تقوية الأظافر: أهم النصائح والإرشادات

تقوية الأظافر: أهم النصائح والإرشادات

يعرض لكم موقع ArabWriters تقوية الأظافر: أهم النصائح والإرشادات

عادة ما تعكس الأظافر صحة الجسم ، لذا فإن أي ضعف في الأظافر قد يعني مشاكل صحية ، أو قد يعني مجرد عادات سيئة يجب كسرها ، فكيف تقوي الأظافر؟ وما أسباب ضعفها بالدرجة الأولى؟

كيفية تقوية الأظافر

يمكنك القيام بالعديد من الأشياء ابتداءً من اليوم للحصول على أظافر قوية وجميلة ، وإليك أهمها:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

تحتاج الأظافر إلى الكثير من العناصر الغذائية لتبقى قوية وجميلة ، وخاصة المعادن والفيتامينات المختلفة ، لذا تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على كميات كافية من هذه المواد: الكالسيوم ، والبروتين ، وفيتامين د ، وحمض الفوليك ، وأوميغا 3.

وهذه هي أهم الأطعمة الموصى بها لتقوية الأظافر:

1. بيضة.
2. أفوكادو
3. لحم أحمر؛
4. السمكة.
5. حبوب مختلفة.
6. الخضار الورقية الخضراء.
7. بطاطا حلوة.
8. المكسرات النيئة.

• تناول المكملات الغذائية

إذا كان جدولك مزدحمًا للغاية ويصعب عليك تناول وجبات صحية بانتظام خلال اليوم ، فيمكنك تعويض بعض أوجه القصور عن طريق تناول المكملات الغذائية المناسبة.

وتجدر الإشارة إلى أن البيوتين فيتامين مفيد للجسم والجمال ، ولأنه يقوي الأسنان والأظافر والشعر ، يجب تناوله بجرعة مناسبة كل يوم من خلال إحدى الطرق التالية:

1. تناول مكملات البيوتين.
2. احصل عليه من مصادره الطبيعية مثل السلمون والبيض والفاصوليا.

• اعتني بالماء

الماء مفيد للأظافر ولكنه قد يكون ضارًا أيضًا ، وما نعنيه هنا بسيط:

1. اشرب الكثير من الماء كل يوم لتقوية الأظافر.
2. تجنب ملامسة الماء الساخن لفترات طويلة عند الاستحمام أو غسل الأطباق ؛ لأنه قد يتسبب في إضعاف أظافرك بشكل كبير ، يجب عليك ارتداء القفازات عند غسل الأطباق لمنع تلف الأظافر بسبب الماء.

• خذ استراحة من طلاء الأظافر

تحتاج الأظافر إلى الراحة لفترة من الوقت بين المواعيد مع اختصاصي تجميل الأظافر الذي تزوره من وقت لآخر. سواء كان طلاء أظافر عاديًا أو طلاء جل ، يمكنك إضعاف أظافرك دون قصد.

لا تزال العديد من مخاطر طلاء الأظافر قيد الدراسة ، بما في ذلك السرطنة ، لذلك من أجل تقوية الأظافر والحفاظ على صحتها ، تجنب استخدام طلاء الأظافر وتقليم الأظافر وتلميع الجل قدر الإمكان.

• اتبع سلسلة من العادات الصحية

هناك مجموعة من عادات الرعاية اليومية التي يمكن أن تساعد الوقت في تقوية الأظافر ، وهذه أهمها:

