كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 لإنقاص الوزن
كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 لإنقاص الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 لإنقاص الوزن
تعتبر زيادة الوزن من أكثر المشاكل شيوعًا للأمهات ، خاصة بعد الحمل والولادة ، مؤخرًا ، أصبحت العديد من المكملات الغذائية شائعة لتقليل الدهون في الجسم ، بما في ذلك زيت السمك أو حبوب أوميغا 3 ، والتي تفيد في دعم القلب والشرايين. صحتك مهمة لتحسين بشرتك وتقليل الدهون الثلاثية ، في هذه المقالة ، تعرف على كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 لفقدان الوزن وأفضل وقت لتناولها.
كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 لإنقاص الوزن
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من الدهون الأساسية المفيدة لصحة الإنسان ، وقد ثبت أنها فعالة في قمع الشهية وتقليل الجوع وزيادة معدل الحرق في الجسم ، بينما تساعد في بناء العضلات ، خاصة بالنسبة لهؤلاء. الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أنه إذا كانت الجرعة اليومية لا تتجاوز 3000 مجم ، فمن الآمن تناول زيت السمك أوميغا 3 ، خاصةً لأن تناول أكثر من الجرعة الموصى بها قد يسبب ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
لذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام حبوب أوميغا 3 لفقدان الوزن ، فعليك استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك ، ولكن بشكل عام ، فإن الجرعة المناسبة لجميع المواقف هي تناول كبسولة واحدة 3 مرات في اليوم بعد ذلك. الوجبة الرئيسية للتأكد.
للحصول على أفضل النتائج ، ركز على تناول أسماك المياه الباردة (مثل الأنشوجة والسردين والماكريل وغيرها من الأسماك “الزيتية”) والمكسرات النيئة غير المملحة (مثل الجوز واللوز والبندق. في بعض البذور والزيوت النباتية (مثل الكتان) زيت بذور).
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين الدهون الصحية والدهون غير الصحية؟
أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3
بشكل عام ، يمكنك تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية أو مكملات زيت السمك في أي وقت خلال اليوم ، ولكن ينصح بتناولها في أو بعد كل وجبة ، لأن تناولها على معدة فارغة يمكن أن يسبب المرض في بعض الحالات ، باستثناء لامتصاص الجسم للمكملات التي تذوب في الدهون.القدرة على علاج الأدوية ، مثل مكملات زيت السمك ، يمكن أن يضاعف التأثير أثناء الوجبات.
وبسبب مذاقه القوي الذي لا يحبه عدد كبير من مستخدمي حبوب أوميغا 3 التي تحتوي على خلاصة زيت السمك السائل ، يمكنك تناوله مع عصير الليمون المحلى أو أي عصير من اختيارك.
اقرأ أيضًا: هل يختلف فقدان الوزن حسب نوع الجسم؟
فوائد حبوب أوميغا 3
يوصي خبراء الصحة بتناول حبوب أوميغا 3 والنظر في مكملات زيت السمك كمصدر ممتاز لاثنين من أحماض أوميغا الدهنية الأساسية ، وهما حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). الصحة العامة مهمة لأنها توفر فوائد صحية متعددة ، مثل :
- الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
- تعزيز صحة المفاصل وتقليل الالتهابات.
- تعزيز صحة الجهاز البصري وعلاج مشاكل جفاف العين والجفن.
- توفير دعم التنفس للجسم.
- تعزيز التركيز العقلي وتنشيط القشرة الدماغية المسؤولة عن تفكير الدماغ.
- تساعد في الحفاظ على كتلة عضلات الجسم وخاصة كبار السن.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- منع السرطان وخاصة سرطان القولون والثدي.
- تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والموت المفاجئ.
- زيادة سرعة عملية حرق الدهون ، وزيادة السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، وتحسين تدفق الدم إلى العضلات.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.
- علاج الاكتئاب وتحسين المزاج والحالة العقلية.
نظرًا لأن الجسم لا ينتج EPA أو DHA ، يمكنك فقط الحصول على EPA أو DHA من خلال نظام غذائي مركز أو تناول المكملات أو مزيج من الاثنين.
أخيرًا ، بعد أن تعرف كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 لإنقاص الوزن ، تأكد من استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة منها للاستفادة الكاملة من فوائدها الصحية المتعددة.
اقرأ أيضًا: تخلص من دهون الأرداف باتباع نظام غذائي سريع الاستجابة
لمعرفة المزيد حول تقنيات إنقاص الوزن لأجزاء مختلفة من الجسم وطرق الحفاظ على مظهر جسمك ، يرجى زيارة قسم الصحة والنظام الغذائي.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 لإنقاص الوزن
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️