تمور المرأة الحامل: الفوائد والأضرار | سوبر أمي

تمور المرأة الحامل: الفوائد والأضرار | سوبر أمي

يعرض لكم موقع ArabWriters تمور المرأة الحامل: الفوائد والأضرار | سوبر أمي

“كوني حذرة ، تناولي التمر أثناء الحمل.” ربما سمعتِ هذه النصيحة أكثر من مرة في المراحل الأولى من الحمل ، وابتعدي عن تناول التمر ، لكن هل تعلمين أن هذه النصيحة ليست مناسبة تمامًا؟ يعتقد بشكل عام أن تناول العناب قد يسبب مشاكل في الحمل ، لذلك فإن بعض النساء الحوامل يمتنعن عن تناوله ، وهذا الاعتقاد غير صحيح ، لأن العناب فاكهة تمد الجسم بالسكر والعديد من المواد ، وتحتاجه المرأة الحامل والأجنة ، طالما أنك تأكله باعتدال ، ولصالح “الأم الخارقة” ، سنزودك بكل الأشياء التي تفيدك أثناء الحمل. في هذه المقالة ، سوف نقدم لك بعض فوائد التمر من أجل للمرأة الحامل ، وإبلاغك بالأضرار التي يمكن أن يسببها الاستهلاك المفرط ، والأفضل تناولها في غضون أشهر قليلة من الحمل.

فوائد المواعدة للحوامل

يعتبر العناب من أقدم الثمار المزروعة ويوجد به مئات الأنواع فهو يحتوي على العديد من العناصر المهمة لجسم الإنسان وخاصة المرأة الحامل مثل: حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والسكر والألياف. مقدمة مفصلة عن العناصر الغذائية الموجودة في التمر وفوائدها للجسم أثناء الحمل:

1. السكر الطبيعي (الفركتوز)يحتوي العناب على سكريات طبيعية يسهل هضمها وامتصاصها ، وتوفر هذه السكريات الطاقة للجسم وتتسبب في تناول المرأة الحامل الكثير من الماء وتعزز عملية الولادة.
2. بروتينيتكون البروتين من أحماض أمينية مهمة لبناء الجسم. بينما ينمو جسمك ويتوسع للتكيف مع جنينك ، ينمو جنينك أيضًا ، لذا فأنت بحاجة إلى كمية كافية من البروتين لدعم التطور الطبيعي لجنينك.
3. حديد: يلعب الحديد دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي ، حيث يساعد على نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، ويمكن للحديد أن يمنع فقر الدم ويقوي مناعة الأم.
4. الأساسيةيمكن أن تساعدك الألياف الموجودة في التمر على الشعور بالشبع وتخفيف الإمساك وخطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل.
5. البوتاسيوميساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن الماء والملح ، وبالتالي تنظيم ضغط الدم ومنع النزيف أثناء الولادة.
6. المغنيسيوميدعم المغنيسيوم عضلات الرحم ، ويعزز الولادة ويقلل من كمية النزيف أثناء الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تخفيف تقلصات العضلات أثناء الحمل ويساعد ويحفز تقلصات الرحم.
7. حمض الفوليكيحتوي التمر على حمض الفوليك الذي يساعد الحبل الشوكي للطفل على النمو بشكل طبيعي ويمنع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل حمض الفوليك أيضًا من مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض.
8. فيتامين ك: يحتوي التمر على فيتامين ك ، الذي يمكن أن يحافظ على صحة العظام ويمنع تخثر الدم. عادة ما يفتقر الأطفال الصغار إلى فيتامين ك عند الولادة. يمكن أن يساعد تناول التمر على تزويد جنينك بهذا الفيتامين ، وبالتالي ضمان النمو الطبيعي للعظام.

اقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

الآثار الجانبية للتمر على النساء الحوامل

إن تناول العناب باعتدال ليس له أي آثار جانبية ، ولكن إذا استهلك بكميات كبيرة فقد يسبب:

1. تسوس الأسنان: إذا كانت نظافة الفم ليست جيدة.
2. ارتفاع السكر في الدم: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للتمر إلى زيادة مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل.
3. زيادة الوزن: تحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات ، لذا فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

اقرئي أيضًا: تناولي البروتين أثناء الحمل

عدد الأيام المسموح بها للحامل

الإفراط في تناول أي شيء له مخاطره. بالطبع ، الإفراط في تناول العناب يمكن أن يسبب مشاكل صحية خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل. يوصى بتناول اثنين إلى أربعة عناب. يفضل تناول العناب في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، لأن خصائصه تساعد في تعزيز الولادة وتجنب الإفراط في تناوله في الأشهر القليلة الأولى.

على أي حال ، يمكنك تناول التمر في أي مرحلة من مراحل الحمل ، فقط انتبهي للكمية التي تتناولينها ، وهذا هو المقدار المسموح به لكل ثلاثة أشهر من الحمل:

1. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: الإمساك مشكلة شائعة ، يمكن أن يساعد التمر في منع الإمساك ، لكن من الجيد تناوله باعتدال ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل السكر في الدم أو مشاكل البكتيريا العقدية.
2. في الثلث الثاني من الحمل: أنت معرض لخطر الإصابة بسكري الحمل ، لذلك تحتاج إلى استشارة طبيبك عند التخطيط لإدراج التمر في نظامك الغذائي.
3. في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل: يمكن أن تعزز مواعيد الأكل عملية التسليم. يمكن للمرأة الحامل أن تأكل ستة تواريخ في اليوم من الأسبوع السادس والثلاثين ، وهو أول 4 أسابيع من تاريخ الولادة المتوقع.

اقرأ أيضًا: الصوم والحمل: عدد الأيام المسموح بها بعد الإفطار

بشكل عام ، من خلال هذا المقال نخبرك بفوائد ومضار التمر للحامل ، ما عليك سوى تناول هذه الفاكهة باعتدال ، ويفضل أن يكون ذلك في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، لأن خصائصها تساعد في تعزيز الولادة.

يمكنك الآن متابعة حملك كل أسبوع من خلال تطبيق “” لمدة تسعة أشهر.

لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play

لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تمور المرأة الحامل: الفوائد والأضرار | سوبر أمي

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️