ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د 3 في الجسم؟

ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د 3 في الجسم؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د 3 في الجسم؟

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات لدى بعض الناس.

يوجد فيتامين د في ثلاثة أشكال وهي فيتامين د 1 وفيتامين د 2 وفيتامين د 3.

أدناه ، سوف نتعرف على النسبة الطبيعية لفيتامين D3 ومجموعة واسعة من المعلومات المتعلقة بفيتامين D3.

تحديد المستوى الطبيعي لفيتامين د 3

عندما تتحقق من مستوى اختبار 25-هيدروكسي فيتامين د ، والذي ستذكره بالتفصيل في المقالة ، فإنه يقيس مستويات فيتامين د 3 الطبيعية وغير الطبيعية.

يقاس فيتامين د 3 عادة بالنانوجرام لكل مليلتر. هنا ، علينا أن ننظر إلى الأرقام ونفهم معناها ، لأن تحديد المستوى الطبيعي والنطق قد يكون صعبًا في البداية.

في الجدول أدناه ، سوف نعرض القيم المحتملة لـ 25-هيدروكسي فيتامين د من مصل الدم بوحدات نانوج / مل و نانومول / مل:

الحالة الصحية	نسبة فيتامين د 3 نانوغرام / مل	نسبة فيتامين د 3 نانومول / مل
ينقص الشخص فيتامين د 3	أقل من 12	أقل من 30
لا سيما نتائج صحة العظام والصحة الجسدية غير كافية	بين 12 و 50	بين 30 و 50
نتائج لأشخاص أصحاء	أكبر من أو يساوي 20	أكبر من أو يساوي 50
النتائج مرتفعة نسبيًا وقد تسبب أضرارًا وآثارًا صحية سلبية	أكثر من 50	أكثر من 125

اختبار مستوى 25-هيدروكسي فيتامين د

فيتامين د يعتبر اختبار Hydroxy Vitamin D-25 اختبارًا شديد الحساسية يوفر أرقامًا دقيقة لقياس مستوى فيتامين D3 في جسم الإنسان.

يتطلب الفحص أخذ عينة دم من الوريد وقياسها بوحدتي القياس المذكورتين سابقاً.

أهمية فيتامين د 3 للصحة

يجب تحديد النسبة الطبيعية لفيتامين د 3. فيتامين د 3 له أهمية كبيرة للجسم ، لما له من الفوائد الصحية التالية:

• ينظم مستوى الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
• زيادة قوة العظام وحمايتها من الهشاشة.
• يدعم صحة الأسنان ويقيها من التآكل والتسوس.
• تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، لذلك فهو مهم جدا لمرضى السكر.
• تعزيز نمو الخلايا السليمة.
• حماية الأطفال من الكساح.

مصدر فيتامين د 3

يمكن للوقاية من نقص فيتامين د 3 أن يقي الجسم من العديد من الأمراض الصحية ، لذلك يجب الحفاظ على النسبة الطبيعية لفيتامين د 3 في الجسم ، ويتم تحقيق ذلك من خلال الحصول على الفيتامينات من المصادر التالية:

• التعرض للشمس

ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لجميع أنواع فيتامين (د) بما في ذلك فيتامين (د 3) ، والتعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب العديد من المخاطر ، لذلك يوصى باتباع الإرشادات التالية لتقليل خطورة الخطر وهي:

1. تعريضه للشمس في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس.
2. تعريضه للشمس لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.

عند التعرض لأشعة الشمس ، قد تؤثر العديد من العوامل أيضًا على فعالية إنتاج فيتامين د 3 ، بما في ذلك:

1. الموسم.
2. نوع الملابس التي تغطي الجلد.
3. استخدم واقي الشمس.
4. اللون.
5. عمر.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د 3

المصدر الثاني لفيتامين د 3 هو الغذاء ومن أبرزها ما يلي:

1. الأسماك وخاصة السلمون والتونة والسردين.
2. منتجات الألبان.
3. تانجرين.
4. بيضة.
5. فطر؛
6. حبوب الإفطار.

• المكملات الغذائية

المكمل الغذائي هو الخيار الأنسب لمرضى نقص فيتامين د ، لأنه يمكن أن يعوض نقص فيتامين د 3 ويعيد النسبة الطبيعية لفيتامين د 3 في الجسم ، ولكن يجب تناوله بعد استشارة الطبيب لتلافي حدوث أي ضرر. بالصحة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د 3 في الجسم؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️