فوائد البطيخ الأحمر: متنوع!

فوائد البطيخ الأحمر: متنوع!

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد البطيخ الأحمر: متنوع!

يعتبر البطيخ الأحمر أو فاكهة الصيف المعروفة بالحب من الفاكهة المتميزة لما لها من فوائد عديدة في ترطيب الجسم والعديد من المزايا الأخرى في فصل الصيف الحار. برجاء التعرف على فوائد البطيخ الأحمر أدناه:

الفوائد الصحية للبطيخ الأحمر

للبطيخ الأحمر العديد من الفوائد الصحية والغذائية من أهمها:

1. منع الجفاف

لقد وجدت الدراسات أن تناول البطيخ الأحمر يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ، ومنع الجفاف ، وانخفاض درجة حرارة الجسم وضغط الدم ، لأن حوالي 92٪ من البطيخ الأحمر عبارة عن ماء.

كل هذا يجعل البطيخ رفيقًا مثاليًا في الصيف ، حيث يساعد على إزالة السموم والتخلص من السموم في الصيف الحار.

2. الوقاية من الربو

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البطيخ بانتظام لديهم فرصة أقل للإصابة بالربو. وذلك لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو مفيد جدًا للربو.

من فوائد البطيخ الأحمر أنه يساعد بشكل كبير في تقليل حدة نوبات الربو والأزمات.

3. الوقاية من مرض السكري

على الرغم من مذاق البطيخ الحلو والحلو ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والمعادن ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهو وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكري عند تناوله باعتدال. من فوائد البطيخ الأحمر لمرضى السكري أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتعزيز تأثير الأنسولين في الجسم.

تعتبر الطبقة البيضاء في قشرة البطيخ الأحمر مفيدة بشكل خاص لمرضى السكر.

4. تفقد الوزن الزائد

من فوائد البطيخ الأحمر أن الاستهلاك المنتظم له يمكن أن يساعد في تقليل الوزن الزائد ، خاصة وأن قوامه وحجمه وطريقة ذوبانه في فم البطيخ يرضي شهيتك للحلوى أكثر من أي نوع آخر من الفاكهة.

البطيخ غني بالماء والألياف ، مما يساعد على قمع الشهية ، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، ويقلل من الرغبة في تناول أي مصادر أخرى غير مفيدة للسكر.

5. حماية الأعصاب

من فوائد البطيخ الأحمر أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساعد على تحسين عمل الناقلات العصبية وتعزيز قدرتها في الجسم.

يمكن أن يتسبب نقص البوتاسيوم في حدوث خلل وظيفي في الأعصاب وخدر في الأطراف وحتى تقلصات في الساق ليلاً.

يمكنك الحصول على ما يقرب من 170 مجم من البوتاسيوم من كوب من عصير البطيخ الطبيعي الطازج.

6. حماية اللثة

تصيب أمراض اللثة الكثير من الناس حول العالم كل عام وتتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تؤدي مشاكل اللثة إلى فقدان الأسنان ومشاكل صحية في القلب وحتى التهابات الجسم.

أثبتت الحقائق أن تناول كمية كافية من فيتامين سي يوميًا وبشكل منتظم يمكن أن يساعد في تحسين حالة أمراض اللثة ومنع تفاقم أعراضها ومضاعفاتها ، ولا يخفى على أحد أن البطيخ الأحمر مصدر ممتاز لفيتامين سي.

7. حماية العين

يحتوي البطيخ على الكثير من مادة الليكوبين التي تساعد على حماية العين من الأمراض المختلفة التي قد تسببها عمليات الأكسدة الضارة في الجسم.

من أهم فوائد البطيخ الأحمر أنه يساعد على منع التنكس البقعي الذي يمكن أن يسبب العمى ، وقد يساعد البطيخ الأحمر في إبطاء تقدم هذا المرض ومنع أعراضه من التدهور.

8. فوائد أخرى للبطيخ الأحمر

لا تقتصر فوائد البطيخ الأحمر على ما سبق ، بل تشمل أيضًا فوائد أخرى ، بما في ذلك:

• يعالج حرقة المعدة وآلام العضلات.
• تحسين صحة القلب والدورة الدموية.
• تحسين صحة الشعر والجلد.
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ويحسن الهضم.
• الوقاية من السرطان.
• تحسين صحة الكلى والجهاز البولي.
• علاج ضعف الانتصاب وعلاج ضعف الانتصاب.

القيمة الغذائية للبطيخ الأحمر

تأتي فوائد البطيخ الأحمر من العناصر الغذائية الهامة والضرورية ، فكل 100 جرام من شرائح البطيخ الأحمر تحتوي على المكونات التالية:

العناصر الغذائية	الكمية / 100 جرام
سعرات حراريه	30 كالوري
ماء	91.45 جرام
بروتين	0.61 جرام
سمين	0.15 جرام
السكر	6.2 جرام
الأساسية	0.4 جرام
الكالسيوم	7 مجم
المغنيسيوم	10 مجم
الفوسفور	11 مجم
البوتاسيوم	112 مجم
فيتامين سي	8.1 مجم
فيتامين أ	569 وحدة دولية

كما أن البطيخ غني بمضادات الأكسدة المختلفة ، وخاصة الليكوبين ، بالإضافة إلى كمية صغيرة من العناصر الغذائية الهامة الأخرى ، مثل الزنك وحمض الفوليك وفيتامين ك.

احتياطات ومخاطر تناول البطيخ الأحمر

بعد فهم فوائد البطيخ الأحمر ، لاحظنا أن الاستهلاك المعتدل للبطيخ الأحمر ليس محفوفًا بالمخاطر ، ولكن الكميات الكبيرة من البطيخ قد تسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك: الإسهال ، مشاكل الجهاز الهضمي ، أو اضطرابات ضربات القلب الناتجة عن حالات معينة ، فرط بوتاسيوم الدم.

كما لا ينصح بشراء شرائح البطيخ من أي مصدر ، ويفضل شراء حبة بطيخ كاملة وتقطيعها في المنزل ، لأن الشرائح الجاهزة قد تحمل بكتيريا التسمم الغذائي.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد البطيخ الأحمر: متنوع!

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️