فوائد اللوز الأخضر: تعرف عليها

فوائد اللوز الأخضر: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد اللوز الأخضر: تعرف عليها

من المعروف أن موسم اللوز الأخضر قصير ، لا يزيد عن 8 أسابيع ، عادة من نهاية شهر مارس ، وخلال هذه الفترة ، نحتاج إلى الحصول على فوائد اللوز الأخضر ، وسوف نتعرف على ما يلي:

فوائد اللوز الاخضر

يتواجد اللوز الأخضر بكثرة في حوض البحر الأبيض المتوسط ​​والشرق الأوسط ، وله استخدامات عديدة. وجدنا أنه يؤكل مع السلطات أو الفواكه والخضروات ، أو يستخدم في الطهي ، أو مخللًا ومحفوظًا.

للوز الأخضر العديد من الفوائد الإيجابية للجسم ، ومن أبرزها:

1. توفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للجسم

يوفر اللوز الأخضر العديد من العناصر الغذائية للجسم ، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، ومن أبرزها:

• بروتين.
• الألياف الغذائية.
• دهون جيدة.
• الفيتامينات ، مثل فيتامين هـ وفيتامين ب.
• المعادن الصحية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والنحاس والحديد والفوسفور.
• مجموعة مضادات الأكسدة.

2. خفض مستويات الكوليسترول

من فوائد اللوز الأخضر أنه نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، فإن الاستهلاك المنتظم له قد يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم.

3. تعزيز صحة القلب

من فوائد اللوز الأخضر أنه قد يساعد في تعزيز صحة القلب لاحتوائه على كل ما يلي:

• المغنيسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة: إنها مغذيات تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
• مضادات الأكسدة وفيتامين هـ: قد يساعد هذا في منع العدوى وأمراض القلب.
• حمض الفوليك: مما يؤدي إلى خفض مستوى الهوموسيستين في الجسم ، وهو السبب الرئيسي لتراكم الدهون على جدار الأوعية الدموية ، وبالتالي زيادة خطر الانسداد.

وتجدر الإشارة إلى أنه قد وجد أن تناول اللوز 3-4 مرات في الأسبوع قد يساعد في تقليل فرصة الإصابة بنوبة قلبية.

4. يساعد على إنقاص الوزن

يساعد محتوى اللوز الأخضر من الألياف الغذائية على ملء المعدة والشعور بالشبع لأنها تساعد على قمع الشهية وبالتالي تقليل نسبة السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.

على الرغم من أن اللوز غني بالدهون ، إلا أنه أحادي غير مشبع وغير مشبع ، لذلك إذا تم تناوله بشكل صحيح وباعتدال ، فيمكن أن يساعد في تقليل الوزن.

5. تعزيز صحة الجلد

من الفوائد الجمالية للوز الأخضر أنه يمكن أن يعزز صحة الجلد ، والسبب أنه يحتوي على الكثير من فيتامين (هـ) ومضادات الأكسدة ، والتي لها تأثيرات على كل ما يلي:

• يرطب البشرة ويزيد من نضارتها.
• يؤخر ظهور التجاعيد مع تقدم العمر.
• تنعيم البشرة والتخلص من الجفاف.
• يعالج بعض مشاكل البشرة ، مثل حب الشباب.

لا تقتصر الفوائد الجمالية للوز الأخضر على البالغين ، بل يمكن للأطفال أيضًا مشاركتها. ينصح الخبراء الأطفال باستخدام زيت اللوز الأخضر ؛ نظرًا لما يحتويه من دهون ومغذيات مفيدة ، يمكن أن يعزز صحة خلايا الجلد ونموها.

6. منع الإمساك

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، يمكن أن يعمل كملين ، ويعزز حركة الأمعاء والهضم ، مما يساعد على منع الإمساك.

الآثار الجانبية للوز الأخضر

على الرغم من فوائد اللوز الأخضر ، إلا أنه قد يسبب ضررًا لبعض الأشخاص ، ومن أبرزها ما يلي:

1. أمراض الجهاز الهضمي

يحدث هذا عادة عند الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه بعض الأطعمة ، واللوز هو الغذاء الوحيد في هذه الأطعمة ، وينطبق الشيء نفسه بالنسبة لهم ، وعادة ما يكون لأمراض الجهاز الهضمي عدة أعراض ، والتي قد تشمل:

2. ردود الفعل التحسسية

نظرًا لأن اللوز يمكن أن يسبب الحكة وارتفاع درجة حرارة الجسم والطفح الجلدي ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون اللوز لأول مرة بعد الأكل أو الاستخدام الموضعي تناول كمية صغيرة أولاً لفهم حساسيتهم. جسدها.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد اللوز الأخضر: تعرف عليها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️