1. تقليم الأظافر وجعلها أقصر لتقليل فرصة تشقق الأظافر أو تشققها.
2. تجنب الاستخدام المفرط لمطهرات الأيدي التي تحتوي على الكحول ، لأن الكحول فيها يمكن أن يتسبب في جفاف الأظافر وتكسرها بمرور الوقت.
3. استخدم المراهم والمراهم المصممة خصيصًا لترطيب الجلد حول الأظافر وتقوية الأظافر. قم بشراء واحدة تناسبك واستخدمها بانتظام.
4. عند استخدام مواد تنظيف مختلفة ، يرجى ارتداء القفازات لحماية يديك وحماية أظافرك من أي مشاكل أو أضرار محتملة.
5. ابردي طرف الظفر بملف لجعله أكثر انحناءًا ونعومة ، لأن الزوايا الحادة للظفر ستكسرها بشكل أسرع.
6. تجنب استخدام مزيلات طلاء الأظافر قدر الإمكان ، لأن استخدامها بشكل متكرر قد يتسبب في تقشر الأظافر وضعفها.
7. تجنب تماما ما يلي: التدخين وشرب الكحوليات والسكر.

أسباب تقصف الأظافر

بعد فهم طرق تقوية الأظافر ذكرنا أن هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى إضعاف الأظافر ، ومن أهمها:

• تناول بعض الأدوية

يمكن لبعض الأدوية أن تتسبب في ضعف الأظافر بشكل ملحوظ ، لذلك إذا شعرت أن أظافرك تتكسر فجأة بسرعة وتصبح هشة فجأة ، فاحذر من أي أدوية جديدة قد تكون بدأت في استخدامها ، وخاصة مدرات البول ، لأن هذه الأدوية ضارة بشكل خاص لأظافرك.

• إجراء جراحة تجميل خاطئ

قد تؤذي بعض الأشياء أظافرك دون أن تدري ، خاصةً إزالة الجلد الناشئ حول الأظافر. يجب أن يحمي هذا الجلد الأظافر ، لذا فإن إزالته قد يضعف الأظافر ويؤدي إلى تكسيرها.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن برد أظافرك في اتجاه واحد يمكن أن يكون ضارًا جدًا وقد يتسبب في تكسرها ، لذلك عند برد أظافرك ، احرصي دائمًا على فرد أظافرك في اتجاه واحد فقط.

إذا كنت من المدمنين على قضم الأظافر ، فعليك التوقف فورًا ، لأن هذه العادة لها العديد من الآثار السلبية على أظافرك وحياتك.

لذا ، إذا كنت ترغبين في تقوية أظافرك ، فعليك الإقلاع عن هذه العادة ابتداءً من اليوم.

• أظافر خاطئة

الأظافر رقيقة بطبيعتها ، وهي مصممة لحماية طبقة الجلد تحتها وتساعدك على أداء سلسلة من المهام البسيطة ، لذا فهي غير مناسبة أبدًا لحمل الأشياء الثقيلة وفتح العلب ، لذا كن حذرًا.

• قم بإزالة طلاء الأظافر يدويًا

حقيقة أن مزيلات طلاء الأظافر ضارة بالأظافر لا تعني أن تقشير طلاء الأظافر بأصابع اليد الأخرى هو الخيار الأفضل ، حيث أن كلاهما ضار بالأظافر ويجب تجنبه.

• استخدم بخاخ الشعر وغسول

على الرغم من أن هذا قد يبدو غريبًا ، إلا أن فرك المنتجات المختلفة بيديك ونشرها على الشعر قد يتسبب في ضعف الأظافر بمرور الوقت ، خاصةً إذا كانت هذه المواد ضارة وتحتوي على العديد من المواد الكيميائية السامة.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

في الحالات التالية ، يجب استشارة الطبيب فورًا حول تقوية الأظافر:

• على الرغم من كل ما سبق ، تستمر الأظافر في التكسر ، مما قد يعني أن هناك أسبابًا أكثر خطورة لضعف الأظافر ، مثل: مشاكل الغدة الدرقية ، وفقر الدم ، والصدفية ، ومتلازمة رينود.
• يتغير لون الظفر بشكل ملحوظ ، فيتحول إلى الأسود أو الأخضر أو ​​الأحمر.
• توجد بقع وحفر على سطح الظفر.
• تغيير شكل الأظافر.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تقوية الأظافر: أهم النصائح والإرشادات

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️