ما الذي يسبب التعب الجسدي المفاجئ؟

ما الذي يسبب التعب الجسدي المفاجئ؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما الذي يسبب التعب الجسدي المفاجئ؟

التعب هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور العام بالتعب أو الإرهاق أو نقص الطاقة. إنه ليس نفس الشعور بالنعاس. النعاس هو عرض من أعراض التعب ، لكنه ليس نفس الأعراض. يعتبر التعب من الأعراض الشائعة للعديد من الأمراض ، وتتراوح شدته من المعتدلة إلى الشديدة ، وقد يكون نتيجة طبيعية لخيارات نمط الحياة المعينة ، مثل عدم ممارسة الرياضة ، أو تناول الطعام بشكل سيئ ، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم طوال الليل. لذلك ، إذا كنت تتبع أسلوب حياة صحي وتناولت نظامًا غذائيًا معقولًا ، ولكنك ما زلت تشعر بالتعب فجأة ، فعليك استشارة الطبيب للتحقق من الأسباب الجسدية أو النفسية التي قد تسبب الإرهاق. في هذه المقالة سوف نقدم لكم أسباب الإرهاق الجسدي المفاجئ.

أسباب التعب الجسدي المفاجئ

هناك العديد من الأسباب المحتملة للشعور بالتعب والإرهاق ، ويمكن تقسيمها إلى ثلاث فئات: عوامل نمط الحياة ، والصحة البدنية ، والصحة العقلية والعقلية ، وفيما يلي شرح مفصل لكل فئة:

نمط الحياة

إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق ، فقد تكون أنشطتك وخيارات نمط حياتك الأخرى هي السبب الجذري. على سبيل المثال ، قد ينتج التعب عن:

• مجهود جسدي
• نقص في النشاط الجسدي.
• قلة النوم.
• زيادة الوزن أو السمنة.
• فترة من التوتر العاطفي.
• الشعور بالملل أو الحزن.
• تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب أو المهدئات.
• أنت تشرب الكثير من الكافيين.
• لا تأكل حمية مغذية.

الصحة الجسدية

يمكن أن تسبب العديد من الحالات الطبية أيضًا التعب والإرهاق المفاجئ. تشمل هذه الأمراض:

• فقر دم.
• التهاب المفاصل.
• فيبروميالغيا.
• متلازمة التعب المزمن.
• الالتهابات مثل نزلات البرد والانفلونزا.
• فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها.
• اضطرابات النوم ، مثل الأرق.
• اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية.
• أمراض المناعة الذاتية.
• بعض أمراض القلب.
• سرطان.
• مرضى السكري.
• مرض كلوي.
• مرض الكبد.
• بعض أمراض الرئة ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو انتفاخ الرئة.

الصحة النفسية والاضطرابات النفسية

يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات النفسية والعقلية التعب والإرهاق. على سبيل المثال ، التعب هو عرض شائع لقلق المرض والاكتئاب.

اقرأ أيضًا: مروجون صحيون غير متوقعين

أسباب الشعور بالتعب بأقل مجهود

هل تسأل نفسك غالبًا: “لماذا أشعر دائمًا بالتعب بأقل قدر من الجهد؟” إذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإرهاق المستمر الذي يحدث بأقل قدر من الجهد:

1. قلة النوميبدو أن النوم غير الكافي سبب واضح للإرهاق. وفقًا لبيانات من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم ، يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم يوميًا لتعزيز صحة الجسم.
2. سوء التغذيةأسهل طريقة للتخلص من التعب هي تعديل نظامك الغذائي. يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يجعل حياتك أفضل ويساعدك على التخلص من التعب من القليل من الجهد ، وللقيام بذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على خمس مجموعات غذائية وهي: الفواكه والخضروات والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان.
3. نمط الحياة غير الصحييمكن أن تساعد التمارين في زيادة الطاقة وتقليل التعب. وجدت دراسة علمية أنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لا يشعرون بالتعب والتعب.
4. ضغط مرتفع يمكن أن يؤدي الضغط الشديد الناتج عن ضغوط العمل والحياة إلى الشعور بالإرهاق والإرهاق ، لذلك من المهم تحديد مصدر التوتر والعمل الجاد للتعامل معه.
5. حالات طبيه: هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب من أدنى مجهود ، وتشمل هذه الحالات فقر الدم ، والغدة الدرقية ، والسكري ، والتهابات المسالك البولية ، وأمراض القلب ، والحمل ، ونقص الفيتامينات والمعادن في الجسم ، وكذلك القلق من المرض والاكتئاب.

اقرأ أيضًا: يمكن للتمارين الرياضية أن تمنع الإجهاد

أسباب الشعور بالتعب بعد الأكل

يشعر الكثير من الناس بالتعب أو النعاس بعد تناول الطعام ، وقد يكون هذا نتيجة طبيعية لأنماط الهضم ، ولكن قد تكون بعض أنواع الطعام وأوقات الوجبات هي السبب في شعورك بالتعب بشكل خاص بعد تناول الطعام. وإليك بعض الأسباب المحتملة وراء ذلك:

1. جودة الطعام: الأطعمة الغنية بالبروتينات (مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض ومنتجات الصويا) والكربوهيدرات (مثل الأرز والمعكرونة والمعجنات) يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالتعب والنعاس. يعتقد بعض الباحثين أن الناس يشعرون بالتعب بعد تناول الطعام لأن أجسامهم تنتج المزيد من السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم المزاج ودورات النوم. يتم إنتاج السيروتونين بواسطة حمض أميني يسمى التربتوفان ، والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين. تساعد الكربوهيدرات الجسم على امتصاص التربتوفان.
2. استهلاك: يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ثم انخفاض في الطاقة. لذلك ، إذا تناول الشخص وجبة تحتوي على الكثير من الطعام ، فقد يكون أكثر عرضة للشعور بالتعب والنعاس بعد الأكل.
3. وقت تناول الطعام: وقت الوجبة له تأثير على الجسم. ذكرت مؤسسة النوم الوطنية أن الناس يعانون بشكل طبيعي من ركود الطاقة في الساعة 2 صباحًا و 2 ظهرًا ، وهو ما قد يفسر تقليد أخذ قيلولة بعد الغداء.

باختصار ، نحاول أن ندعك تفهم سبب الإرهاق الجسدي المفاجئ من خلال المقال. كل ما عليك فعله هو اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على نشاط جسمك. إذا كان لديك أي منها ، فلا تتردد يجب استشارة الطبيب ، وسيستمر الشعور بالتعب لفترة طويلة ، لأن هذا قد يشير إلى أن حالة الطبيبة تحتاج إلى تدخل وعلاج.

تؤثر عاداتك اليومية بشكل كبير على صحتك ، لذلك يجب عليك تناول طعام صحي وممارسة الرياضة لبناء جسم صحي ومعرفة المزيد عن الصحة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما الذي يسبب التعب الجسدي المفاجئ؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️