9 علامات تدل على نقص الزنك وكيفية علاجها؟
9 علامات تدل على نقص الزنك وكيفية علاجها؟
يعرض لكم موقع ArabWriters 9 علامات تدل على نقص الزنك وكيفية علاجها؟
يعتبر الزنك معدنًا مهمًا لجسم الإنسان ويساعد على النمو والتطور الطبيعي أثناء الحمل والطفولة والمراهقة ، كما أنه يشارك في تخليق الحمض النووي ووظيفة الجهاز المناعي وتكوين البروتين واستقلاب الكربوهيدرات.
جميع المعلومات التي تحتاج لمعرفتها حول علامات وعلاج نقص الزنك هي كما يلي:
علامات نقص الزنك
السبب الرئيسي لنقص الزنك هو نقص التغذية الصحية والسلوكيات الضارة ، مثل إدمان الكحول والتدخين. فيما يلي أهم علامات نقص الزنك في الجسم:
1. الحساسية
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى زيادة مستويات الهيستامين في الجسم ، مما قد يزيد من ظهور الأعراض الشائعة المرتبطة بالحساسية ، مثل العطس وسيلان الأنف والحكة.
2. الإسهال
بسبب ضعف المناعة ، فإن نقص الزنك يزيد من خطر الإصابة بالإسهال الشديد ، مما يضاعف من فرصة الإصابة بالإسهال ، خاصة عند الأطفال.
يمكن أن يؤدي نقصه أيضًا إلى أمراض الجهاز الهضمي الأخرى ، مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون ومتلازمة الأمعاء القصيرة.
3. قصور الغدد التناسلية
يلعب الزنك دورًا مهمًا في إنتاج الحيوانات المنوية الذكرية وكفاءة الأعضاء التناسلية. خلصت بعض الدراسات إلى وجود صلة بين نقص الزنك وانخفاض تركيزات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، حيث يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة إلى الضعف الجنسي.
4. تقزم الطفولة
يساهم الزنك في النمو الطبيعي للأطفال وتطورهم ، لكن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى اختلالات في الطول والوزن ، ويؤخر النضج الجنسي ، ويقلل من مقاومة العدوى.
وتجدر الإشارة إلى أن الرضاعة الطبيعية مهمة جدًا للأطفال ، لأن لبن الأم يحتوي على كمية قليلة من الزنك.
5. تساقط الشعر
هذه من أهم علامات نقص الزنك ، لأن نقص الزنك يضعف خلايا فروة الرأس ، مما يؤدي إلى مشاكل الشعر المختلفة ، بما في ذلك تساقط الشعر ، وفقدان اللون ، والجفاف ، وتقصف الأطراف. قد يتأثر أيضًا شعر الحاجبين والرموش.
يرتبط انخفاض مستويات الزنك أيضًا بقصور الغدة الدرقية ، والذي يمكن أن يسبب أيضًا تساقط الشعر.
6. أمراض الجلد
قد يكون لنقص هذا المعدن آثار سلبية على بشرتك وقد يسبب حب الشباب والأكزيما والصدفية والطفح الجلدي ، خاصة في الفم والعينين ومنطقة الشرج.
يساعد الزنك على إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والتئام الجروح ، كما أنه يحمي الجسم من الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من تكوين الجذور الحرة الضارة.
يوصي معظم خبراء الصحة بتطبيق الكريمات والمستحضرات المحتوية على الزنك على الجلد لعلاج حب الشباب وجفاف الجلد والتهابات الهربس ، ولتعزيز التئام الجروح.
7. الاضطرابات السلوكية
يمكن أن يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى انخفاض في هرمون السيروتونين ، وزيادة في قلق الناس ، وكذلك تغيرات مزاجية متكررة ، والغضب ، والخوف المفاجئ ، والاكتئاب ، وانعدام الثقة بالنفس.
على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
أظهر عدد من الدراسات أن نقص الزنك شائع في المرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية ، بما في ذلك الاضطرابات العقلية مثل الخرف والاضطرابات السلوكية مثل القلق والتوتر وعدم الاستقرار العاطفي.
8. ضعف البصر
تتركز مستويات عالية من الزنك في شبكية العين. يمكن لفيتامين أ تكوين الميلانين ، وهو صبغة تحمي العينين وتساعد على تحسين الرؤية بشكل أكثر وضوحًا ، خاصة في الليل. قد يتسبب نقص الزنك في ضعف الرؤية الليلية وإعتام عدسة العين.
يمكن للزنك أن يحمي العينين من أمراض العيون المختلفة ، والتي تحدث بسبب نقص الإنزيمات التي تحفز الشبكية ، مثل العمى الليلي.
9. ضعف المناعة
الزنك هو أحد المعادن الضرورية لعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي وتحسين وظيفة الحماية لأغشية الخلايا ، ويؤدي نقص الزنك إلى تقليل الأجسام المضادة ، مما يؤثر سلبًا على المناعة الذاتية وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
أظهر عدد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ونزلات البرد والإنفلونزا.
علاج نقص الزنك
بعد فهم أعراض نقص الزنك يمكن علاج نقص الزنك في الجسم بالطرق التالية:
1. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك.
2. بعد استشارة طبيبك لوصف جرعة مناسبة ومدة العلاج بناءً على حالتك الصحية ، تناول مكملات الزنك الدوائية.
3. قم بفحص مستوى الزنك بانتظام ، وتحقق من مستوى الزنك في الجسم عن طريق الدم أو البول ، وتأكد من القيام بذلك مرتين في السنة.
مصدر طبيعي للزنك
فيما يلي أهم الأطعمة الغنية بالزنك:
- اللحوم الحمراء والدجاج.
- المأكولات البحرية مثل المحار وسرطان البحر.
- كل الحبوب.
- البقوليات مثل الفول والحمص.
- المكسرات مثل الكاجو واللوز والسمسم.
- منتجات الألبان ، مثل الجبن والحليب منزوع الدسم.
- الخضار مثل الفجل والبازلاء.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 9 علامات تدل على نقص الزنك وكيفية علاجها؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️