4 تمارين للأطفال في سن المدرسة

4 تمارين للأطفال في سن المدرسة

يعرض لكم موقع ArabWriters 4 تمارين للأطفال في سن المدرسة

نعلم جميعًا أهمية ممارسة الرياضة للأطفال لبناء جسم سليم ، لكن هل تعلم عزيزتي أنها تساعدهم أيضًا على التركيز على التعلم ، والقول بأن هناك عقلًا سليمًا في الجسم السليم لا يأتي من لا شيء؟ خاصة في الصباح السابق لبدء المدرسة ، يمكن أن تساعد الطفل على تصفية ذهنه ، وزيادة قدرته على استيعاب المعلومات وتلقيها ، وجعله أكثر نشاطًا. المدارس وأمثلةها وبعض الأنشطة الرياضية الشيقة التي يمكن أن تشجع الأطفال على ممارسة الرياضة.

أهمية ممارسة الأطفال في المدرسة

تسعى العديد من المدارس الآن إلى تشجيع الأطفال على القيام ببعض التمارين قبل بداية المدرسة لأنها مهمة لصحة الطفل العامة ولها تأثير إيجابي على فهمه وقدرته على التركيز ، وللتمرين فوائد عديدة منها:

1. على تفريغ الطاقة:
   إذا لم تتمكن أنت وطفلك من الجلوس والتركيز لفترات طويلة من الوقت أثناء أداء الواجب المنزلي ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إطلاق الطاقة الزائدة وتجعله أكثر تركيزًا وهدوءًا عند أداء الواجب المنزلي.
2. تحسين الأداء العقلي:
   تساعد التمارين على ضخ المزيد من الدم إلى الدماغ ، مما يساعد بدوره على زيادة مستويات الأكسجين والجلوكوز في الدماغ ، الأمر الذي ينعكس على الأداء العقلي للطفل وقدرته على الاستيعاب.
3. تحسين مستوى الطاقة:
   المجهود البدني للطفل أثناء التمرين يحفز الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي يزيد من مستويات الطاقة.
4. تحسين المزاج:
   يرتبط النشاط البدني بزيادة مستوى السيروتونين في الدماغ ، أو ما يعرف بهرمون السعادة ، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية للطفل.
5. تخفيف الضغط:
   إذا كان طفلك متوترًا بشأن الذهاب إلى المدرسة ، خاصةً في المرة الأولى التي يذهب فيها إلى المدرسة ، فإن التمارين الرياضية ستساعد في تقليل التوتر والتخلص من القلق.
6. تحسين الذاكرة:
   إذا كنت أنت وطفلك تعانيان من مشاكل فقدان الذاكرة ، فسيكون لذلك تأثير سلبي على ذاكرته ، وقد أكدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بذاكرة أفضل لأن أدمغتهم تتحكم في الذاكرة والتفكير أفضل من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. هذا التمرين يساعد الطفل بشكل كبير على التركيز على التعلم وتحسين أدائه العقلي.
7. تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية:
   تساعد التمارين المنتظمة القلب والرئتين على ضخ المزيد من الأكسجين ، وبالتالي التحكم في ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
8. تقوية العظام:
   يمكن أن تزيد التمارين من قوة العظام وتقليل احتمالية إصابة الأطفال بهشاشة العظام والكسور.
9. زيادة قوة العضلات:
   تساعد التمارين الأطفال على التحكم بشكل أفضل في عضلاتهم وقوتهم وتنسيق حركاتهم بشكل أفضل ، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة.

