريقة تناول التين المجفف بزيت الزيتون
استخدم زيت الزيتون لعمل التين المجفف كالتالي:
- نقطع 40 حبة تين مجفف ونضعها في وعاء زجاجي.
- يُسكب زيت الزيتون على التين المجفف لتغطيتها بالكامل.
- أغلق البرطمان الزجاجي واتركه لمدة 40 يومًا حتى يمتص التين المجفف زيت الزيتون.
- تناول التين قبل كل وجبة.
اقرأ أيضًا: 11 فائدة من تناول التين أثناء الرضاعة الطبيعية
الآثار الجانبية للتين المجفف على النساء الحوامل
إذا كنت قلقة من الإشاعات حول مخاطر تناول التين المجفف أثناء الحمل ، فيرجى الاطمئنان إلى أنه لم يتم إثبات أي آثار سلبية للاستهلاك المعتدل ، ولكن يجب الانتباه إلى النقاط التالية:
- ينصح الأطباء النساء المصابات بسكري الحمل بتجنب الإفراط في تناول التين المجفف لأنه قد يزيد من نسبة السكر في الدم. يرجى سؤال طبيبك عن الكمية المسموح لك بتناولها.
- في بعض الحالات ، يتأثر التين المجفف بمرض جلدي خطير يسمى “التهاب الجلد الضوئي” ، فإذا تناولت المرأة الحامل كميات كبيرة من السورالين في التين ، فإن ذلك يزيد من امتصاص الجلد للأشعة فوق البنفسجية ، وقد تحدث هذه الحالة.
- يمكن أن يخفض التين المجفف مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب على النساء المصابات بداء السكري تناوله باعتدال.
- يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض النساء ، لذلك إذا لاحظت أي أعراض حساسية ، مثل الوخز ، والحكة ، وصعوبة التنفس ، والإسهال ، والغثيان ، وما إلى ذلك ، ننصح باستشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: هل من الآمن تناول التين أثناء الحمل؟
باختصار ، عزيزتي الحوامل ، على الرغم من أن التين المجفف له فوائد عديدة للحوامل ، إلا أننا نوصيك بتناوله باعتدال واستشارة طبيبك لفهم الكمية المسموح بها في نظامك الغذائي لحماية نفسك وجنينك من التلف.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد التين المجفف للحامل؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️