بشكل عام ينصح بشرب عصير المانجو لتعزيز وتحفيز الهضم ومنع الإمساك ، ولكن يجب الحذر لأن تناول كمية كبيرة من عصير المانجو قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن.

3. تخلص من الطعم المر المزعج

تساعد قلوية عصير المانجو على تحييد حموضة المعدة والأمعاء ، لأن فرط الحموضة يمكن أن يسبب مرض الجزر المعدي المريئي وسوء امتصاص العناصر الغذائية المهمة.

4. تعزيز صحة الدورة الدموية

يساعد عصير المانجو الطبيعي على خفض ضغط الدم ، وبالتالي يخفف الضغط على الدورة الدموية العامة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

على الرغم من أن محتوى الحديد في عصير المانجو ليس كبيرًا جدًا ، إلا أنه يكفي لتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتخفيف أعراض فقر الدم مثل التعب المفرط وضعف العضلات.

5. تحسين البصر

يحتوي عصير المانجو على الكثير من الكاروتينات (كاروتين) وفيتامين أ ، وهي عناصر مغذية مهمة جدًا للبصر والرؤية ، لأن فيتامين أ يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في تقليل عمليات الأكسدة الضارة التي قد تتعرض لها الشبكية.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

6. خفض مستويات الكوليسترول

يساعد المحتوى العالي لفيتامين C في عصير المانجو على تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم ، كما يساعد على حماية الأوعية الدموية من تراكم الدهون الضارة في الأوعية الدموية وعلى جدران الأوعية الدموية.

7. مفيد لمرضى السكر

عندما يتناول مرضى السكر كميات صغيرة من عصير المانجو الطبيعي ، فإن السكريات الطبيعية في عصير المانجو تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لأن هضمها في الجسم يستغرق وقتًا.

ومع ذلك ، يجب على مرضى السكري الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من عصير المانجو.

8. يساعد في الحصول على بشرة نقية

من أهم فوائد عصير المانجو الطبيعي أنه يمكن أن يحسن بشكل كبير مظهر الجلد سواء عن طريق تناول عصير المانجو أو وضع القليل من لب المانجو على البثور الجلدية وبقع حب الشباب لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.

القيمة الغذائية لعصير المانجو

كوب من عصير المانجو الطبيعي يحتوي على المكونات التالية:

حيوية	128 كالوري
البوتاسيوم	61 جرام
الكالسيوم	43 جرام
المغنيسيوم	8 جرام
الفوسفور	5 جرام
حديد	0.9 جرام
صوديوم	13 جرام

طريقة تحضير عصير المانجو

بعد فهم فوائد عصير المانجو لا بد من توضيح طريقة التحضير:

إذا كنت تريد طعم المانجو فقط ، اخلط المانجو المقشر مع الماء في الخلاط حتى يصبح قوامه قوام العصير.
إذا أردت إضافة نكهة إلى عصير المانجو ، يمكنك إضافة عصير آخر ، جرب عصير البرتقال ، لأن المانجو والبرتقال لذيذان.
إذا كنت تريد المزيد من الفوائد ، يمكنك إضافة ماء جوز الهند إلى العصير.

تحذيرات ومخاطر تتعلق بعصير المانجو

إن تناول كميات كبيرة من عصير المانجو الطبيعي قد يكون له العديد من الأضرار ، من أهمها:

يشكل خطورة على مرضى السكر لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
المعدة مضطربة ، والجرعة الزائدة قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
ردود الفعل التحسسية ، لأن بعض الناس قد يكون لديهم حساسية من عصير المانجو.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد عصير المانجو: بعضها سيفاجئك!

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️