اقرأ أيضًا: متى يكون مؤشر الخطر لألم العضلات عند الأطفال؟

أطفال يمارسون الرياضة في صالة الألعاب الرياضية المدرسية

يمكن للطفل القيام بالكثير من التمارين البسيطة دون مجهود بدني شاق ، مما قد يجعل الطفل منهكًا ويؤدي إلى نتائج عكسية. فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها أنت وطفلك في الصباح لتنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز:

1. الركض في المكان:
   من السهل التدرب في المنزل ، فقط دع الطفل يستلقي ، ثم اركض على الفور لمدة دقيقة ، ابدأ بسرعة ، ببطء ، حتى ينفد الوقت.
2. القفز في المكان:
   دع الطفل يقفز في نقطة ثابتة لمدة 30 ثانية أو 10 مرات.
3. القفز مع فتح الذراعين:
   يساعد هذا التمرين على تنسيق الحركة والقفز على الذراعين والساقين. دع الطفل يقفز بأذرع ورجلين مفتوحتين. يمكنك أن تطلب منه أن يكرر الحروف الأبجدية الرقمية التي يمارسها ونطقها أثناء التمرين لتنشيط حواس متعددة في نفس الوقت.
4. ملامسة القدم:
   يقف الطفل في وضع مستقيم ، ثم ينحني ليلمس أصابع قدميه مع الحفاظ على استقامة الظهر ، وثبته لمدة 5 ثوانٍ ، ثم ارفع الذراعين مرة أخرى للوقوف وكرر التمرين 5 مرات.

أنشطة رياضية للأطفال

لا يحب بعض الأطفال الرياضة ويعتقدون أنها مهمة ثقيلة أو عملًا مدرسيًا يمكن أن يشجعهم على المشاركة في الأنشطة الرياضية الممتعة. ستجلبهم هذه الأنشطة نفس فوائد الرياضة ، ولكنها أكثر إثارة للاهتمام. وتشمل هذه الأنشطة:

1. الوقوف على الرأس:
   هي من تمارين اليوجا الشهيرة ، يمكن للطفل القيام بها بشكل حدسي دون إخباره ، والوقوف بيديه ورفع ساقيه على الحائط. يساعد هذا النشاط على ضخ المزيد من الدم إلى الدماغ. يمكنك تثبيت ساق الطفل حتى يحصل على اعتاد على ذلك ومساعدته على الانتهاء.
2. حبل القفز:
   هذه من الأنشطة المفضلة للأطفال ، خاصة إذا كان الفائز هو من يقفز بالحبل أكثر من غيره.
3. تخطي العقبات:
   كل ما عليك القيام به هو وضع كرسي قديم في منتصف الغرفة ، والتأكد من أنه ليس مرتفعًا جدًا بحيث لا يتمكن الطفل من تخطيه ، ثم اللعب وفقًا لعدد المرات التي يستطيع فيها الطفل تخطي المقعد بنجاح.
4. محاكاة الرياضة الحيوانية:
   تقليد حركات الحيوانات نشاط ممتع يحتوي على الكثير من المرح والحركات ، مما يسمح للأطفال بتقليد قفز الأرانب ، قفز الضفادع ، حركات الطيور وما إلى ذلك.
5. بالون طائر:
   من الأفضل أن يكون هناك عدد قليل من الأطفال يلعبون في مكان مفتوح ، ويستخدمون مجموعة من البالونات ، ولكل طفل بالون ، واطلب من الأطفال ألا تلمس هذه البالونات الأرض أبدًا ، وسيقوم الأطفال بمزيج من القفز والقفز. اركض لمنعهم من السقوط.
6. الرقص والوقوف:
   يعتمد الأمر على تشغيل أغنية شيقة ، يجب على الطفل أداء حركات رقص طوال مدة الأغنية ، ثم الوقوف في نفس الوضع عند توقف الأغنية ، أو حتى تشغيلها مرة أخرى.

اقرأ أيضًا: كيف أشجع ابني على ممارسة الرياضة

أخيرًا ، التمارين الرياضية ضرورية للغاية ، فممارسة التمارين للأطفال في المدرسة يمكن أن تساعدهم بشكل كبير على فهم مهاراتهم العقلية والتركيز عليها وتحسينها ، لذا دعهم يمارسون التمارين في الصباح قبل المدرسة وأثناء فترات الراحة لتحفيز حيويتهم. اعمل في المنزل.

لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بتغذية الطفل وصحته ، انقر هنا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 4 تمارين للأطفال في سن المدرسة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️