8 خطوات لتحسين الانتصاب
8 خطوات لتحسين الانتصاب
يعرض لكم موقع ArabWriters 8 خطوات لتحسين الانتصاب
من الواضح أن قوة الانتصاب الذكوري تقل مع تقدم العمر ، ويرجع ذلك إلى العديد من العوامل والظروف الطبية والمعيشية ، لكن هل تعلم أن هذه الخطوات الروتينية تساعد على تقوية الانتصاب لأطول فترة ممكنة؟
خطوات مهمة لتحسين الانتصاب
فيما يلي النقاط الرئيسية:
1. النوم الكافي
ينتصب قضيب الرجل كل ثلاث إلى خمس ساعات على الأقل ليلاً. هذا الانتصاب الليلي لن يذهب سدى ، لأنه سوف يجدد العناصر الغذائية والأكسجين الذي تحتاجه الخلايا السليمة للقضيب.
يرجع الانتصاب الليلي إلى التدفق الجيد للدم المؤكسد إلى القضيب ، مما يساعد على الحفاظ على مرونة القضيب وتقوية الانتصاب على المدى الطويل. لذلك يجب ألا تقلل من أهمية الراحة في الليل وعدم السهر.
2. تمرين
تعتبر الدورة الدموية في الجسم عاملاً مهماً في تعزيز تأثير الانتصاب ، لأنه كلما كان تدفق الدم في الجسم أفضل وأكثر سلاسة ، زاد تدفقه بقوة إلى القضيب ، مما يجعله أكثر انتصاباً.
تعتبر التمارين الرياضية ، وخاصة التمارين الهوائية ، أفضل وأنجع وسيلة لتعزيز الدورة الدموية في الجسم ، لأنها تحفز إنتاج أكسيد النيتريك ، وبالتالي تحافظ على الانتصاب بشكل فعال ، لذلك ننصح بالحفاظ عليها بشكل دائم.
ومع ذلك ، نوصيك بتقليل تمارين ركوب الدراجات ، والتي قد تكون مختلفة عن التمارين الهوائية الأخرى وسيكون لها تأثير سلبي على قوة الانتصاب لديك.
3. تجنب التثاؤب
لا تتفاجأ: التثاؤب والانتصاب هما في الواقع نفس الشيء في إشارات الدماغ ، لأن كلا العمليتين تتحكم فيهما مادة كيميائية يطلقها الدماغ تسمى أكسيد النيتريك.
عندما يتم إطلاقه في الخلايا العصبية ، فإنه يتحكم في فتح الفم والتنفس. إذا تم إطلاقه إلى النخاع الشوكي ، فإن الأوعية الدموية تزود القضيب.
في الواقع ، يطلق الدماغ أحيانًا هذه المادة على كلا الجانبين ، وهو ما يفسر سبب شعور القضيب أحيانًا بالارتعاش عند التثاؤب.
4. تجنب شركاء متعددين
يبدو أن مشاعرك تؤثر بشكل خطير على جودة الانتصاب ، لأنه إذا شعرت بالذنب أو بالخيانة من قبل شريكك ، فسوف تنخفض تجربتك الجنسية ويصبح انتصابك أضعف.
حاول أن تفصل العلاقة بينك وبين شريكك عن متاعب الحياة ، عش لحظة الحب الحقيقي ، واجعل الجماع تجربة عاطفية أولاً وقبل كل شيء.
5. الإقلاع عن التدخين
لابد أنك قرأت التحذيرات الموجودة على علب السجائر من مخاطر وآثار التدخين على العجز الجنسي ، وبالفعل لم تأت هذه الحادثة من فراغ.
في الواقع ، يبدو أن تأثير التدخين على القضيب خطير للغاية ، لأن المواد الكيميائية ومخلفات التبغ ستسرع من انسداد الأوعية الدموية ، وبالتالي تؤثر على درجة تدفق الدم في الجسم. مرن ، مما يضعف الانتصاب.
الحل هو الإقلاع عن التدخين لتقوية الانتصاب ، وبدون تردد اطلب من طبيبك المساعدة والتوجه إلى مجموعة دعم.
6. شرب القهوة
على الرغم من أننا سمعنا عن جميع مخاطر القهوة ، إلا أن فوائدها تفاجئنا دائمًا. وجدت الدراسات أن شرب القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
7. عش حياة أكثر نشاطا
استخدم المشي بدلاً من السيارات والمواصلات العامة ، واستخدم السلالم المتكررة بدلاً من المصاعد. تتحسن الحياة النشطة وتساعد على تقوية الانتصاب. وجد الباحثون أن الرجال الذين يمشون كل يوم يعانون من مشاكل انتصاب أقل.
كجزء من وظيفتها ، تقوم الجدران الداخلية للأوعية الدموية للقضيب بإفراز مواد كيميائية مهمة في الجسم ، وبطبيعة الحال ، كلما زاد تدفق الدم إليه ، كانت وظيفته أفضل وزادت مرونة.
8. منع مرض السكري
حافظ على نمط حياة صحي وتمنعك من الإصابة بمرض السكري.إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فيرجى الانتباه إلى مستوى الجلوكوز في الدم وعلاجه بمساعدة الطبيب ، لأن مرض السكري من أهم الأسباب التي تؤثر على قوة انتصاب الرجل ومدى سلوكه الجنسي ، لأن أكثر من 50٪ من المصابين يعانون من ضعف الانتصاب.
يمنع مرض السكري نشاط القضيب بطريقتين ، الأولى من خلال تراكم السكر في الدم مما يبطئ الدورة الدموية ويقلل من تدفق الدم في القضيب ، والثاني من خلال إبطاء الأعصاب التي تنتقل إلى القضيب في جميع أنحاء الجسم. مما يجعل استجابته للتحفيز الجنسي محدودة.
تذكر أن الدراسات أظهرت أن الأشخاص المصابين بداء السكري الذين لا يراقبون مستويات السكر في الدم بعناية هم أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من المرضى المهتمين بصحتهم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 8 خطوات لتحسين الانتصاب
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️