فوائد شرب الكركم قبل النوم

فوائد شرب الكركم قبل النوم

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد شرب الكركم قبل النوم

فيما يلي بعض أهم فوائد شرب الكركم قبل النوم ، مع العلم أن هذا المشروب الدافئ من أفضل المشروبات الموصى بها للأغراض الصحية المختلفة ، بما في ذلك تخفيف الآلام وتقوية المناعة.

فوائد شرب الكركم قبل النوم

تشمل فوائد شرب الكركم قبل النوم النقاط التالية ، ويرجى تذكر أن هذا المشروب ليس بديلاً عن الأدوية:

• تقليل الالتهاب

الكركمين هو المكون الرئيسي للكركم وله خصائص مضادة للالتهابات.

على سبيل المثال ، إذا أصيبت مفاصلك بسبب التهاب المفاصل ، فإن شرب كوب من الكركم قبل الذهاب إلى الفراش يعد خيارًا جيدًا لتخفيف هذا الألم وتقليل التورم والاحمرار والأعراض المصاحبة الأخرى.

• تقليل الأرق وقلة النوم

إذا كنت تعاني من الأرق ، فإن مشروب الكركم هو خيار طبيعي جيد يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم كافي ومريح.

• حارب الاكتئاب

تعمل مشروبات الكركم على تحسين الحالة العقلية عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين والدوبامين ، وهما الناقلان العصبيان للدماغ ، وبما أن نقص هذين الناقلين العصبيين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى ، فإن زيادة إنتاجهما يمكن أن يحارب هذه الاضطرابات.

إذا شعرت بانتفاخ البطن والإمساك ، يجب أن تشرب كوبًا من الكركم الدافئ مع رشة من الزنجبيل. لقد وجد أن لهذا المشروب العديد من الفوائد للجهاز الهضمي ، لأنه يمكن أن يحسن أداء الجهاز الهضمي ويساعد في علاج سلسلة من المشاكل التي تؤثر عليه.

• تقوية المناعة

يتميز الكركم بالعديد من الفوائد المعززة للمناعة ، خاصة عند تناوله بانتظام ، فقد يساعد في حمايتك من أعراض البرد المختلفة ، كما أن له خصائص أخرى ، بما في ذلك:

1. عامل مضاد للفطريات
2. مضاد للفيروسات.
3. مضاد للجراثيم.

• تقليل الوزن الزائد

يمكن أن يساعدك هذا المشروب في الحصول على جسم أنحل لأنه يحتوي على خصائص مضادة لانتفاخ البطن ويساعد على التخلص من الغازات والحفاظ على ثبات البطن دون الانتفاخ.

• تحسين مظهر الجلد

يعتبر شرب الكركم من أسهل الطرق للمساعدة في الحصول على بشرة صحية ولامعة لأنه يمكن أن يحارب المشاكل التالية:

1. بقع سوداء؛
2. الندوب التي يسببها حب الشباب.
3. الأكزيما.
4. حساسية الجلد؛

• تقليل الكرنفال الليلي

تزداد الرغبة في تناول الطعام في الليل ، ويساعد الكركم على التحكم في هذه الرغبة والتحكم في اختيار وقت الأكل.

إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فإن شرب الكركم الدافئ ليلاً سيساعدك على تحقيق أهدافك الغذائية.

• تنظيم التوازن الهرموني

يمكن لاضطراب مستويات الهرمونات في الجسم أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ، والتحكم في مستويات الهرمونات من فوائد شرب الكركم قبل الذهاب إلى الفراش ، مما يساعد في تقليل انتشار حب الشباب الناتج عن الاختلالات الهرمونية.

كيف تحصل على فوائد الكركم

بعد أن نفهم سلسلة الفوائد والأضرار المحتملة لشرب الكركم قبل النوم ، سوف نفهم الآن إحدى طرق التحضير:

المكونات التالية ضرورية لتحضير كوب من مشروب الكركم الساخن:

• نصف كوب أو 120 مل من الحليب غير المحلى.
• ملعقة صغيرة من الكركم.
• قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
• نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
• حفنة من الفلفل الأسود المطحون.
• 1 ملعقة صغيرة عسل (كمية مناسبة)

• كيف تستعد

يمكن تحضيرها باتباع الخطوات التالية:

1. تخلط المكونات في مقلاة وتغلي مع الغاز.
2. اخفض درجة حرارة الغاز واترك الخليط على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى يتم امتصاص الطعم والرائحة.
3. صب المشروب في كوب مع مرشح للتصفية.
4. زين المشروب بحفنة من القرفة.

الآثار الجانبية المحتملة لشرب الكركم

بالرغم من أن شرب الكركم قبل النوم مفيد ، إلا أنه لا يخلو من الأضرار ، فقد يصيب بعض الأشخاص الذين يشربون الكركم ، خاصة إذا كانوا يشربون الكركم بكميات كبيرة ، وتشمل هذه الأضرار:

1. مغص؛
2. إسهال.
3. أعراض الحساسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكركم أو أي من مكوناته.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب الكركم قبل النوم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️