فوائد شرب المتة قبل النوم: ما حقيقة ذلك؟

فوائد شرب المتة قبل النوم: ما حقيقة ذلك؟

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد شرب المتة قبل النوم: ما حقيقة ذلك؟

يربا ماتي مصنوع من الأوراق المجففة لنبات دائم الخضرة يسمى هولي.باراغواي هوليمن المعروف أن شربه في أمريكا الجنوبية وأوروغواي ، فما هي فوائد شربه قبل الذهاب إلى الفراش؟

فوائد شرب المتة قبل النوم: ما حقيقة ذلك؟

لا يوجد بحث علمي أو بحث يؤكد فوائد شرب المتة قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن من فوائده المحتملة قبل الذهاب إلى الفراش أنه يمكن أن يساعد بعض الناس على النوم بشكل أفضل ، وقد يساعد في تهدئة الأعصاب والاسترخاء ، لأن المتة يحتوي على الثيوبرومين الذي يمكن أن يخفف من التوتر ويزيد من الرغبة في النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي Yerba Mate على فيتامينات الزنك والمغنيسيوم و B ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتجعلك تشعر بالاسترخاء.

فوائد أخرى من يربا ماتي

تشمل الفوائد الصحية المحتملة لأخذ غرنا متة قبل النوم أو في أي وقت آخر:

• يساعد متة يربا على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم ، وبالتالي تقليل أمراض القلب والأوعية الدموية.
• تحتوي اليربا على مضادات الأكسدة ، وخاصة مادة البوليفينول ، والتي قد تساعد في مكافحة الالتهابات.
• يربا ماتي يساعد على إنقاص الوزن عن طريق أكسدة الدهون وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• يربا ماتي يحفز الجهاز العصبي المركزي.
• يمكن للشريك تعزيز الذاكرة والإدراك.
• تحفيز الهضم.
• حماية الكبد.
• الشريك يقوي جهاز المناعة.

مساوئ شرب المتة قبل النوم

بينما هم لا يزالون قيد البحث ولا يوجد دليل علمي يؤكد ضررهم المحتمل:

• شرب الخمر بكثرة والأرق

يربا ماتي يحتوي على كمية معينة من الكافيين والتي بدورها تمنع مستقبلات الأدينوزين ، الأدينوزين مادة ينتجها الجسم ويمكن أن تسبب النعاس والرغبة في النوم ، لذلك قد يسبب المتة الأرق أو القلق أثناء النوم بدلاً من النوم.

يعتمد تأثير الكافيين على عاملين رئيسيين:

1. تناول الكافيين: كلما زادت نسبة الكافيين ، كانت القدرة على النوم أسوأ ، وعلى الرغم من أن محتوى الكافيين في المتة ليس جيدًا مثل القهوة ، إلا أنه قد يفقد قدرة الجسم على النوم العميق.
2. عند تناول الكافيين: شرب المتة قبل الذهاب للنوم قد يسبب اليقظة وعدم الرغبة في النوم ، ولكن من الممكن الاستمرار في شرب المتة قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم ، مما قد يقلل من فعالية الكافيين في المتة ويقلل من تأثيره على الجسم. يسبب الأرق ، لذا فإن شرب المتة قبل الذهاب إلى الفراش قد لا يكون له أي تأثير.

على الرغم من أن المتة تعتبر آمنة ، إلا أنها إذا استهلكت ضمن الكمية المسموح بها لفترة قصيرة من الوقت ، فإنها تعتمد على عدة عوامل ، مثل العمر والصحة الجسدية ، ولكنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية.

فيما يلي الآثار الجانبية الرئيسية المحتملة للشريك:

1. اضطراب المعدة؛
2. استفراغ و غثيان.
3. زيادة معدل ضربات القلب؛
4. ضيق في التنفس

• تحريم شرب المتة

قبل الأكل والشرب المتة ، يجب عليك استشارة الطبيب المختص. من الأفضل أيضًا تجنب المتة في المواقف التالية:

1. الحمل والرضاعة.
2. مرض قلبي؛
3. إسهال.
4. ارتفاع ضغط الدم.
5. متلازمة القولون العصبي.
6. هشاشة العظام.
7. يدخن.

أفضل وقت لشرب المتة

من الأفضل شرب المتة في الصباح الباكر لأنها قد تساعد في زيادة اليقظة العقلية ، وهو ما يحتاجه الإنسان في بداية اليوم.

يمكن أن يساعد أيضًا الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في شربه في الصباح لأنه يمكن أن يقلل الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل المتة من التوتر ، لذلك من الأفضل شربه عندما تشعر بالتوتر أو القلق.

الطريقة الصحيحة لتحضير المتة

فيما يلي خطوات تحضير شاي يربا ماتي:

1. خذ كوبًا واملأه بما يزيد قليلاً عن نصف يربا ماتي.
2. صب الماء الساخن فقط على أوراق شاي يربا مات ، ويفضل أن يكون بين 60-70 درجة مئوية.
3. انتظر حتى تمتص أوراق المتة الجافة الرطوبة.
4. ضع النهاية المفلترة من المتة في الأسفل.
5. املأ الكوب بالماء الدافئ.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب المتة قبل النوم: ما حقيقة ذلك؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️