تقلصات العضلات: الأسباب والعلاج – WebMedicine
تقلصات العضلات: الأسباب والعلاج – WebMedicine
يعرض لكم موقع ArabWriters تقلصات العضلات: الأسباب والعلاج – WebMedicine
من منا لم يعاني من توتر عضلي ، فهو في بعض الأحيان حالة من العجز التام ، والتي قد تتفوق عليك في أداء الأنشطة أو حتى أثناء النوم. لكن كيف يحدث هذا التشنج؟ ما هو سببها وكيف نتعامل معها؟ التالي هو الجواب في هذه المقالة.
ما هو إجهاد العضلات؟
تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث في عضلات مختلفة. عادة ما تكون مؤلمة جدًا وقد تؤثر على عضلات الجسم المختلفة:
- الجزء الخلفي من الساق
- مؤخرة الفخذ
- جدار البطن
- كف
- قدم
يستمر ألم التقلصات العضلية عادة ما بين بضع ثوانٍ إلى ربع ساعة ، وهذا هو الأكثر شيوعًا ، لكنه أحيانًا يستمر لفترة أطول وقد يكون مصحوبًا بانتفاخ في النسيج العضلي تحت الجلد.
ما هي أسباب إجهاد العضلات؟
يمكن أن تكون تقلصات العضلات نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بعضها مرتبط بنمط الحياة ، بما في ذلك بعض الحالات الطبية المصاحبة:
- إرهاق العضلات ، غالبًا ما تعاني من تقلصات عضلية بعد التمرينات الشاقة ، خاصة إذا لم تكن قد أعدت عضلاتك للإحماء من قبل.
- الجفاف ، في حالة الإصابة بالجفاف سينخفض مستوى المعادن في الجسم ، وهي عناصر مهمة جدًا للعضلات للقيام بعملها ، وخاصة الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
- جزء منه يدخل الدم. غالبًا ما يواجه الأشخاص صعوبة في ضخ الدم ، وخاصة الدم في الساقين ، مما يمنع وصول العناصر الغذائية إلى العضلات.
- تتعرض الأعصاب الشوكية للضغط والتلف ، مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلات الساق عند المشي أو الوقوف
- الإفراط في شرب الكحول
- حامل
- الفشل الكلوي
- قصور الغدة الدرقية.
في حالات أخرى ، لا يزال سبب تقلصات العضلات غير معروف وغير مفهوم تمامًا.
تشخيص إجهاد العضلات
بداية توتر العضلات عادة ما تكون غير ضارة وليست خطيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تشنجات لفترة طويلة ولم يتم تخفيف الألم عن طريق تمارين الإطالة ، أو إذا كنت تعاني من تقلصات مستمرة في كثير من الأحيان ، فيجب عليك مراجعة الطبيب لأن التقلصات قد تكون من أعراض مرض معين.
عندما ترى الطبيب ، سيسألك الطبيب بعض الأسئلة لفهم نوع التشنجات التي تؤثر عليك ، وكم مرة ، ولماذا ، وأسلوب حياتك.
سيوجهك طبيبك بعد ذلك لإجراء فحوصات الدم للتحقق من مستويات المعادن لديك والتحقق من مدى كفاءة عمل الكلى والغدة الدرقية.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يختار طبيبك إجراء تخطيط كهربية العضل لك لقياس نشاط العضلات والتحقق من احتمالية حدوث تشوهات في العضلات ، وقد يكون تصوير النخاع خيارًا للتحقق مما إذا كانت هناك تشوهات في مادة العمود الفقري في القناة الشوكية للعمود الفقري.
إذا شعرت بألم أو فقدان الإحساس والتنميل في بعض أجزاء جسمك ، فتأكد من إخبار طبيبك لأن هذه العلامات قد تكون علامات على مرض عصبي وليس مرض عضلي.
خيارات علاج تقلصات العضلات
فيما يلي بعض العلاجات الفورية لألم التشنج:
- اضغط بقطعة قماش ساخنة أو وسادة تدفئة أو كيس
- لفها بمنشفة واضغطها بقطعة قماش باردة أو مكعبات ثلج
- تؤذي الإطالة عضلاتك. على سبيل المثال ، إذا حدث الألم في القدم ، فإن شد القدم على طولها يمكن أن يساعد في شد العضلات وتسكين الألم.
- إذا لم يساعد ذلك ، فقد تساعد الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، التي يمكن أن تسترخي وتمدد العضلات.
إذا أثرت تقلصات العضلات عليك كثيرًا أو كانت ناجمة عن ظروف صحية معينة ، فيرجى مراجعة الطبيب. قد يوصي ببعض الأدوية أو المكملات الغذائية للمساعدة في تخفيف تقلصات العضلات ، خاصة أثناء النوم.
بعد فحص الدم ، إذا وجدت أن المحتوى المعدني في الدم منخفض أو منخفض ، يمكنك شراء مكملات الكالسيوم والبوتاسيوم من الصيدلية.
نصائح لتجنب تقلصات العضلات
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التحكم في التقلصات:
- تجنب التمارين التي تسبب دائمًا تقلصات عضلية معينة
- قم بالإطالة والإحماء قبل التمرين: قد تكون عواقب عدم الإحماء أسوأ مما تعتقد.
- لا تمارس الرياضة بعد الوجبات مباشرة.
- قلل من تناول الكافيين في الحياة
- استمر في شرب كمية كافية من الماء وتجنب الجفاف ، وزد من استهلاك الماء أثناء التمرين
- تأكد من تناول الكالسيوم والبوتاسيوم بشكل كافٍ من النظام الغذائي
- ناقش مع طبيبك ما إذا كان يمكنك تناول مكملات الفيتامينات لضمان حصول عضلاتك على التغذية الكافية
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تقلصات العضلات: الأسباب والعلاج – WebMedicine
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️