فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم

فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم

في السنوات الأخيرة ، اكتسب الشاي الأخضر شعبية كبيرة بسبب فوائده الصحية المذهلة. في هذا المقال نعرض فيما يلي أبرز فوائد الشاي الأخضر قبل النوم ، بالإضافة إلى بعض النصائح والاحتياطات المهمة التي يجب أن تعرفها عند استخدامه:

فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم

تشمل فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم وأي وقت آخر ما يلي:

• تحسين جودة النوم

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل متعلقة بالنوم ، مثل الأرق. يساعد الشاي الأخضر على تحسين جودة النوم لاحتوائه على الأحماض الأمينية ، مثل L-theanine.

هذا يساعد على الاسترخاء وتقليل القلق ، وبالتالي تحسين نوعية النوم.

• عالج الاكتئاب والقلق

يمكن أن يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر في تحسين الحالة المزاجية ، ومحاربة أعراض الاكتئاب ، ويجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.

• تقوية جهاز المناعة

تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر في علاج أمراض المناعة الذاتية ، مثل الصدفية والتهاب المفاصل الروماتويدي ، لأنها يمكن أن تعزز وظيفة وأداء جهاز المناعة.

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يمكن للشاي الأخضر أن يقلل من نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم ، وبالتالي يقلل من الإصابة بالنوبات القلبية أو مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أنه يساعد في السيطرة على ضغط الدم.

• تنظيم مستويات السكر في الدم

من أبرز فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، لأنه يمكن أن يزيد من حساسية الجسم للأنسولين وينظم مستويات السكر في الدم.

• الوقاية من السرطان

يمكن للشاي الأخضر أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس وسرطان المثانة وسرطان المعدة وسرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان الكبد.

يحتوي على مضادات الأكسدة ذات التأثيرات الوقائية ، ومن أبرز مضادات الأكسدة: الفلافونويد والفلافانول.

• تعزيز الصحة النفسية

تساعد مضادات الأكسدة ، مثل مركبات الكاتشين ، في الحفاظ على قوة الدماغ ، لأنها يمكن أن تعزز الوظيفة الإدراكية وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون ، وتحمي الخلايا العصبية ، وتساعد أيضًا في تقوية الذاكرة.

من فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم أنه يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي وتحسين التمثيل الغذائي ، مما يجعل الجسم أكثر صحة ، كما أنه ينظم الهرمونات وسكر الدم في الجسم ، ويعزز حرق الدهون في الجسم ، وبالتالي تقليل الشهية وبالتالي المساعدة على إنقاص الوزن الزائد.

• الحفاظ على نظافة الفم

شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يحفز استجابة الجسم الطبيعية للعدوى أو البكتيريا التي تسببها أمراض اللثة ، وبالتالي تعزيز صحة الأسنان واللثة.

• حافظ على صحة البشرة

يساعد الشاي الأخضر في تقليل ظهور الشيخوخة والتجاعيد والخطوط الدقيقة لأنه يمكن أن يزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد ويساعد أيضًا في علاج حب الشباب.

طريقة تحضير الشاي الأخضر والجرعة الموصى بها

شرب الشاي الأخضر قبل النوم له العديد من الفوائد الصحية ، لذلك ينصح بشرب كوب قبل النوم بساعة أو ساعتين ، لأن هذا هو الوقت المثالي لمنع الاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى الحمام.

يمكن تحضير كوب من الشاي الأخضر عن طريق نقع حفنة من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي وتحلية المشروب بالسكر أو العسل قبل الشرب.

احتياطات شرب الشاي الأخضر قبل النوم

فيما يلي بعض النصائح والاحتياطات المهمة التي يجب أن تعرفها عند شرب الشاي الأخضر قبل النوم:

• يحتوي الشاي الأخضر على كمية قليلة من الكافيين ، ولكن قد يكون بعض الأشخاص حساسين لتأثيرات الكافيين التي يمكن أن تزيد من القلق ، لذلك يوصى باختيار الشاي الخالي من الكافيين وتجنب إضافة السكر للشاي قبل الذهاب للنوم ، وذلك بسبب يمكن أن يحسن السكر اليقظة.
• الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يمكن أن يسبب الصداع واضطرابات النوم ونقص الحديد في الجسم ، وأحياناً الجفاف ، لأن الشاي الأخضر مدر طبيعي للبول ، مما قد يزيد من فقدان الجسم للماء عن طريق التبول.
• ينصح بعدم شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة لأنه قد يسبب الألم وحموضة المعدة.

لذلك من المهم استشارة الطبيب لتحديد الجرعة والجرعة المناسبة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️